☀️早睡早起｜认真吃饭｜好好运动｜平稳情绪
️2022年11月8日 周二
记录健身的第30天

☀️今日身体数据：
今晨体重：52.4kg
与昨日对比体重增幅：0kg
昨晚睡眠：8小时｜质量好
排便次数：0
月经状态：️
体感情绪：良好

今日饮食：
早饭：
牛奶｜面包｜鸡蛋｜蓝莓

午饭：
饺子｜牛奶｜蓝莓

晚饭：
素菜包1个半｜炖牛肉｜粉丝炒卷心菜

饮水量：1500ml

今日运动：
线上瑜伽课一节
Jo小妹私教课一节

今日叨逼叨：

今天也是忙忙碌碌的一天，体重就在52.4kg停滞了… 是不是吃得太多了

今天在山姆APP买了很多菜和肉，把冰箱填满了！后续就是想想怎么吃，才是干净的增肌！

今天练得屁股和腿，晚上准备用筋膜枪放松一下！明天又是一条好汉！

#海底健身计划[超话]#[心] #海底健身#
打卡第100天，從6/16打卡第1天到今天張媽媽生日打第100天，算算大概不到7成 (68.5%)的日子是有在運動的，等於一星期大概有將近5天在運動，應該算還行吧[笑cry]

應該還是發不進超話和詞條，就記錄一下，第100天早就設定一定是要跑個5.11km，還好也有成功截到，但今天跑到一半，客戶打電話來討論我8點多才傳給他的資料，因此中間有一小段是用走的，邊走邊跟他討論，所以今天有比較慢一點。

再次祝福偉大的張媽媽生日快樂[心][心][心] 明天晚上的新茶我沒能忍住，還是又都加進購物車了[允悲][允悲][允悲]，只能說寶家太會了，所以雖然家里真的很多茶，還是不停買買買[笑cry]

大家晚安，小帥晚安[抱一抱][抱一抱][抱一抱] 都好好休息

cr：呼呼老師

余光中写给母亲的《今生今世》
#健身打卡#

上次记录是10月29号，今天是11月8号，整整断了10天。
隔离这10天里，把平时爱吃的各种美食吃了个够，心情美则美矣，对身体却是诸多负荷。昨天吃完泡面，火锅，想着今天白天尽情吃了个够，下午心里决定晚上不吃饭，喝水过夜。奈何到了下午4点多，肚子就开始想着各种吃啥，晚上到家，全油炸起了一盆馒头，炸馒头好吃是好吃，我就吃了吧。

目标到11月13，体重100，注定是达不到的，十年体重没有下过100了，保持的很稳定，既不胖也不瘦，好在很健康，一年也没花几个钱看病，平时吃嘛嘛香，基本连头疼脑热都没有，也是一大幸事。减重对我来说，有点难，下不去。主要还是饮食控制的太差。

虽然控制饮食对我很难，立个小目标，每天尽量花一小时时间坚持运动，保持健康与快乐心情。