《多元求真，之后才懂“善用科技”》：如截图，埃隆马斯克收购推特后，科学界大部分新冠“圣斗士”都表示振奋，希望能逆转西方政客忽悠公众的局面，但是，立即面对一个问题：怎样才能“多元求真”？

这是个老问题，2008年，当时的大环境，前沿探索、批判性文章、传统现代再分析再应用等等，大部分人群都无法理解，所以，世纪气象有了《娑罗双树》子版块“百家前沿”。

“踮起脚尖巍巍泰山，靠近阳光混沌盘古”是我当年写下版块简介，我当年爱说一句话：懂得越多，不懂越多。但是，反人类是伦理底线。

理论没有正反，应用有正反。

小酌，没有怡情，反而难过。一个人并不孤独，努力挤进人群才是孤独。每个人都有各自的时区，契合的灵魂自然会相互吸引，自动靠近。所以，就让自己成为自己，让别人成为别人。不趋同，亦不盲从，不强求，亦不妥协，不自我，亦不无我，保有思考的能力，坚守初心的定力，精进自修的毅力。在纷繁复杂的世界里，辟一块心的净土。越简单，越快乐。

跑步后的拉伸～～～如今随着生活水平的提升，注重“健康”的人群变得越来越多

跑步前要做拉伸运动很多人都知道，跑步后的拉伸运动常常被人忽略。

跑步后的拉伸运动要做多久，得根据当事人的体质来确定，如果运动强度非常大，拉伸运动5分钟即可。

如果跑步训练强不大，那么拉伸运动需10分钟至30分钟了。

记住 ，跑步越上心，拉伸运动就越轻松，越容易。

关于跑步后的拉伸运动，这些动作你学会了吗？

1.小腿拉伸：拉伸小腿韧带，前方须有支撑体，然后上身向前倾，左腿向前稍弯曲，右腿伸直往后拉，感觉右腿小腿韧带有酸胀感，保持2分钟，然后换腿。

2.韧带拉伸：绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受伤，所以拉伸腿后肌肉也相当重要。

两腿交叉，两脚紧挨;弯腰，膝盖伸直;试着用手摸脚或身体贴向双腿;保持 15-30 秒钟;换腿。

3.低弓箭步：低弓箭步，不仅是针对大腿伸展的好动作，对于臀部的肌群，也会伸展舒缓。单脚往前跨步，尽可能的延伸距离。

双手轻触地面稳定身体，且在前脚的内侧。 蹲低臀部，越低越能伸展臀部肌肉。 大约10秒后，换脚伸展。

4.肩膀伸展：配合呼吸，从头部旁边将右手往后弯曲。左手从下方往后弯曲，两手在背后尽可能的相握。如能相碰，抓住下方手往上拉。大约10秒后换手。上方肘尽可能不靠近耳朵，脊椎是直立的。

拉伸的注意事项：调整呼吸，使自己的呼吸缓慢而有节奏。将注意力从跑步的亢奋中转移回来，专注于拉伸行为本身。

动作力度和幅度一定要小，不苛求动作完美而强迫自己拉伸某一部位。宁可达不到理想的拉伸效果，也不能因拉伸而受伤。