#女生戒碳水减肥暴瘦后局部秃头#

几年前因为工作原因，每天无规律饮食作息，导致体重增了20斤。但当时我没有采取极端的节食减肥，而是通过少吃多餐＋运动这种健康的方式瘦下来的[哈哈]。

之所以不推荐节食或者戒碳水的方式减肥，是因为：

这种方法一来降低基础代谢，对身体健康不利；二是肯定会反弹，除非你永远保持不摄入碳水，不然只要一吃多，立刻反弹，那么之前忍受的痛苦就白费了。

永远记住！合理的饮食，无氧＋有氧，才是正确的方式。饮食是关键，尽可能吃高蛋白的肉、粗粮、优质脂肪、大量蔬菜，运动仅仅是辅助[心]

#女生戒碳水减肥暴瘦后局部秃头#

在许多人的潜意识里，碳水化合物就是减肥路上的绊脚石，因为它的热量实在太高了，故而就有了戒碳水的减肥法，殊不知这样不但不会瘦，反而会给身体带来很大的危害，不仅仅是秃头！

长期不吃碳水，还有这3个危害！

1、大脑错乱，记忆力变差

长期不吃碳水容易导致大脑错乱，越来越笨，因为长期不吃碳水会让脂肪转化成糖，提供给大脑用，这时候会产生“酮体”，当它进入大脑里面时，就会导致大脑错乱，记忆力越来越差，慢慢的就会越来越笨了。

2、月经不调，闭经
采取高蛋白低碳水的吃法，短期内虽然可以快速消耗身体脂肪，但是雌激素和孕激素分泌却会越来越少，导致月经推迟、变少……长期下去还会出现闭经等现象。

3、身体虚弱易疲劳

碳水经人体吸收后可转化成葡萄糖，是为我们提供能量的重要来源,如果没有摄入足够的碳水身体便会出现头晕目眩、四肢乏力等症状,虽然短期内会有减肥的效果，但是一旦恢复饮食体重也会迅速反弹。

要知道碳水是为人体提供能量的主要来源，千万不可为了减肥而一刀切拒绝所有碳水~
#减肥# #秃头# #健康#

阳泉东方中西医结合医院专业正规的 ✚【阳泉东方中西医结合医院可靠 】 ~｛#阳泉东方中西医结合医院比较好的#｝——　　　经期的饮食要注意哪些方面

　　1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

　　4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。