临汾哪家医院妇科比较好┧临汾收费标准的妇科医院# #临汾博爱生殖医院# <临汾比较好的妇科医院》　　孕前肥胖影响怀孕吗

　　1.少吃多餐。把原有食物分量，变成一天六至十餐来吃：不要吃到撑，因为吃太撑不仅对胃的负担很大，也会造成胀气和水肿等问题。

　　2.选择低热量高营养食物。吃食物之前，要先看食物的热量，尽量少吃高热量的食物，多吃果蔬等低热量又营养的食物。

　　3.饭后步行。为了健康和好身材，饭后不要马上坐下也不要马上站起，稍做休息10分钟，之后再简单运动下，哪怕只是站立一会儿也是好的，如果你愿意较好能够溜达15分钟，可促进食物消化，并能消除刚进食完的胃胀感觉。

　　4.坚持运动。运动是减肥最健康的方式，每天坚持一定的运动，持之以恒，你会发现你的身材在慢慢地变苗条。运动时间一般在30分钟以上，40分钟最佳。运动项目可以是很多种，对于一些想快速减肥的朋友，建议可以多做一些有氧运动，如游泳、跑步、骑自行车等等。

　　5.保持充足睡眠。睡眠不足会影响“瘦素”分泌，让你容易感觉饥饿，食欲增大，进而导致身材变胖。因此，要想瘦下来，就得要保持充足睡眠，一般来说睡眠时间不能低于7小时。

家长来信：辣辣，求助个事，封控在家，怎么保障家长的心理健康？孩子两周10个月，孩他妈是护士，10多天前被f在医院里了。在我自己带娃的这十多天里，因为不能下楼，我一直在努力维持孩子的情绪稳定，但我发现自己越来越失落了。今天上午拿到社区团购的一包物资后，儿子抢过一袋干脆面就吃(因为家里的薯条薯片存货不多，好几天前就被他吃完了），吃得差不多了，就边吃边撒着玩。我看着有点心疼（不是因为钱，是封控期恰好弄到他爱吃的东西不容易），但又不想去训斥他，可这个年龄的孩子，我也没办法跟他讲清楚我们是在被封控，搞到点喜欢吃的东西不容易。因为这事，当时心里难过了好一会

我：这种情况下怎么保障家长的心理健康？我觉得是尽可能放过自己。
平时觉得有问题的，现在也随他去，平时很抓紧的，现在能及时行乐就行乐，能躺平就躺平。
譬如这种零食如果孩子看了现在就想吃，现在吃了就开心就随他吃，现在开心真的很稀缺很重要，看到孩子开心，不管是吃得开心还是撒的开心，你都要提醒自己「他好开心，我也被传染了」
但如果还有更多零食，你得把其他包收起来。
此外孩子撒地上了，你本应在意，因为这玩意不好弄到手，但是现在得跟自己默念「我要开心，大不了他之后少吃点，这又不是生活必需，他的开心是真的，我对未来的忧虑是一时半会消除不了的」
看到眼前的快乐，不去考虑未来，只能这样来调整心态。
因为未来根本就不是我们能决定的。

因为fk不会是一两天，之后就是你负责大的方向，譬如每天的零食供应一天一包，孩子负责为细小的东西开心开怀，你负责被他的正反馈所传染、被孩子的单纯快乐所传递。
如果到了你的底线，你就收起来，抱抱孩子，也不用说太多，因为孩子哭的时候就是接受你限制的时候了。

抓住眼前的幸福，哪怕是很小的，也算数。不管是吃出来的快乐还是撒出来的快乐，都算快乐。接住这个快乐并放大。因为别的我们决定不了，心态还是可以去主观决定的。
这是我能给你的建议。

希望对你有用。
希望在大家不开心的时候，也能有用。

四种方法调理女性宫寒】
宫寒是很多女性朋友都有的烦恼，有人说宫寒可以慢慢调理，那么生活里怎么调理宫寒比较好呢？今天就让小编带你一起来了解下吧。
1、泡脚
泡脚可以让身体变得更健康，在泡脚水里加入不同的药材还有不同的养生功效，用艾叶、肉桂、花椒一起煮成水，兑清水到泡脚桶里，每天坚持泡脚20分钟，能起到温肾散寒的功效。
2、运动
中医认为，“动则升阳”，宫寒的女性可以通过运动来改善。快走、慢跑、瑜伽、游泳等都是不错的选择。另外可以尝试走走鹅卵石路，因为在走路的过程中能刺激到脚部穴位，从而起到疏通经脉的作用，这也可以改善血液循环，让身体变得更温暖。
3、艾灸
宫寒的人可以艾灸神阙穴、百会穴等，再配合周边穴位进行按摩、推拿，能调理奇经、暖宫散寒。或者每日坚持艾灸肚脐下方的关元穴以及气海穴，也可改善宫寒。
4、饮食
坚持正确的饮食对于调理宫寒有很大的益处。女性少吃生冷食物，避免食物的寒气入侵到体内，引起或者加重宫寒。枸杞、桂圆、红枣以及当归、生姜、核桃等都有暖宫的功效，女性可多吃。温热属性的食物，牛肉、羊肉等也是佳品。
（来源：通州区卫生健康委）