这周我的体重并没有什么变化，还是没有稳定地处于100kg以下，可能跟我吃得多有点关系，但我感觉目前的每日摄入也不算太多，睡前也会有一点饥饿感。所以我不打算改变下一周的饮食，而是加入爬楼梯这个有氧项目。之前我都没怎么爬楼梯，主要就是懒，我真的挺抗拒做有氧，一直没认真地进行有氧计划。但前提是那时我的体重能稳定地下降，现在过了一周体重基本没变，我就得开始坚定地执行有氧计划了。这周我是从周四开始重新爬楼梯的，周四周五连着爬了两天。今天周六没有爬楼梯，是因为早上要练腿，我不想在无氧前做有氧消耗糖原，然后练腿真的挺辛苦，所以今晚也没有去爬。明天是练背，要是明天腿部肌肉不算太疼的话就下午吃饭前爬楼，正好爬完去吃饭。最后，从下周开始认真做有氧了嗷，冲冲冲！

有点认床的，昨天没睡好， 快两点才睡，然后早早的起床，站了10个小时得有[苦涩]！昨天吃了一顿，今天吃了一顿，裤子松了一圈，开心的哟[哈哈]
1⃣️ VS 3⃣️原来我也是可以的[酷]，开始之前很焦虑，去了就好了嘛！人的进步总是在一个人面对一切的时候！从抗拒到接受，因为没办法嘛，硬着头皮呗，心里就想着，还能让我死了不成，生死才是大事，整个人不要老是皱巴巴的，慢慢的让自己舒展开！
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去了几次杭州，几乎每次都是奔着日落去的，这次吧不是奔着日落去的，但感觉昨天的日落肯定是最漂的！瞥到了一丢丢，圆圆的红太阳！忙着赶路……没看到全貌也足够治愈我了！ https://t.cn/R08bhmQ

【加油员的暖心照顾赢得老人信任】#发现最美 你评我论##中国人的故事# 11月8日中午，一位老人独自走进中国石化江苏南通石油海门海兴路加油站。站长徐小萍发现老人神情呆滞，嘴里不停地喃喃自语，便把他引到安全区域，并打电话报警。民警到站后，顺利联系到了老人家人，准备用警车送他回家，但老人始终不愿意上警车，直到家属来加油站接他。家属称，老人患有阿尔茨海默症，平时有些抗拒陌生人，没想到能这么信任加油员，十分感谢加油员的照顾。帮助需要帮助的人，加油站也很暖心。#爱心加油站#