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【00:00】爱国、敬业、诚信、友善。善不可不弘，恶不可不去。善心人人有，快乐你我他。善念养善心，善心生善念。德不积不厚，善不行不成。人往高处走，善在心中留。至宝不常现，至善不常有。行莫于恭敬，善莫于用心。由善入恶易，由恶入善难。心中不可少善，行事不可无善。

养生日历(2022.11.08)

守好身体“三气”，

——应当怎么做⁉

❄️冬季寒气肆虐，我们有必要做好防护和保健，守好身体“三气”，为安度冬天做好健康储备。

1⃣️润肺气，防冬燥伤人
☃️冬季温度骤降，空气干燥。肺主皮毛，风燥之邪容易由肌肤、口鼻而入，出现口眼耳鼻干痒、皮肤干燥脱屑的现象。所以，润肺气要常食白色食物，比如银耳、百合、梨等，建议可摄入酸甜口味食物，因为酸甘化阴，也可以起到对抗燥邪的目的。要注意的是，养阴润肺的食物大多偏寒、偏凉，可适量搭配补气行血的食物，如羊肉、洋葱、山楂、萝卜等。

2⃣️护阳气，防呼吸道问题
天气寒冷，此时穿得过于暴露，冷空气会刺激皮肤，易着凉，无力抵抗寒邪，容易出现呼吸道问题，如发烧、咳嗽、支气管炎等。因此，此时虽要敛阳，更要护阳！在早晨、晚上外出时要适度增加衣物，做好腰、腹、脚的防风、保暖。

3⃣️养心气，防心脑血管问题
天气转冷，血管收缩，是心脑血管病的高发期，要谨慎对待，及时就医检查。
[爱心]养心，要控制情志。如果心情长期处于紧张状态，会导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。保持心情愉悦，常开怀大笑，不仅能够吸入清气，呼出浊气，还能够加速血液循环，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。

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【立冬】
“当华美的叶片落尽，冬天的美好才历历可见”
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