Day 3⃣️6⃣️ 66.50
昨天吃得很多！哈哈哈哈哈哈哈体重又上来咯
运动：️刮大风跑不了（又偷懒！）
三餐
早：全麦吐司➕花生酱➕➕
午：魔芋荞麦面➕香菇酱➕芝麻饼➕柚子
晚：疯狂星期四[awsl]哈哈哈哈哈哈➕酱香饼
晚上加餐：卡乐比薯条➕酸奶
尊滴吃了很多，特别是晚上，又满足咯～今天控制一下！！！
昨天吃得很多！哈哈哈哈哈哈哈体重又上来咯
运动：️刮大风跑不了（又偷懒！）
三餐
早：全麦吐司➕花生酱➕➕
午：魔芋荞麦面➕香菇酱➕芝麻饼➕柚子
晚：疯狂星期四[awsl]哈哈哈哈哈哈➕酱香饼
晚上加餐：卡乐比薯条➕酸奶
尊滴吃了很多，特别是晚上，又满足咯～今天控制一下！！！
#打卡✅一周运动+饮食记录（10.31-11.6）
11月3日❎
早餐酒店自助餐
午餐尖椒黄牛肉+丝瓜炒鸡蛋+米饭
晚餐西瓜红柚+鸡蛋+橡木盾南瓜吐司夹花生酱+八千步豆皮肉卷
瘦大腿内外侧暂停打卡
今天一整天精神不太好，可能是没睡好再加上双十一买东西耗费精力了，早上没起来，晚上下班直接躺床上睡觉了，睡到十点半，就当一天的休息日啦。
11月3日❎
早餐酒店自助餐
午餐尖椒黄牛肉+丝瓜炒鸡蛋+米饭
晚餐西瓜红柚+鸡蛋+橡木盾南瓜吐司夹花生酱+八千步豆皮肉卷
瘦大腿内外侧暂停打卡
今天一整天精神不太好，可能是没睡好再加上双十一买东西耗费精力了，早上没起来，晚上下班直接躺床上睡觉了，睡到十点半，就当一天的休息日啦。
减脂日记003
体重：47.1
-
今天的体重没变化 没关系啊 慢慢来 关键是心态
只要一直坚持 一定能瘦回去的
如果是以往的我 看到今天的体重应该会崩掉 又会开始吃零食 晚上也要点高热量食物
但现在没事啦 我这样把自己吃胖 没有吃成大胖子已经很知足了 而且谁让我吃这么多 我花这么久把自己吃胖 哪有一奢望每天瘦一点呢
还有运动也只是为了保持心肺 保持身体健康
-
饮食记录
早餐：全麦蔓越莓吐司➕果酱➕花生酱
午餐：沙县鸭腿饭（鸭腿➕豆干➕香肠➕青菜➕豆芽）
加餐：拿铁➕坚果（腰果 榛子 碧根果 杏仁）
-
运动打卡
散步144cal
-
早睡早起
22:45-07:05
体重：47.1
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今天的体重没变化 没关系啊 慢慢来 关键是心态
只要一直坚持 一定能瘦回去的
如果是以往的我 看到今天的体重应该会崩掉 又会开始吃零食 晚上也要点高热量食物
但现在没事啦 我这样把自己吃胖 没有吃成大胖子已经很知足了 而且谁让我吃这么多 我花这么久把自己吃胖 哪有一奢望每天瘦一点呢
还有运动也只是为了保持心肺 保持身体健康
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饮食记录
早餐：全麦蔓越莓吐司➕果酱➕花生酱
午餐：沙县鸭腿饭（鸭腿➕豆干➕香肠➕青菜➕豆芽）
加餐：拿铁➕坚果（腰果 榛子 碧根果 杏仁）
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运动打卡
散步144cal
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早睡早起
22:45-07:05
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