#燕教授[超话]##减肥##减肥瘦身#
很你多‬认为能帮够‬助减肥的食物不，‬仅不让能‬你瘦来下‬，甚可至‬能是你胖起来根的‬源，误以为它能们‬减肥，多很‬人每餐都安，排‬结果反倒吃了成‬胖子！

1块儿粗粮饼干=1口肉肥‬，可不仅仅说是‬说而已！很多谓所‬的高粗纤‬粮饼干、杂饼粮‬干、粗饼粮‬干、纤麸高消纤‬化饼干基本都上‬不能肥减‬！

本经身‬过了精加工真，‬正含的有‬膳食纤维很有，限‬商家为了改口善‬感，往往会加入量大‬的糖和脂油‬，以下面这高款‬纤饼干例为‬，每100克仅仅所含有肪脂‬就达到了30克，一包168克吃下肚子，50.4克的脂油‬也被摄了入‬！

对待感冒发烧最好的办法，绝不是盖被子在床上躺尸，是出门骑车、爬山、见朋友、吃收藏了很久的美食，然后心满意足地睡午觉，内容不固定，但百试百灵。

现在非常乐意从宝贵的周末时间，拿出整装的一下午来补觉，在每周天换上的干净清香被套的厚棉被里蜷缩着，被刚来的暖气烘烤着，在回味着中午的饭食中入睡，但是如果睡不着就是另一码因为浪费一下午，引起心态爆炸的事儿了。

今天下午断断续续迷迷瞪瞪睡了三个小时，醒过来恍如隔世，刚从立刻遗忘的梦里抽离出来，对自己在哪浑然不觉，鼻子舒缓的吸呼来自暖气片干暖的气体，只觉得身上软软酥酥麻麻，看见窗帘褶皱的缝隙隐约透出对面哪一家厨房的映光，知道又天黑了，知道又睡着了，满足感动的泪花迅速涌上来，睡着了！我睡着了！太幸福了！

车上更是好睡的地方，但是得有声响，或者放着嘈嘈杂杂的电台广播，或者放着年代久远的前尘老歌，或者旁边有絮絮叨叨叽叽喳喳的朋友，再加上车里空调暖风在与全身皮肤从外边带进来的刺骨寒气的对决中逐渐占剧上风，冷热交替在脸上在脑子里在汗毛里散发出的烧灼感胀痛感，就齐活可以入睡了。

总结了一下，能睡着的条件，约等于在冻死人的天有暖气暖风烘的头胀。

2022.11.12
煮火锅 吃的菜比较杂
蓝莓 苹果半个 香蕉一根 麻花 红薯干 老婆饼 瓜子
时间：两小时 太撑了[允悲]

2022.11.13 继续吃剩火锅，特意加了很多青菜
蓝莓 苹果半个 香蕉两根 橘子一个
老婆饼两个（为了消耗完） 麻花 红薯条 瓜子
时间：4小时
也是很撑的一天

明天需要较少藜麦和鹰嘴豆的摄入了

周末还做了辣白菜，期待~