世间上最好的养生，就两个字！
据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。
这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！
有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。
世间上最好的养生，就两个字：心态。
01
你和长寿只差一个好心态
山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。
101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。
江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。
这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。
02
心态，是长寿的第一秘诀
现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。
心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，
生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；
忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；
恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。
焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
03
药疗不如食疗，食疗不如心疗
“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！
1、笑是营养素
爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。
2、“话疗”是特效药
美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！
3、朋友是“不老丹”
研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。
4、宽容是调节阀
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！
5、淡泊是免疫剂
做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。
在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。
愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。
据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。
这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！
有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。
世间上最好的养生，就两个字：心态。
01
你和长寿只差一个好心态
山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。
101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。
江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。
这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。
02
心态，是长寿的第一秘诀
现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。
心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，
生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；
忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；
恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。
焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
03
药疗不如食疗，食疗不如心疗
“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！
1、笑是营养素
爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。
2、“话疗”是特效药
美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！
3、朋友是“不老丹”
研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。
4、宽容是调节阀
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！
5、淡泊是免疫剂
做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。
在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。
愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。
最近
工作从单休变成了双休，空闲的时间变多。
体重依然没什么变化，很难瘦下去。
球球也随主人，在持续猪化，猫如其名，真的胖成球了。
下午打完球出一身汗，骑小电动回家的路上，体内因为运动疯狂分泌的内啡肽，伴随着耳机里的音乐，吹着风，心情慢慢在变好。
小日子过得超级平静。
希望以后，可以看更多的电影，听到更好听的歌，努力看书，专业书也要看，争取把证考出来。
希望自己不要在饿肚子的时候去逛超市。
我应该是更喜欢冬天的。喜欢哈利波特和谍影重重，嘴巴里呼出的白气和热气腾腾的火锅，木质结构嘎吱作响的老房子，围巾和毛衣。
暗沉沉的空间里蜷缩成一团温暖又密闭的安全感。
最后，我觉得，家人的陪伴才是治愈黑狗的唯一灵药。
共勉。
工作从单休变成了双休，空闲的时间变多。
体重依然没什么变化，很难瘦下去。
球球也随主人，在持续猪化，猫如其名，真的胖成球了。
下午打完球出一身汗，骑小电动回家的路上，体内因为运动疯狂分泌的内啡肽，伴随着耳机里的音乐，吹着风，心情慢慢在变好。
小日子过得超级平静。
希望以后，可以看更多的电影，听到更好听的歌，努力看书，专业书也要看，争取把证考出来。
希望自己不要在饿肚子的时候去逛超市。
我应该是更喜欢冬天的。喜欢哈利波特和谍影重重，嘴巴里呼出的白气和热气腾腾的火锅，木质结构嘎吱作响的老房子，围巾和毛衣。
暗沉沉的空间里蜷缩成一团温暖又密闭的安全感。
最后，我觉得，家人的陪伴才是治愈黑狗的唯一灵药。
共勉。
胃胀不适，如何调治？
饮食无节制、生活不规律、工作压力大……种种因素使现代人的胃越来越差，“胃胀”好似我们茶余饭后经常会听到的一个词。
那么，到底是什么让我们经常胃胀呢？又有什么办法能够调理呢？今天我给大家讲一讲。
为什么会胃胀？
1.边吃饭边说话
无论在家中还是在外就餐，大家都喜欢一边吃饭一边聊天，殊不知这样做会不知不觉吃进去很多空气，容易导致胃胀。
2.吃饭太快
有的人天生吃饭就快，有的人是因为工作忙而不得不压缩吃饭的时间，但每一口食物都没有充分咀嚼就咽下，不仅辜负了食物，也辜负了自己的胃，这种狼吞虎咽的吃饭方式会吞入大量空气而引起胃胀。
3.吃了产气食物
产气食物是导致胃胀的重要原因之一。如果吃了豆类及豆制品、红薯、山药、土豆、卷心菜、西兰花等产气食物，就容易出现胃胀。
4.情绪不良
人的七情与五脏有着密切的联系，心情不好的时候，胃肠蠕动会变慢，会变得没有胃口，吃进去的东西也难以消化，而且容易出现胃痛、胃胀等不适症状。
5.乳糖不耐受
乳糖不耐受的人群体内缺乏消化乳糖的乳糖酶，在食用或饮用乳制品后就会出现腹胀、腹胀、腹泻等消化系统症状。
如何缓解胃胀？
1.按揉腹部
顺时针按揉腹部，以腹部感觉温热舒畅、打嗝或排气为佳。
2.热敷腹部
用热毛巾、热水袋或暖宝宝热敷胃部和肚脐周围，能够温经散寒，促进胃肠蠕动，加速气体排出。
3.吃酸性食物
适量吃酸性食物或喝一些果醋、酸奶能够刺激胃液分泌，促进消化，改善胃胀的症状。但是一定要控制量，尤其是本身胃肠功能比较差的人，可以选择其他方法来缓解胃胀。
4.调整饮食
容易胃胀的人在日常生活中要注意调整自己的饮食，三餐要有规律，不要暴饮暴食，做到细嚼慢咽；少吃产气食物；乳糖不耐受者应改喝酸奶或不含乳糖的奶制品。
5.适量运动
适量做一些中等强度的运动有助于促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃胀。#教你如何来看病##智能中医药##忆果缘1971#
饮食无节制、生活不规律、工作压力大……种种因素使现代人的胃越来越差，“胃胀”好似我们茶余饭后经常会听到的一个词。
那么，到底是什么让我们经常胃胀呢？又有什么办法能够调理呢？今天我给大家讲一讲。
为什么会胃胀？
1.边吃饭边说话
无论在家中还是在外就餐，大家都喜欢一边吃饭一边聊天，殊不知这样做会不知不觉吃进去很多空气，容易导致胃胀。
2.吃饭太快
有的人天生吃饭就快，有的人是因为工作忙而不得不压缩吃饭的时间，但每一口食物都没有充分咀嚼就咽下，不仅辜负了食物，也辜负了自己的胃，这种狼吞虎咽的吃饭方式会吞入大量空气而引起胃胀。
3.吃了产气食物
产气食物是导致胃胀的重要原因之一。如果吃了豆类及豆制品、红薯、山药、土豆、卷心菜、西兰花等产气食物，就容易出现胃胀。
4.情绪不良
人的七情与五脏有着密切的联系，心情不好的时候，胃肠蠕动会变慢，会变得没有胃口，吃进去的东西也难以消化，而且容易出现胃痛、胃胀等不适症状。
5.乳糖不耐受
乳糖不耐受的人群体内缺乏消化乳糖的乳糖酶，在食用或饮用乳制品后就会出现腹胀、腹胀、腹泻等消化系统症状。
如何缓解胃胀？
1.按揉腹部
顺时针按揉腹部，以腹部感觉温热舒畅、打嗝或排气为佳。
2.热敷腹部
用热毛巾、热水袋或暖宝宝热敷胃部和肚脐周围，能够温经散寒，促进胃肠蠕动，加速气体排出。
3.吃酸性食物
适量吃酸性食物或喝一些果醋、酸奶能够刺激胃液分泌，促进消化，改善胃胀的症状。但是一定要控制量，尤其是本身胃肠功能比较差的人，可以选择其他方法来缓解胃胀。
4.调整饮食
容易胃胀的人在日常生活中要注意调整自己的饮食，三餐要有规律，不要暴饮暴食，做到细嚼慢咽；少吃产气食物；乳糖不耐受者应改喝酸奶或不含乳糖的奶制品。
5.适量运动
适量做一些中等强度的运动有助于促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃胀。#教你如何来看病##智能中医药##忆果缘1971#
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