每周一星
姓名：黄敏鹿、跑马时间：3个月、跑步时间：3年、职业：工程监理、全马PB：3小时59、半马PB：1小时35。
2000年的夏天因看悉尼奥运会铁人三项比赛而对此运动产生了浓厚的兴趣，在我把跑步当成一种任务去执行是在大二那年的北京奥运会，看到三项比赛时再次燃起8年前旧情。自那时起，开启了我第一个阶段的长跑锻炼。首马，2015年厦门，按照4小时的目标以3小时59分轻快从容的冲线。首马给予了我极大的自信和欢乐。
跑步是我为玩铁三做的最后一个准备活动，练三项会占用我更多的时间，同时也肯定会压缩跑步时间，现在的跑步没有因为更多的总运动量而搁浅，反而是作为交叉运动调整的好方式，。尤其是在冬天，跑步是控制体重的最好手段，我想，谨记这一点，我们就没有理由不坚持下去！

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完成ironman后这几天心态慢慢恢复平静，让我有时间安静的思考：在这两年不到的时间里，我从完成第一次半马、第一次标铁、第一次全马、第一次IRONMAN70.3以及第一次的IRONMAN，一路过来，出奇得顺利以至于我似乎忘记了那个“创造与体验”的初心，特别是今年以来，想完成大铁的迫切心态使我忽略了生活中原本丰富的另一部分，钟爱的话剧、戏曲演出，年初的无线电B级执照的考试，今年原本计划的潜水行程，周末与朋友的聚会等等。在此我也向各位朋友、同事对于我今年以来无论是在工作中还是生活中对您有意或是无意的怠慢表示由衷的歉意。另外还要感谢鱼果、方方、姜江等朋友对我此次比赛之前所有的帮助，也感谢能在韩国与欢乐铁三的朋友们同行，也让我进一步理解了打铁的快乐。生活还要继续，铁三是我生活的一部，他带给我的是一种挑战自己、无所畏惧的精神，但他并不是我生活的全部，是时候放慢脚步，去追寻别样的人生了。

【知识守护生命】为了提高欢乐铁三俱乐部队员的安全保护意识，掌握自救、互救的能力，新虹街道红十字会于7月29日在上海浦东新区意大利中心开展了应急救护员救护培训。本次培训邀请了具有丰富教学经验的袁老师来授课。培训中老师结合日常生活和工作，分别就救护概念、心肺复苏、创伤救护、意外伤害现场救护等紧急救护技术进行了讲解和示范。最后还邀请俱乐部队员实践如何进行心肺复苏，并耐心纠正心肺复苏施救过程中的不当之处。通过此次急救知识培训，进一步提高了欢乐铁三俱乐部队员面对紧急情况的应变处理能力，同时也纠正了一些急救误区。队员们认为此次培训非常有意义，值得推广。