早餐一杯燕麦拿铁[好喜欢][好喜欢]今天配了几片固元膏，营养丰富，补气补血，饱腹感强[鼓掌][鼓掌]开春了，准备减肉肉[挤眼][挤眼]但是营养健康可不能忽视。主食每天换着花样做:全麦面包，蔬菜三明治，煮鸡蛋等[馋嘴][馋嘴]自从入了九阳不用手洗豆浆机K518豆福發以后，喝的也可以实现多种多样，无糖豆浆，燕麦拿铁，坚果豆浆，豆乳茶等等。美好的一天从早餐开始吧！[酷][酷]
材料:燕麦片 7克，腰果15克，咖啡粉3克，清水500ml
1.首先将水箱注入清水。
2.打开上方破壁杯盖子，放入7克燕麦片。
3.加入3克咖啡粉。
4.加入15克腰果。
5.扭上盖子，下面的接浆杯要放到指定位置。
6.选择燕麦拿铁功能。
7.选择容量，我选择的是500ml。
8.按下开关，接下来就是等待成品了，这个时候可以做其它事情了，一会好了会有提示音。
9.这就完成了，香味都出来了，嘻嘻！
10.接下来机器会自动清洗，清洗完成后污水会冲到下面的余水盒中，把水倒出就OK了。
11.清洗的非常干净。#甜咸豆腐花 南北不分家#
小贴士:#九阳可以做豆花的豆浆机#
不喜欢放坚果可以不放。喜欢甜的可以根据个人口味适当放点糖。#天猫小黑盒# 重磅首发

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今日份空腹有氧跳绳30min✓Day2
坚持细微的改变就是最好的行动力
今日早餐
黑芝麻酸奶乳酪夹心盐面包
煎蛋小番茄菠萝
☕酒酿椰子水咖啡

黑芝麻酸奶乳酪酱做法：
两大勺无糖希腊酸奶➕一勺涂抹乳酪➕无糖黑芝麻粉
搅拌均匀后真的太香啦！黑芝麻味奶油的口感！！
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酒酿椰子水咖啡做法：
杯子里放一勺桂花酒酿倒入用冰镇椰子水冲的黑咖啡
简单又好喝！！

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空腹有氧真的是一天好心情的开关

我爸有点“老年痴呆”了，这一天把我气的。
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你说说，这一天天的把我气的，我爸真是“老年痴呆”了。
​痴呆一：妙妈要给他们做金针菇牛肉卷，我爸正好下去溜达，就让我爸给带回来一盒金针菇，我妈怕我爸搞不懂，一再嘱咐，就是一盒装的一大把的，细细，白白，前头有一个伞状的小头。可好，回来进门拿出来，我一看这把我气的，这哪是金针菇，这是金针菇他爷爷。我爸还狡辩，你们说的那个应该是叫金针“蘑”菇，不叫金针菇，超市里只有这个才是没有“蘑”字的菇。
​痴呆二:更可气的是，妙妈做的这个谁都吃的挺好，我爸突然冒了一句，直接把话题聊死了。他说，这么做吃不出来牛肉味道了，我爸，您咋想的啊！
痴呆三：开盒子手哆了哆嗦，怕把盒子撕坏了，拿个勺子敲纸盒，他和这个盒子较劲了十几分钟未果，我看了，实在看不下去了，直接几秒钟帮他打开了。
痴呆四：去稻香村买无糖蛋糕，眼睛实力不行，价格隐隐约约看到15块钱，也不知道是一块15块，还是一斤15块，问了店员，店员是老北京人，说话我爸一个字也没听懂，也不好意思再问，只好一样买一块。也得亏店员脾气好，还真卖给他了。
痴呆五：我爸刚来我家不好意思，趁我们不在家洗澡。我爸不能用热水只能用温水洗，好家伙，不会用阀门调水温，最后放弃了，用盆接厨房的热水一盆一盆的把澡洗完了，累够呛。我挨个讲解怎么开关，怎么调节水温，怎么转换花洒，咋也记不住啊。最后，我气的，我给您都调好直接用得了。
痴呆六：家里厨房，饭厅，客厅，厕所等等的开关总也记不住啊，每次开灯都要卡巴卡巴摁一遍再关一遍才能碰上自己要开的。没招，妙妈只好把家里开关上都贴上备注了。
痴呆七：有一次我亲眼看到他，一个劲的往上摁墙上的开关，怎么打也打不开灯，我的亲爹啊，您可是高中的物理老师啊，往上不行，您就往下摁呗。这上下问题不比您上物理课讲的电路问题简单多了？估计您现在这个表现也不记得串联和并联的区别了！
如果没有其他安排， 我爸的日常安排就像上班一样的固定和无奈！

早上起来检测血糖，打针，吃饭，吃完饭出去遛弯，遛完了回来监测血糖，喝茶，吃坚果和点心，看看手机；

吃药，吃中午饭，马上再出去遛弯，下午回来喝茶，吃坚果，吃点心，看看手机；

打针，吃晚饭，再出去遛弯，回来再喝水吃水果坚果。看看手机，洗洗睡觉。

为了吃这几口猫山王，我也是拼了！
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