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#长期消化不良该如何改善肠胃#
一般长期消化不良的朋友外在体形会偏瘦，可表现为怎么吃都吃不胖或者吃点生冷寒凉的食物就腹泻、大便不成形，甚至对鸡蛋、牛奶、海鲜等一系列食物过敏。
“伤脾胃有三
第一是过饱；
第二是多食生冷寒凉；
第三是思虑过度。”
想要改善、养护脾胃需要减少、避免这三个方面。
一般体形偏瘦的朋友最常听到的就是：“你这么瘦，多吃点。”对于消化不良的朋友来说，多吃真的是大忌。对于消化不良的朋友来说，少吃多餐是非常适合的。
“为什么脾胃弱的人要少食多餐？”
脾胃弱的人自身对食物的运化能力差，吃得太满内耗气血，得不偿失，久而久之，增加体内的浊气、痰湿、淤堵。每顿吃五六分饱，减轻胃肠负担，消化吸收两不误，久而久之，身体就会越来越干净、轻盈，达到轻身、美容的效果。
结合我的切身体会再回顾伤脾胃一二三，它们之间是互相影响的。调整三最难，但是调整一和二是方便法门。身体轻灵了思虑自然也就少了，思虑少了身体也本能地没有那么多想吃的东西。
消化不良的朋友想要调理脾胃更适合亲近五谷。
《黄帝内经》讲：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”我们从来说是说的吃饭，而不是说吃菜。菜是用来下饭的。吃饭就是吃种子。种子是植物的精华，种子里所含的淀粉和植物的其他部位所含的淀粉是不一样的。也是转化成自己的能量消耗最低，流通性最强的。五畜为益，起锦上添花的作用。五果为助，我们吃水果会起到通便的作用，可以帮助消化。而这些都建立在“物无美恶，过则为灾”的基础上。
消化不良的人可以选择多吃发酵食物。
我们的先辈相当有智慧，很早就发现了发酵的秘密。食物经过发酵，可以保留营养、易于吸收、改善消化，还可以生成新的营养物质，为脾胃肠道运化助力。
消化不良的朋友调理脾胃的前提是建立健康的生活方式。
当然，除了饮食，心态、睡眠、运动对于生活都很重要，需要整体协作。比如有的人想要减肥，少吃是少吃了，却又熬夜，能有什么真正的健康和美呢？还有的人很自律，每天雷打不动地坚持运动，但是碰到一点小事脾气就炸了，可见平时的运动是偏向于外在的，实际并未改善到身心协调度。
不过心态是可以超越身体的。最重要还是心情好呀，人在状态好的时候平时消化不了的食物也能化。

我昨晚熬到12点，蹲的是铁元。前1个小时，买4瓶宋1盒。

前一阵公司组织体检，血常规出来一半数据是超标的。凭我多年的病人经验，我觉得是缺铁性贫血。当然，具体得之后去医院细查了才知道。

但是无论如，我就先铁元喝起来，检查等下周去医院细查。

哎，吃不胖也很愁人，吸收不行，贫血就严重，整个人时常头晕，弱得跟林黛玉似的。 https://t.cn/Evk4evd