周末啦，推荐本书吧。中国人目前的平均寿命是77岁，我们人类从平均寿命不到40岁走到今天，差不多就是70年的时间，这个世纪出生的婴儿，如果没有极端情况，像大规模的战争或者是瘟疫，那么他们的平均预期寿命可能就是100岁，怎么才能健康地活到100岁，那这个里面，还是要有一些很重要的知识。

那年纪大了，就一定一身病吗？长寿研究和很多百岁老人的案例都在证明，人类有可能在没有很严重的慢性病的情况下活到100岁但这还不够，没有慢性病你也不能算完全健康。

那如果想看一本跟目前的健康管理（相关的书）哪个书是比较值得看的？我最近看了一本不错的书，叫做《长寿的活法》。这个是由江苏凤凰科学技术出版社出版的，叫做基于流行病学大数据的科学抗衰指南（出现书的特写）。当然，它的腰封写的很搞笑，教你保持旺盛的体力和脑力直到100岁。

我为什么推荐这个书，是因为这个作者，我之前听说过，但是看了他写的内容，还是觉得他的确在这个领域，应该说是下了很多的功夫，也是综合了方方面面的，包括西方的东方的知识都有。作者叫路易吉·冯塔纳，比如说，我给大家举几个，大家可能听过的例子，你比如说5天正常吃+2天轻断食，这个方法的理论奠基人，这是其中的一个，那么他本身也是澳大利亚的、意大利的、美国的多个大学的相关的教授，他从事的科学研究主要就是关于能量控制，长寿，它里面还加了很多的像运动的知识，包括关于正念修行和冥想的知识，包括如何去对抗负面情绪的知识，甚至它也讨论到了不能只从人类的角度出发，也要关心自己的环境。

这些个什么原理呢？书里也有详细解释，我就给大家简单说一下。

那就以这个轻断食来说，保持一点点饥饿感是好的，它是一种积极的信号，饥饿感会刺激我们脑部的神经元，让我们的胃部分泌一种激素，这种叫做胃饥饿素的激素已经被证明可以抑制一些我们体内的炎症反应。

所以这个书，应该来讲他的知识结构是比较新的，内容也是比较全面的，而更重要的是，它里面给出了很多的办法，你觉得你能做。它最后说的是，只要这个东西能够被测量，那就应该能够去达成。我觉得健康管理的本质是人性的管理，当然如果我能把这些管理，只要能分解，我相信大家就能够做得到，这个书不厚，一共只有一共只有大概两百五六十页，而且里面有非常多的实操内容，推荐大家。

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【#淡水生鱼生虾慎吃# 】
淡水生鱼、生虾蟹，不但容易细菌超标，
也容易把肝吸虫(华支睾吸虫)等寄生虫带到你身上。

很多人不知道，肝吸虫也是1类致癌物~
肝吸虫在体内的寿命可长达20~30年，
长期寄生在胆管，可诱发胆管癌及肝癌。
所以，淡水生鱼、生虾、生蟹贝螺类慎吃吧!
#健康科普# #健康饮食# #男子常吃淡水生鱼片患上肝吸虫病#

【巽芳公主钟欣桐】
从我认识你的那一天开始，我就知道你不是普通人。
五百年的寿命，能换来你的平安，能换来那么多百姓的性命，是值得的。
此生能有你相伴，能与你一同变老，数十年足矣。
那五百年，如果没有你在身边，也没有什么意义啊。
我只是放弃了，我不需要的东西。
怎么还不回来，等不到你了……

我至今还记得，当日的誓言，只要还活在世上一天，我永远都陪伴在你左右，永不分离。
这些年，我一直陪在你身边，我只想你回心转意，没想到你还是走不出来。
你就不明白，我寂桐之名的意思吗？
寂静无声之桐，是我取这名字的意思。
我看着你，一步一步陷下去，却无法回头，我只好服下雪颜丹，恢复十二个时辰的昔日容颜。
我不怪你，你永远是我深爱的夫君。
只要能和你在一起，哪里都无所谓。