我们常说的“肥胖”更多的是指体脂率的超标，而不是体重的超标，正确的身材管理也应该是针对体脂率而不是体重。

因为体重除了脂肪的重量，还包括了身体中的水分、骨骼、内脏、肌肉等等各种物质，体重降低并不代表减掉的是脂肪，很有可能是我们的肌肉或身体中的水分流失掉了，因此，体重的降低无法用来衡量减肥是否成功。

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你是哪种身材？不同身材塑形思路不同！ #身材塑形# #身材解析# #医美科普#

A-梨形身材~

常见问题：易在下半身囤积脂肪，如果胖到一定程度，可能在小腿部和脚踝处堆积脂肪~因此梨形身材的人可嗯呢该会比实际体重看起来要重~

塑形思路：①饮食：严格控烟，防止下半身水肿，多吃富含钾元素的食物，平衡人体中的钠元素~②有氧运动+臀腿塑形：有氧运动的同时多做一些针对臀部、大腿、小腿肚的塑型运动（如深蹲、高抬腿、箭步蹲等）利用腰臀比从视觉上实现瘦身~

V-苹果型身材~

常见问题：苹果型身材跟人公益在腰腹部储存脂肪~包括皮下和身处的内部 脏器，苹果型身材与心脏病、癌症、高胆固醇有着密切的联系~

塑形思路：减少腰腹背部 脂肪①饮食 控制：减少高碳水食物的摄入量，多吃蔬菜，补充膳食纤维，控制脂肪囤积~②有氧运动+腰腹塑形，有氧运动的同时，搭配腰腹塑形的无氧运动，比如卷腹、平板支撑等，减掉腰腹上的脂肪~③医美外挂：可以考虑针对腰腹、背部这种较难减的部位，利用医美减脂手段进行局部塑形。

H-直筒型身材~

常见问题：直筒型身材最容易积聚脂肪的地方在腹部和臀部，，一旦胖一点，在世界上就会比较明显~

塑形思路：若想减掉腰臀赘肉，拥有曲线较强的身材，重点不在练腰，可以练肩部、背部、臀部，臀围增长会显得腰细，把肩膀练宽，背练薄，让上半身呈现"倒三角“。从而塑造曲线~

医美外挂~：下半身腰部的脂肪比较顽固，如果想快速达到理想的要不塑形效果，可以考虑局部医美减脂塑形~

S-沙漏型身材~

常见问题：沙漏型身材上、下半身都可能积聚脂肪~需要同时保持上半身和下半身的苗条~

塑形思路：沙漏型由于先天优势，只要每天坚持做适量的身体运动，便能消耗体内多余脂肪，让身段变得更加有型

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