今天遇到十二年前欺负、霸凌过自己的人，我知道对方早就认出了我，我也认出来对方，时过境迁，我以为我们会成为仇人一样的存在，最起码应该是陌生人一样互不理睬，至少我内心是不想搭理的，没想到对方会先走过来打招呼：“你是不是XX？”我淡淡的一笑，回答“是啊”。对方说“我应该十几年没有见过你了吧？”简单寒暄了几句，说了再见……
我突然想起自己看到的一段话：曾经让你很难过甚至痛哭的事情，等到现在想起来的时候，你会为之笑之，唯独能改变所有困难的是时间，还有你自己内心的坚定。
是啊，如果可以的话，要成为自己的光，自己的救赎，自己的精神支柱，自己才是这细碎生活里唯一的光。不管是十几年前还是现在的我，我就是这么的美好，值得。不要因为别人的闲言碎语就否定自己，质疑自己，不爱自己，这个世界坏人这么多，无论受到怎样的伤害，擦干眼泪，然后站起来继续走，有一天你回头看看自己走过的路，会发现曾经的伤痛都变成了一个又一个的勋章。

凯格尔运动：
①　首先就是先把选择舒服的姿势躺下，让自己全身放松
②　一开始，先收缩盆底肌，根据自身情况来进行收缩时间，可以的话建议在5秒，不适应的话那就先收缩2-3秒
③　每锻炼完一次就要放松一下自己的盆底肌，最起码要放松10秒，以免拉伤盆底肌。
④　我们收缩5秒，放松10秒，算一次，然后10次算一组，每天锻炼3-4组就可以，也不能做太多。

适用于轻中度松弛的女性，每天坚持，可以有效改善松弛的问题[心][心]

#TF家族[超话]#
怎么说呢……
我只能说番位低并不是遭遇不公平待遇的理由，因为我们粉丝并没有要求要像上位圈一样的舞台，只是要求和其他下位圈一样的待遇，可是公司只会视而不见 听而不闻我们粉丝的请求，说好的battle，结果不把battle出的排名不当一回事，最起码的端水都不能做到的话，那我们家粉丝给你花钱是不是就是送钱给别人铺路
要求不高，请公司正面回应下位圈遭遇不公平待遇的扭曲行为和扭曲心理。