#小壹日常碎碎念#
4/20 Day6
苍鱼+菜心+饭+豆浆+饼干1+草莓

这个饼干好吃 刚吃觉得没味道 就普普通通一饼干 越嚼越香[馋嘴][赞]黑芝麻的香味 今天肯定没吃到基代了 本来想下午再吃点… 一转眼已经8点了 我恨 成功错过进食时间 呜呜呜呜呜呜好久没有那种血涌出来的感觉了…你们能懂不… 我感觉这次来能抵我以前三个月的量[太开心]姨妈在身今早还是掉秤 真滴牛 给养姨妈滴姐妹们总结一下1.一定吃米饭 2.营养搭配均衡 多吃蛋白质蔬菜 3.多喝豆浆4.每天吃一包每日坚果5.运动量减少 不要太猛 6.保持心情愉悦7.泡脚 有条件用药包没条件就用热水直接泡 这些就是我这几个月一直在坚持做的事啦 应该都有点关系 以前运动量太猛了大概也有关系 总之是复食了快要两个月吧 想吃啥就吃啥的状态 尽量选择健康的 每餐不会吃撑 七分饱了就停下 到现在为止 一斤没胖 还马上要突破最低体重了？自己都不敢相信[疑问][疑问] 哈哈哈哈哈哈哇咔咔咔 我现在就希望身体健康稳定在86我就心满意足了 复食的姐妹们冲鸭 大家都要越来越好喔

#环保健康生活小窍门#

冬季“进补”的最佳时节到了，古训不可忘
进入立冬，也是一年中“进补”的最佳时节。
#健康小知识#
此时可以多用滋阴潜阳、热量较高的食材，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼等；多喝豆浆、牛奶；多吃新鲜果蔬，如：萝卜、青菜、木耳等。按照人群来看，进补应该遵循少年重养、中年重调、老年重保、耄耋重延的古训，根据实际情况选择清补或温补，不可盲目进补。立冬之后，作息方面建议早睡晚起，保证充足睡眠。这样的作息节奏有利于阳气潜藏，养精蓄积。
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#环保健康生活小窍门#

立冬以后，也是一年中“进补”的最佳时节。此时可以多用滋阴潜阳、热量较高的食材，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼等；多喝豆浆、牛奶；多吃新鲜果蔬，如：萝卜、青菜、木耳等。按照人群来看，进补应该遵循少年重养、中年重调、老年重保、耄耋重延的古训，根据实际情况选择清补或温补，不可盲目 ​ 展开全文c