◇妇科收费标准的医院玉林 □ 玉林现代医院咋样 ☜ #玉林现代医院# ✔ 玉林评价好的妇科医院
　　如何健康减肥：

　　1、少吃多餐。把原有食物分量，变成一天六至十餐来吃：不要吃到撑，因为吃太撑不仅对胃的负担很大，也会造成胀气和水肿等问题。

　　2、选择低热量高营养食物。吃食物之前，要先看食物的热量，尽量少吃高热量的食物，多吃果蔬等低热量又营养的食物。

　　3、饭后步行。为了健康和好身材，饭后不要马上坐下也不要马上站起，稍做休息10分钟，之后再简单运动下，哪怕只是站立一会儿也是好的，如果你愿意最好能够溜达15分钟，可促进食物消化，并能消除刚进食完的胃胀感觉。

　　4、坚持运动。运动是减肥最健康的方式，每天坚持一定的运动，持之以恒，你会发现你的身材在慢慢地变苗条。运动时间一般在30分钟以上，40分钟最佳。运动项目可以是很多种，对于一些想快速减肥的朋友，建议可以多做一些有氧运动，如游泳、跑步、骑自行车等等。

　　5、保持充足睡眠。睡眠不足会影响“瘦素”分泌，让你容易感觉饥饿，食欲增大，进而导致身材变胖。因此，要想瘦下来，就得要保持充足睡眠，一般来说睡眠时间不能低于7小时。

◇妇科收费标准的医院玉林 ○ 玉林现代医院收费 ☜ #玉林现代医院# ☆ 玉林评价好的妇科医院
　　女性朋友们在经期的时候如何保养？

　　1、注意饮食

　　经期一定要注意饮食，建议少吃一些容易导致腹泻的饮食，也不要吃一些辛辣油腻的食物，这些食物很容易引起女性痛经的情况。可以多喝一些粥，粥的话有比较不错的养生效果，要减少食用过多的盐分，尽量吃得清淡一些，这样的话对身体水肿的症状有比较不错的作用。

　　2、注意补铁

　　一般来说，在生理期的时候女性的身体是比较虚弱的，而且身体免疫能力是非常低的，铁元素就会变得非常的少，就一定及时的补铁元素。可以吃一些菠菜等食物，这些食物的铁元素含量都是比较高的，经常吃一些可以很好的补铁，补充食物营养，有效的预防贫血的情况，对身体健康的好处也是比较多的，一定要多加注意。

　　3、注意皮肤的清洁

　　一般来说，在经期女性身体的雌性激素会有较为明显的波动，所以皮肤比较容易出现较多的油脂，容易出现痘痘和粉刺等一系列的情况。在经期一定要多注意清洗皮肤，每天按时清理皮肤，可以很好解决痘痘出油的情况，而且在这段时间之后，也有改善皮肤的效果。

　　4、保持心情愉快

　　女性朋友在经期的时候身体的激素变化会对我们的心情有较大的影响，容易出现情绪波动等一系列的情况，建议在经期可以多听听音乐，放松一下心情，这样的话可以解决经期压力过大的情况，对女性朋友们的好处是比较多的，一定要多加注意，保持一个良好的心情是非常重要。

#日常[超话]#
「大力の日常碎片」098
✨
☞与每天密谋邂逅☜

:)
———————— 分割线 ————————
:)
◎努力适应新环境
◎逐渐理解了每天带一点东西的感觉，不会想要一次性带很多东西过来
◎姐妹说，让我好好留着，哪儿也别去，OKK
◎事无巨细的跟李木子分享，来自新人的碎碎念
◎早上看到群里师兄师姐们的问好，果然大家很早就开始忙碌了，开启元气满满的一天