七步洗手法口诀为“内外夹弓大立腕”。

七步洗手法是医务人员进行无菌操作前的洗手方法，分为以下7步。

1.“内”：将双手打湿后取洗手液或涂抹肥皂，两手手指并拢、手掌相对相互揉搓；

2.“外”：用左手搓洗右手手背和指缝，然后用右手搓洗左手的手背和指缝；

3.“夹”：两手掌心相对，双手交叉搓洗指头缝；

4.“弓”：将一手的手指弯曲半握拳，把指背放在另一手的掌心旋转揉搓，双手交换搓洗；

5.“大”：一手握住另一手的大拇指旋转揉搓，双手交换搓洗；

6.“立”：将一手的五个手指指尖合拢，放在另一手的掌心旋转揉搓，双手交换搓洗；

7.“腕”：揉搓手腕和手臂，双手交换搓洗。

#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day2
运动的几个阶段：今天更新第一阶段~
第1阶段：体能恢复
小白走上运动之路的第一步，是用最简单的形式提升体能。也就是把“累”的门槛先提高那么一点。基于这个思路，我推荐以下运动：
踩台阶
快走
八段锦，金刚功
以上运动任选，每周完成3-5天，每次20-30分钟，每周60-150分钟是合适的。
坚持这个计划一个月以上，你应该会感觉到明显的身体变化，包括入睡速度，睡醒时的感觉，睡眠质量，白天的精力水平等等。如果这个时候你已经能轻松完成训练，过程中几乎不喘不累。就可以进行下一阶段了，如果还是有一些挑战，就再执行这个计划一个月。
明天更新第二阶段！

分手后需要做的第一件事

1.请大家一定要记住：和平分手、体面的分手是挽回的第一步
就是对方说：我不喜欢你了
好，我们分手吧
不要管她的原因是什么
如果一个女生可以狠下心说：好，今天我们分手吧；无论是什么原因，这个女生都有自己的考虑，你不要过分地去追问，你可以问一下：怎么了，亲爱的你是不是生我气了，我们有什么事情其实可以坐下来好好谈一下
如果女生依然拒绝你并且坚定要分手，就不要追问了

2.在不追问的情况下，不要发泄你的情绪和脾气
人会愤怒是因为自己无能所以，很多男生在面对女生跟他说分手的时候，他会失控他的情绪为什么会失控？因为他觉得，这个女生怎么不听我话呢，我控制不了这个女生了，天啊，这个女生敢跟我说分手。
但我们其实静下心来想一下，其实你思考这些问题有什么意义吗，并没有意义一个女生在跟你说这些的时候，你不用思考，并且你也不用责问自己说：我到底做错了什么，你为什么要这样对我，任何的感情关系的建立，都没有太多的理由，任何的感情关系的分离，也没有太多的理由，所以我们不需要去责问，那我们保持和平分手最主要的原因是什么：我们希望好聚好散
我们为什么需要好聚好散，因为这句话还可以倒过来说：好散才能好聚
当你跟一个女生分手的时候，闹得沸沸扬扬，甚至有的男生还会骂对方、打对方等，这个女生这辈子都不想再见到你
我们还怎么谈挽回两个字
那好，你能控制好你的情绪了，她离开你了，这个时候，我们要做什么？

3.制造不可得性
人都有一个共同点，轻易得到的东西不会珍惜，失去才知道最重要的，我们称为人性本贱。其实就好比突然你失明了，你才意识到眼睛看到的东西是多么美好，但是在失明前是有多少人意识到眼睛的重要性？如果你还苦苦哀求TA，去用各种方式去感动TA，就算是复合了也不会长久，因为你太容易得到。你只有向TA表明你接受他的分手，然后突然消失TA才会意识到原来你不是完全属于TA的，你是有价值的，不是他轻易就得到。你们的“高低位比”才不会显得特显悬殊。

4.洗掉TA对你的坏印象
没错，就是洗掉TA对你的印象，但不是完全令TA忘记你这个人，而是你还存在TA的记忆里，但是你的缺点他已经不记得了。你真想要重新开始，就必须洗掉TA对你的不好印象，而洗掉印象最好的方法就是“冷冻”，只有冷冻才可以让TA看到你真正的改变。

5.有自我建设的空间
当你真正做到“冷冻”，你的挽回就已经有了一个好的开端。但“冷冻”是有一个真空期的，在这段真空期所要做的就是对自身价值进行提高。你们之所以会分手，其实有很大部分是自身的原因，这个你一定要承认的，所以在“冷冻”期间你就要找出问题所在，并下定决心改正，同时需要对自身的外在进行改造，尽量让自己的生活丰富起来，当你换上崭新的形象华丽地出现在TA面前，TA才会发自内心地惊叹你真的改变了，变得更好了。

冷冻期间最重要的事情就是提升自身吸引力。想要挽回失去的恋人，就要让对方看到更好的你。就如情感导师所说，挽回恋人的几率与自身建设质量成正比。而自身建设又包括很多方面，只有兼顾到位，才能真正挽回恋人。#挽回前男友男朋友前任# #失恋分手复合异地恋挽回#