早餐怎么吃有营养？
1、吃早餐时间不宜过早，也不宜过晚
最佳的早餐时间应该为：早上7:00~8:30，并且在起床30分钟后吃早餐最适宜。这时吃早餐与中餐正好能间隔4~5小时，有助于保持血糖稳定。
早餐吃的太早，会扰乱肠胃休息，还会吃不下，没胃口，早餐吃得太晚，肠胃长时间空腹，肠胃的营养吸收效率变得差，紧接这是午餐，会增加一天的肠胃负担。
2、早餐须有一定量的碳水化合物
有的朋友为了早餐方便，只吃一点水果或者用代餐粉来代替，这些从科学的角度看都是不健康的。
早餐需要摄入一定量的碳水化合物，比如馒头、鸡蛋、牛奶，这些搭配的早餐很健康。
3、避免一边走一边吃早餐
上班的人或者上学的人，因为时间紧迫，常常手拿着早餐一边走一边吃，这样的吃早餐是不健康的。
走路过程中，空气中的尘埃、细菌等会随着早餐一起进入体内，既不卫生也不安全。
其次，走路吃早餐，还会引起消化不良，长久这样，会引起胃肠炎、胃下垂等疾病。

成为自己的光，向着自己而生。

今天下雨啰，一大早就去做核酸，因为才来姨妈休息一天。明天恢复线下啦，意味着俺们也快解封啰。byd给我寄的礼物寄到和盛去了[苦涩]
花了12让快递小哥给我寄到学校～

今天做完核酸就想直接吃午饭去了，吃得太早了，所以下午三点多就饿了～

晚上去看黄豆班崽们排练了，我这个老班长就是没啥存在感，召集能力不强[苦涩]

饮食：午｜猫叫了一只鱼
养生糊糊一碗
蒲公英薏米茶两杯
晚｜食惠来
鲍师傅椰蓉饼8个、鱼排鱼尾三包、
科迪纯牛奶两瓶
今天的米饭果然都炫得很干净，三个表情形容[微笑][苦涩][裂开]果然今天的嘴有点不受控制
我觉得是姨妈➕天气➕心理因素
没事儿～恢复好了又是好汉一条嘛

运动：️

#记录世界 记录你##日常[超话]#
11月7日来了濮阳，姨姥姥8号去世
人太脆弱了，说撑不住就撑不住了，所以呀，该吃吃、该玩玩、好好生活，珍惜生命
11月10日办完所有事宜，休息了一天，在家也是讲一些伤感的话题，不如一起外出溜达溜达
去了公园，看着满地的银杏叶，感受着这个季节带给我们的美好，生活要继续，我们都要向前看
这天风太大，看我的头发，它有它的想法
11月13日，姨姨家预热搬家，说趁着我们在，一起吃火锅，大家热闹热闹，结果就是，买的菜多了，连吃了两顿火锅，河南这边的卷面皮真的好好吃，吃不够咋办
11月15日姨带我去纹眉，我有眉毛了，再也不用早起画眉了，双十一还囤了6只眉笔，希望在眉毛掉了以后，这个眉笔的色号还能流行，纹眉中间遇到三只小猫，其中一只有心脏病，希望它能好好的

以上，是近期的碎碎念，一切皆好～
#日常碎片plog##好好吃饭# https://t.cn/R2WxHmm