#天天晒早餐[超话]##早餐[超话]##一日一食一记##早餐打卡#
周五早安呀[太阳]
计划赶不上变化，五一假期哪都不能去
好好待在家里跳“本草纲目”吧[允悲][嘻嘻]
#明天就是五一小长假了##你五一的原计划是什么#

『[微风][微风]时时放下，对生活的不甘与奢望。愿我们，见得岁月不惊，修得心淡如水[心][鲜花]』

早餐：白灼虾➕餐包➕炒玉米粒➕葡萄青瓜小番茄蓝莓➕黑咖啡☕️

【默默行善十余载 果园里的好人老蔡走了】“老蔡，谢谢你曾经温暖过我们，一路走好！”4月19日晚，鄞州区云龙镇云龙村党员微信群里发出一则讣告。4月19日下午3点多，鄞州区老蔡瓜果慈善产业基地负责人蔡永祥因摔伤抢救无效逝世，享年73岁。而在半个月前，他还忙着给村里的八旬老人送新品小番茄。

蔡永祥与农田打了一辈子交道，14岁放牛，17岁下地种田，58岁那年，在云龙镇建立了老蔡果园。15年来，他全身心扑在果园里，不仅种植葡萄、甜瓜、草莓、蓝莓等精品瓜果，还尝试着开展观光采摘农业。对蔡永祥而言，“很甜”二字是最大的褒奖。为了“很甜”，他四处拜师学艺，不仅向农业大户请教种植方法，请农技专家上门指导，还一年四季扎在田里搞试验。

在蔡永祥的努力下，瓜果口碑销量双提升，果园规模迅速发展至470亩，先后被评为宁波市农科院科技示范基地、浙江省农村科技示范户及“浙江农信慈善基金”农村造血型扶贫基地。

在勤劳致富的同时，蔡永祥积极响应中央号召，走上了一条瓜果慈善扶贫之路。近5年，他结对帮扶困难家庭62户，从提供种苗化肥农药，到技术培训，再到收购或代销农产品，提供“一条龙”服务，使11户家庭实现脱贫致富。

【五色饮食带来彩色人生】#健康新知# #记录健康生活新一天#
每一种蔬菜的颜色代表着对人体不同的作用。
每种蔬菜有它特别的植化素，可以辅助人类补充营养调整亚健康状态。

５色植化素的好处：
【红】
代表植物：红甜椒、甜菜根、西红柿，红萝卜、红樱桃、红辣椒、蔓越莓、红苹果、西瓜、草莓
主要植化素：茄红素、檞皮素、花青素
功效：降低罹癌风险、强化心血管、强化黏膜组织、避免泌尿道感染

【黄／橘】
代表植物：南瓜、玉米、地瓜、黄豆、木瓜、柑橘、凤梨、葡萄柚、黄桃、芒果、柿子
主要植化素：胡萝卜素、玉米黄素、类黄酮素
功效：降低罹癌风险、强化心血管、维持视力健康、提高免疫功能

【绿】
代表植物：芦笋、菠菜、芥菜、韭菜、苋菜、芹菜、青葱、四季豆、九层塔、青椒、猕猴桃，台湾芭乐，绿茶
主要植化素：类胡萝卜素、吲哚、麸胱甘肽
功效：降低罹癌风险、维持视力健康、强化骨骼与牙齿

【紫】
代表植物：海藻类、黑木耳、紫甘蓝、香菇、黑豆、芝麻、茄子、紫葡萄、蓝莓、黑枣
主要植化素：类黄酮素、花青素
功效：降低罹癌风险、强化泌尿系统、维持记忆力、抗老化

【白】
代表植物：白花椰菜、包心菜、白萝卜、洋葱、蘑菇、山药、杏仁、香蕉、水梨、柚子
主要植化素：蒜素、多酚、花青素、微量元素硒、植物性雌激素
功效：强化心血管、降低胆固醇、降低罹癌风险、提高新陈代谢
#饮食养生#