【#6种食物可以帮你排便#】在通便方面，香蕉的能力非常有限，但另外6样食物真的对便秘有帮助↓↓

[星星]西梅：可谓水果界的通便王者。西梅中的山梨糖醇，不会被肠胃消化吸收，却具有高渗透的作用，进而达到通便效果。

[星星]咖啡：会触发神经系统或荷尔蒙反应，刺激结肠收缩。如果你恰好有喝咖啡的爱好，算是赚到了。

[星星]燕麦：以燕麦为代表的全谷物，是通便的重要武器。燕麦（10.1克/100克）在其中可溶性膳食纤维较为丰富。

[星星]芹菜：蔬菜在通便食物中占有重要地位，其他蔬菜如菠菜、芥蓝、小白菜、菜花、竹笋、各种蘑菇，也对通便有好处。

[星星]牛油果：有些人之所以便秘，是因为脂肪没吃够。牛油果中不仅膳食纤维丰富，还富含对健康有益的“单不饱和脂肪酸”。

[星星]带籽水果：火龙果、猕猴桃、草莓，是水果中的通便佼佼者。水果籽大多是纤维类，会刺激肠道蠕动，促进排便。（生命时报）#小伙肚子一堆脂肪体重却暴跌至48公斤#

早晨啊，一早就已经吃完早餐啦天气一冷就秒变起床困难户了，好几天都没有给爸比做早餐。今天是较好morning call才起得来[允悲][允悲]早餐吃最后两只cycle 的面包，我当然吃核桃包，爸比吃吞拿鱼包，煎了鸡蛋和蘑菇。图二不是苹果，是海…棠…果！！三几口就吃完一只，又爽又脆又清甜，就是苹果的味道！可是……为什么和我之前在公园偷吃的海棠果差别这么大的？之前的要七八个加起来才有这个大，而且味道没这么甜，不象苹果味，带一点酸，我喜欢公园里那种，也可能因为是偷偷摘的，所以心理上感到特别好吃[笑cry][笑cry]而且也让我每次在小区里，路边见到时心里总是按捺不住地蠢蠢欲动想去偷摘[哈哈][哈哈]

#i生活茶馆# 【#6种食物可以帮你排便#】在通便方面，香蕉的能力非常有限，但另外6样食物真的对便秘有帮助↓↓

[星星]西梅：可谓水果界的通便王者。西梅中的山梨糖醇，不会被肠胃消化吸收，却具有高渗透的作用，进而达到通便效果。

[星星]咖啡：会触发神经系统或荷尔蒙反应，刺激结肠收缩。如果你恰好有喝咖啡的爱好，算是赚到了。

[星星]燕麦：以燕麦为代表的全谷物，是通便的重要武器。燕麦（10.1克/100克）在其中可溶性膳食纤维较为丰富。

[星星]芹菜：蔬菜在通便食物中占有重要地位，其他蔬菜如菠菜、芥蓝、小白菜、菜花、竹笋、各种蘑菇，也对通便有好处。

[星星]牛油果：有些人之所以便秘，是因为脂肪没吃够。牛油果中不仅膳食纤维丰富，还富含对健康有益的“单不饱和脂肪酸”。

[星星]带籽水果：火龙果、猕猴桃、草莓，是水果中的通便佼佼者。水果籽大多是纤维类，会刺激肠道蠕动，促进排便。by生命时报