周末在家怎么控制饭量？周末两天是很多减肥人的噩梦，控食和运动都很难坚持，结果两天回到解放前。
周末以控食为主，食量控住了，运动你看心情吧。
我是给自己准备了一个专用碗，比家用饭碗稍微大点浅点，每顿不管家里做了一桌多少饭菜，我吃饭时就盛半碗米饭，剩下一半挑点自己爱吃的菜填满（尽量营养齐全肉蛋奶菜都有），吃完作数，不再碰桌上饭菜（配合每口咀嚼30下更佳）。这样做也不影响家庭聚会氛围，可以边聊天边慢慢吃，对辛苦做饭长辈也交代的过去，你满满一碗嘛，没人发现你在控食就没人劝说你多吃给你心理压力。
周末和家人吃饭千万不能一筷子一筷子夹菜吃，没底的，基本等你发现已经吃超吃撑了。

左边我家人饭碗，我的专用碗是右边的，碗口直径12.5cm，估计容量300ML左右。

就家常饭菜，一顿饭菜控制在一碗的量，足够了。同时坚持过午不食（除水和茶不进食任何东西）直到第二天早餐，你瘦不了才见鬼了。
#基操减脂法#

#闪耀暖暖台服[超话]# 找一个不介意和人一起共号的姐妹，要求分享搭配，穿搭好看，只要你不是阴间作息，绝对和另一个姐妹撞不到车【偶尔不算】就做做日常啊美甲啊搭配这些，不要求排名，也不用折腾算分啥的，那个太累了咱不做，不动粉钻紫钻就行，其他的你随意，重要的是你会分享！我就喜欢看小姐妹分享搭配！！！坐标台一，押的话就有啥来啥吧，我看心情选

#闪耀暖暖[超话]# 找一个不介意和人一起共号的姐妹，要求分享搭配，穿搭好看，只要你不是阴间作息，绝对和另一个姐妹撞不到车【偶尔不算】就做做日常啊美甲啊搭配这些，不要求排名，也不用折腾算分啥的，那个太累了咱不做，不动粉钻紫钻就行，其他的你随意，重要的是你会分享！我就喜欢看小姐妹分享搭配！！！坐标台一，押的话就有啥来啥吧，我看心情选