午餐，吃的面。
基本不用放什么调味料，有花生碎榨菜就够了，煮面的时候可以再加一点生抽

吃面有一个问题就是太容易饱了，下午就会饿得快，一袋面60克左右，我能吃个三分之二左右就不错了，加上菜加上鸡蛋加上汤，吃完确实感觉挺撑的了，再做多吃也根本吃不下，但是能量又不高，所以会饿得早。

等下午饿了再吃，其实总能量也没有变化，只不过就是相当于“少吃多餐”的方式了，总能量不增加的前提下，对于控制体重还是很有帮助的～

#园味厨房##微博健康公开课##佛系健康科普#

娃从tomboy到nude越来越火，于是相关视频和微博里的引战弹幕评论开始越来越多……
看个直拍看个舞台弹幕一直在争，搞得人心情很不好，可以关弹幕，但是反而怀念之前都是很团结的团粉一直在弹幕里夸夸的氛围了。
我就是一佛系追星人，就喜欢她们的歌和舞台，觉得每首都好听，也喜欢她们的颜，觉得每个人都有特色很好看。
#gidle组合[超话]##gidle##nxde##tomboy#
追了两年多也不算新粉了吧，从来不喜欢搞什么打榜投票争番吵架，就是很纯粹的享受她们的表演，之前的奶味蓝也都特别特别好，大家都很温暖很和谐，舞台上到每个人的part都有人夸，现在我看到的全是引战吵架。娃还是那个我喜欢的娃，粉丝氛围却变了‍♂️

生酮饮食：爆碳时可以吃阻断软糖吗？
11月17日 生酮饮食第11天
今日体重：67.9公斤
目标减重：7.9公斤
今天的体重没啥变化，肌肉涨了0.1，跟昨天下午比较一切正常，血酮值依然是很佛系，我没有追求高速减肥的目标，是希望比较温，随性的进入到健康与瘦身的状态。昨天听朋友说她一直在吃可以阻断糖和淀粉吸收的软糖，但是似乎没啥效果。虽然她是混合饮食者，但是提到现在很多在售卖的类似功能的软糖和小药丸，还是请朋友们不要在乱花钱了，这些软糖也许不会让血糖升高，但会导致胰岛素水平在人进食之后提升。简单来说，人吃甜的东西，会唤起身体对甜味的记忆，从而激发一系列生理反应。所以如果在吃同样东西之前先吃了甜的东西，那胰岛素的分泌量就比单独吃这个东西时分泌的更多，所以，千万不要被所谓的商业宣传欺骗了呦，如果特别想吃糖，还不如吃点真的糖，身体还可以消耗掉，一切都要拥有一个好心态，出酮可以补救在入酮，完全没有必要吃所谓的补救药，徒增烦恼与负担[大笑R][得意R]。#生酮[超话]#