#172在山东的现状# 现在的孩子，就拿初中生来说，顿不顿就来个180的，不得不说和营养有很大关系！
身高，一直以来都是“六分天注定，四分靠打拼”。6分的遗传就不用说了，这个是与身俱来的，我们很难改变。但是后面的4分，我们可得好好把握住，因为它决定你能多大比例实现这个身高的上限。那是否每个年龄段，营养的影响都一样呢？
答案是否定的。一个简单的逻辑，那就是，人的身高并不是匀速增加的，而是会有一个身高发育较快的时期。
如图所示，是我国2-18岁男童的身高、体重百分位曲线图，图中的上部分曲线是身高变化趋势图，我们可以看到明显的身高增长曲线变化。而这一点，也在营养学上有体现，那就是，对于身高来说，不同年龄段，营养的贡献并不相同。
比如下图是关于基因对身高不同年龄段的贡献情况研究。我们可以看到，对于东亚（east-aisa）人群来说，基因贡献比例最高的是在6岁以后。而对于1-5岁的儿童来说，基因对身高影响占比仅为20%-40%，这意味着营养等后天因素占比高达60%-80%。
正因为如此，对于身高来说，最关键的后天影响就是在这个阶段实现的。因此，补充营养要趁早，越小的时候，补充营养越重要。哪些营养可能对身高有作用？
1，矿物质元素，相信这是许多家长最熟悉的，典型的就是钙，作为骨骼的重要组成部分，钙元素的补充对于身高来说至关重要。尤其是对于较为幼小的宝宝来说，他们的食谱较为简单，因此需要在日常食谱中重视补钙。当然，不仅仅是钙，其他那些矿物质元素如铁、锌等同样具有重要意义。
2，维生素，提到矿物质元素，自然不得不提维生素，维生素同样是对于身高有重要作用的，比如典型的是维生素D，维生素D对于钙的吸收具有至关重要的作用，而晒太阳可以有效的促进维生素D的合成，进一步有助于钙的吸收，所以家长要注意让孩子适当的户外活动。
当然，除了维生素D，其他维生素也有作用，比如维生素K2，正常补钙，是全身性的补钙，会导致不仅仅是骨骼，其他位置也会获得大量的钙，正常成骨细胞分泌的初始骨钙素缺乏生物学活性，必须依赖一种额外的物质才能激活，这种物质就是维生素K2。
3，蛋白质，属于容易忽视的成分，但是蛋白质本身对于身高具有关键作用，作为酶的成分，本身是不可缺少的营养。此外，一些氨基酸本身也有特殊的作用，比如典型的是精氨酸，对于身高来说，有一种很重要的蛋白成分发挥作用，那就是生长激素，甚至目前还有通过注射生长激素来促进矮小症患者的身高发育的。而精氨酸的一大意义就在于促进脑垂体生长激素的释放[4]。
总体上，对于身高来说，六分天注定，四分靠打拼，而这四分，是决定你能否达到理想身高的重要因素。
所以，聪明的家长，如果孩子正处于生长发育的关键时刻，一定得帮助孩子尽可能的达到上限！
#你有没有因为身高头痛过##如何抓住春季长高黄金期#
身高，一直以来都是“六分天注定，四分靠打拼”。6分的遗传就不用说了，这个是与身俱来的，我们很难改变。但是后面的4分，我们可得好好把握住，因为它决定你能多大比例实现这个身高的上限。那是否每个年龄段，营养的影响都一样呢？
答案是否定的。一个简单的逻辑，那就是，人的身高并不是匀速增加的，而是会有一个身高发育较快的时期。
如图所示，是我国2-18岁男童的身高、体重百分位曲线图，图中的上部分曲线是身高变化趋势图，我们可以看到明显的身高增长曲线变化。而这一点，也在营养学上有体现，那就是，对于身高来说，不同年龄段，营养的贡献并不相同。
比如下图是关于基因对身高不同年龄段的贡献情况研究。我们可以看到，对于东亚（east-aisa）人群来说，基因贡献比例最高的是在6岁以后。而对于1-5岁的儿童来说，基因对身高影响占比仅为20%-40%，这意味着营养等后天因素占比高达60%-80%。
正因为如此，对于身高来说，最关键的后天影响就是在这个阶段实现的。因此，补充营养要趁早，越小的时候，补充营养越重要。哪些营养可能对身高有作用？
1，矿物质元素，相信这是许多家长最熟悉的，典型的就是钙，作为骨骼的重要组成部分，钙元素的补充对于身高来说至关重要。尤其是对于较为幼小的宝宝来说，他们的食谱较为简单，因此需要在日常食谱中重视补钙。当然，不仅仅是钙，其他那些矿物质元素如铁、锌等同样具有重要意义。
2，维生素，提到矿物质元素，自然不得不提维生素，维生素同样是对于身高有重要作用的，比如典型的是维生素D，维生素D对于钙的吸收具有至关重要的作用，而晒太阳可以有效的促进维生素D的合成，进一步有助于钙的吸收，所以家长要注意让孩子适当的户外活动。
当然，除了维生素D，其他维生素也有作用，比如维生素K2，正常补钙，是全身性的补钙，会导致不仅仅是骨骼，其他位置也会获得大量的钙，正常成骨细胞分泌的初始骨钙素缺乏生物学活性，必须依赖一种额外的物质才能激活，这种物质就是维生素K2。
3，蛋白质，属于容易忽视的成分，但是蛋白质本身对于身高具有关键作用，作为酶的成分，本身是不可缺少的营养。此外，一些氨基酸本身也有特殊的作用，比如典型的是精氨酸，对于身高来说，有一种很重要的蛋白成分发挥作用，那就是生长激素，甚至目前还有通过注射生长激素来促进矮小症患者的身高发育的。而精氨酸的一大意义就在于促进脑垂体生长激素的释放[4]。
总体上，对于身高来说，六分天注定，四分靠打拼，而这四分，是决定你能否达到理想身高的重要因素。
所以，聪明的家长，如果孩子正处于生长发育的关键时刻，一定得帮助孩子尽可能的达到上限！
#你有没有因为身高头痛过##如何抓住春季长高黄金期#
#减肥[超话]#
【减肥打卡】【减肥日常】
身高：173超典型身材
初始体重：69.5
今日体重：59.75
目标体重：55
早餐：欧包，坚果，水煮蛋，黑咖啡
加餐：红心柚子，苹果，豆奶
午餐：红薯凉拌茄子青菜豆芽炒鸡胸肉
晚餐：蛋白粉，黑巧
饮水：3.5L
每天最期待的就是吃早饭[打call]早饭最期待的就是这种略有溏心的水煮蛋✌️所以每天必吃两个蛋今天早饭吃的实在是太晚，导致午饭变成了下午饭，跟晚饭时间离太近，晚餐实在不饿，但又不能不吃所以就浅吃一下叭，至少也算补充了蛋白质和脂肪[二哈]瘦了20斤之后最困惑的就是目前买不到合适衣服[黑线]之前都是在大码店买大码，现在大码店里的最小码穿着都大，普通店里的衣服还有点小[苦涩]那就先这样继续减肥吧
【减肥打卡】【减肥日常】
身高：173超典型身材
初始体重：69.5
今日体重：59.75
目标体重：55
早餐：欧包，坚果，水煮蛋，黑咖啡
加餐：红心柚子，苹果，豆奶
午餐：红薯凉拌茄子青菜豆芽炒鸡胸肉
晚餐：蛋白粉，黑巧
饮水：3.5L
每天最期待的就是吃早饭[打call]早饭最期待的就是这种略有溏心的水煮蛋✌️所以每天必吃两个蛋今天早饭吃的实在是太晚，导致午饭变成了下午饭，跟晚饭时间离太近，晚餐实在不饿，但又不能不吃所以就浅吃一下叭，至少也算补充了蛋白质和脂肪[二哈]瘦了20斤之后最困惑的就是目前买不到合适衣服[黑线]之前都是在大码店买大码，现在大码店里的最小码穿着都大，普通店里的衣服还有点小[苦涩]那就先这样继续减肥吧
做饭时候那火焰烧得旺，炒菜锅里的菜都冒火，这样生出来的（火生土）就会非常旺，让人们越吃越想吃，胃口越吃越开
原创：熊春锦 德慧智
道德人生最幸福，德才兼备最快乐!
传播：国学丨文化丨亲子丨教育丨中医 | 健康
传递：爱地球 | 爱万物 | 正能量
当人们想吃东西的时候，主要司理食欲的脾就会发出一个信号，而进食却是由胃在司理，有时候脾和胃也会闹意见，彼此不相亲那么就会把自己的脾和胃闹出毛病来。像在西方比较常见的厌食症就非常典型，脾发出的信号与胃发出的信号刚好相反，这种病的患者常常刚才还在拼命地吃，然后胃里面的一道指令下来，一转头就跑到厕所里面去大吐一通，吐完了以后结果等于什么东西也没吃，一个个骨瘦如柴。
西方人觉得这种病是没有办法治疗的，但是到了中医这里却不尽然。中国人不大会得这种病，因为中国人太会吃了。西方人吃东西过于简单也没有管理好自己的脾胃。他们不懂火生土的道理，厨房里面都过早地电器化了，没有了火，当然就养不了脾，养脾要用明火才会有好的效果。
厌食症患者假如能够到森林里去生活一年半载，用柴火烧饭吃，可能就不想吐了。看看我们中国人做饭时候那火焰烧得多旺，厨师一边炒菜还要一边颠勺，颠得锅里的菜都冒火，这样生出来的土就会非常旺，让人们越吃越想吃，胃口越吃越开。饮食文化里面的这些道理与生命的健康原理是相通的，在中国很少见到厌食症患者，除非是完全采用西方的饮食生活方式，尤其是喜欢吃凉食的人，有可能得这种病。这说明我们中国人对于意识的研究非常深入，在饮食文化上都已经有非常深厚的沉淀承传下来，只是后来人们没有把这些承传引向正确的方向，现在人们乱吃、瞎吃的现象非常普遍，自己折腾自己的脾胃，这就不符合祖先们传下来的文化的原味了。
我们祖先所创造的文化，不仅告诉我们应该了解和爱护我们的脾胃，而且还告诉我们应该掌握如何通过吃好来正确地培养意识。本来我们的阴意识就叫作妄意，如果通过吃来把它养得更为盲目和张狂，那就说明我们的饮食文化导向发生了错误。如何运用立正信守信仪来对生命的前识系统进行净化与提升，治理人的口欲，在饮食上把意识导向阳性的、正确的方向，这就显得格外重要。
人类吸收营养和能量的最高目标应当是进入以天德地炁来营养脾胃的状态，脾属土，用地乐直接养脾而不依赖于五谷六米，这样就属于抛开中间能量载体，更为直接地进行营养的吸收。五谷六米长在自然界中，从发芽到结子一直在拼命地吸收天德能量和地炁能量，将这些能量与蛋白质、糖等微量元素合在一起包裹在籽实里面。人在吃进食物以后，就需要在体内把这些营养进行区分，物相的经过物相的消化系统器官进行消化吸收，质象的微量天德地炁能量则由质象系统纳入。如果人们能够坚持修身明德实践，应用信德与信仪对意识与脾胃进行信型之于内、行之于外的再造，那么直接吸收天德地炁的能力将会被激活与重新开启，意识与脾胃对食物的依赖性就会明显降低，而直接从天地吸收天德地炁能量的能力将会逐步增强。当内在的信德品格一旦被激活重建，甚至可以进入自然休谷的状态，主动无为地对意识与肉体进行清理和净化，转化与再造常道意识，促进外王系统先天无为治理功能的恢复，使信德的确立更为坚定厚实。所以，在外王意识、身识、口识方面，我们要结合信德的型之于内和行之于外，进行完整地把握。
配图：玉至
原创：熊春锦 德慧智
道德人生最幸福，德才兼备最快乐!
传播：国学丨文化丨亲子丨教育丨中医 | 健康
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当人们想吃东西的时候，主要司理食欲的脾就会发出一个信号，而进食却是由胃在司理，有时候脾和胃也会闹意见，彼此不相亲那么就会把自己的脾和胃闹出毛病来。像在西方比较常见的厌食症就非常典型，脾发出的信号与胃发出的信号刚好相反，这种病的患者常常刚才还在拼命地吃，然后胃里面的一道指令下来，一转头就跑到厕所里面去大吐一通，吐完了以后结果等于什么东西也没吃，一个个骨瘦如柴。
西方人觉得这种病是没有办法治疗的，但是到了中医这里却不尽然。中国人不大会得这种病，因为中国人太会吃了。西方人吃东西过于简单也没有管理好自己的脾胃。他们不懂火生土的道理，厨房里面都过早地电器化了，没有了火，当然就养不了脾，养脾要用明火才会有好的效果。
厌食症患者假如能够到森林里去生活一年半载，用柴火烧饭吃，可能就不想吐了。看看我们中国人做饭时候那火焰烧得多旺，厨师一边炒菜还要一边颠勺，颠得锅里的菜都冒火，这样生出来的土就会非常旺，让人们越吃越想吃，胃口越吃越开。饮食文化里面的这些道理与生命的健康原理是相通的，在中国很少见到厌食症患者，除非是完全采用西方的饮食生活方式，尤其是喜欢吃凉食的人，有可能得这种病。这说明我们中国人对于意识的研究非常深入，在饮食文化上都已经有非常深厚的沉淀承传下来，只是后来人们没有把这些承传引向正确的方向，现在人们乱吃、瞎吃的现象非常普遍，自己折腾自己的脾胃，这就不符合祖先们传下来的文化的原味了。
我们祖先所创造的文化，不仅告诉我们应该了解和爱护我们的脾胃，而且还告诉我们应该掌握如何通过吃好来正确地培养意识。本来我们的阴意识就叫作妄意，如果通过吃来把它养得更为盲目和张狂，那就说明我们的饮食文化导向发生了错误。如何运用立正信守信仪来对生命的前识系统进行净化与提升，治理人的口欲，在饮食上把意识导向阳性的、正确的方向，这就显得格外重要。
人类吸收营养和能量的最高目标应当是进入以天德地炁来营养脾胃的状态，脾属土，用地乐直接养脾而不依赖于五谷六米，这样就属于抛开中间能量载体，更为直接地进行营养的吸收。五谷六米长在自然界中，从发芽到结子一直在拼命地吸收天德能量和地炁能量，将这些能量与蛋白质、糖等微量元素合在一起包裹在籽实里面。人在吃进食物以后，就需要在体内把这些营养进行区分，物相的经过物相的消化系统器官进行消化吸收，质象的微量天德地炁能量则由质象系统纳入。如果人们能够坚持修身明德实践，应用信德与信仪对意识与脾胃进行信型之于内、行之于外的再造，那么直接吸收天德地炁的能力将会被激活与重新开启，意识与脾胃对食物的依赖性就会明显降低，而直接从天地吸收天德地炁能量的能力将会逐步增强。当内在的信德品格一旦被激活重建，甚至可以进入自然休谷的状态，主动无为地对意识与肉体进行清理和净化，转化与再造常道意识，促进外王系统先天无为治理功能的恢复，使信德的确立更为坚定厚实。所以，在外王意识、身识、口识方面，我们要结合信德的型之于内和行之于外，进行完整地把握。
配图：玉至
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