#健康减肥# 夏日的一抹绿热带风情生椰斑斓牛油果甘露☀️最近的天气真是热到爆炸！炎炎夏日就想喝点清爽冰凉的饮品，大热天的不想出门不如宅家自制，自己做的低卡好喝真材实料还用得着去饮品店排队买嘛！

今日分享一款巨好喝的生椰斑斓牛油果甘露，淡淡的牛油果绿看着就很清凉，味道融合了斑斓的清新，椰奶的馥郁和牛油果的香醇，丝滑的牛油果奶昔搭配q弹的西米和清爽嫩滑的斑斓冻，真的一见倾心，一口难忘！

食材（可做400ml的份量两杯）：
1⃣牛油果奶昔
牛油果120克
牛奶120克
冰块60克（不喝冰的可以替换为水）
细砂糖15克
斑斓粉适量（调色用）
2⃣斑斓冻
温水110克
斑斓粉1克
细砂糖5克
吉利丁片5克
3⃣其他
椰浆适量
西米50克
装饰用牛油果片

步骤：
斑斓冻的做法：
1.吉利丁片用冷水泡软后拧干水分备用；把斑斓粉，细砂糖加入温水里搅匀，再放入泡好的吉利丁搅拌至融化。入冷箱冷藏1小时左右直到完全凝固，用小刀把斑斓冻划成不规则块状即可。
⏰煮西米：
2.锅里加水烧开，加入西米继续大火煮15分钟左右，煮到西米开始变透明但此时还有白芯，关火盖上锅盖焖一下，直到西米完全透明就是煮熟了。煮好后过冷水口感会更q弹，过筛滤出水分备用。
牛油果奶昔：
3.把所有材料倒入破壁机用冰沙模式打匀即可。
组装：
4.杯子底部放入适量斑斓冻，西米，淋上椰浆，最后倒入打好的牛油果奶昔，表面放上牛油果装饰即可。

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1⃣柠檬冰红茶22大卡

食材:柠檬+红茶+代糖+冰块

2⃣芋泥牛乳279大卡

食材: 100g芋 头+15g紫薯+300g牛奶+代糖

3⃣柠檬茶冻撞奶137大卡

食材:柠檬+红茶+20g白凉粉+100g

4⃣牛奶绿豆牛乳冰沙230大卡

食材: 30g绿豆+200g牛奶+冰块

5⃣玫瑰红枣奶茶218大卡

食材:玫瑰+红枣+枸杞+姜片+红糖+牛奶

6⃣奥利奥泥石流278大卡

食材: 30g奥利奥+绿茶+200g牛奶

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