关于营养素怎么吃

本人经验之谈~不想探讨。分享而已，不苟同的就别吃哟~我怕了杠精..

我吃了7年的营养素，从身体很不好的状态到现在自己还算满意的状态。我是个实践派，从不道听途说，什么都愿意试试。营养素、食补的东西我都有很多经验~

1️⃣营养素不能当饭吃的~食物为主，营养素为辅。绝不可本末倒置~

2️⃣什么时候要倒过来呢?就是身体已经因为某些营养素缺失出现明显问题，例如长期的身体炎症，亚健康，这时候吃食物，胃消化功能也不好，那就喝流质的营养，例如五神、幸福餐,再+营养素。去修复身体~不要再吃不好消化的食物了。要多睡觉，因为睡觉才是修复最好的时候。睡不了觉的都事倍功半~

3️⃣搭配很重要，吃单一的营养素=浪费$。食物有协同作用，营养素也一样~就像中医开方子也很多种搭配，营养素也是，最基础的搭配就是b、C、钙镁-起吃。

4️⃣足量很重要，量这里很多人有争议。健康时候随意补充即可，有问题就要+。生病挂水还一次几大瓶呢~慢病调理可以+营养素。急病看医生~

5️⃣脾胃运化能力很差的人，对营养素利用率低,一多就消化不了~其实是脾胃太差，确实不宜多吃~可以循序渐进。这种人内心也很多情绪的~从食物开始，再慢慢+一点搭配。因为营养素是精粹的东西，和食物比，少了一点类似叫“气”的能量~

6️⃣品牌，我用纽崔莱的。因为当初我就是吃纽崔莱好的。算是营养素的鼻祖了~赞助奥运运动员多年。后面我也试了很多不同的，你们看我视频就知道了，德国的产品也很不错的，最不推荐的就是被国人收购了的澳洲品牌~很垃圾啊!

营养补充是长期主义，短期是看不到效果的，不会搭也是没用的。吃进去的东西安全性也尤其重要~不要觉得几块钱的vc和几百的vc一样，那是不可能滴~一个是化学合成，-种是植物提取~ 化学合成的只能短期偶尔吃一下， 这种生物利用 率是极低的。营养素长期做日常补充的- -定要纯天然植物萃取的噢

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