⭐️【昼夜节律❗】⭐️

昼夜节律是一个 24 小时的周期，这是人体内部生物钟的一部分。昼夜节律有助于确保我们的身体运作在 24 小时的不同时间点发挥最佳的功能。“睡眠——睡醒”周期就是最为人所熟知的昼夜节律之一。

昼夜节律与我们整个身体的运作都有关联。例如，人体在白天的排尿量通常都比晚上多。我们的荷尔蒙水平也会随着时间而波动——皮质醇的分泌量在清晨最高，而生长激素的分泌则在晚上达到高峰。

均衡的饮食和健康的生活方式有助于维持人体健康的昼夜节律。

Circadian rhythms are 24-hour cycles that are part of our body’s internal clock. They help ensure our body’s processes function optimally at various points during a 24-hour period. The sleep-wake cycle is one of the most well-known circadian rhythms.

Circadian rhythms are involved in processes throughout our body. For example, our urine output is usually higher during the day than at night. Our hormone levels fluctuate too—cortisol secretion is highest during the morning while growth hormone production peaks at night.

A balanced diet and a healthy lifestyle can help in maintaining healthy circadian rhythms.

#我是营养免疫学健康顾问琇鸿#

早间分享[加油][加油][坏笑][坏笑]
维生素的种类有很多，其化学结构差别也很大，按照溶解性可把维生素分为两大类。[得意][得意]
脂溶性维生素和水溶性维生素。脂溶性维生素的特点是不溶于水而溶于脂肪、有机溶剂。你知道么？[调皮][调皮]
这类维生素可以在体内大量储存，其主要贮存于肝脏部位，如果摄入过量则可引发中毒。你学会了么？[偷笑][偷笑]
水溶性维生素的特点是可溶于水，除维生素B12外，其他水溶性维生素几乎不会在体内贮存，大多会随着尿液排出体外。怎么补充就显得尤为重要！咨询一下你的健康顾问！给你实在的健康密码！懂了么？明天说说维生素A！[鼓掌][鼓掌][强][强][合十][合十]
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