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早啊 终于不用起大早去做核酸检测了 睡了个懒觉七点五十才起床 把姐姐和弟弟喊醒 穿好衣服吃好早饭 正好也轮到我们这栋楼做核酸去俩娃一下楼就兴奋的很 因为下楼必须要带口罩 所以弟弟也乖乖的戴口罩特别的棒 做完核酸 回到家 我又开始各种收拾 督促姐姐做阅读打卡 舞蹈打卡 中间还带着俩娃下楼去骑扭扭车 玩了一圈上楼准备吃午饭 孩子舅舅做了咖喱牛肉 姐弟俩吃的很开心 吃过午饭收拾好俩娃一点之前入睡 老母亲做了一组瑜伽 做完俩娃也要醒了 醒来给娃吃个桃子 我们一起看了一会电视 今天晚饭吃的早 收拾好后 打开电视机跟娃一起做运动 刚开始姐姐还做做动作 后来就自己玩了 弟弟也是这样 跟姐姐玩一会儿 跟孩子舅舅玩一会儿 做完运动 给娃们吃个橙子 八点左右给娃洗漱 弟弟九点二十左右入睡 姐姐九点四十入睡 这种状态也不错 准备洗个澡 晚安

坚决听从政府指令，做好与病毒长期战斗的思想和心理准备！并有必胜的信心！要树立生活工作新的目标！做好规划！改变无序的生活状态。从作息时间规律化开始。早起洗脸刷牙，吃好每一餐，做好每天生活工作的时间管理，把事情一件件做好。适当锻炼身体，跑跑步，跳跳绳，跳跳舞，做做操！广场舞搬到家里一样跳，做做基础瑜伽，做做放松训练操。

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　　1、伽蝴蝶式：促进血液循环

　　女性如果经络不通，要选择伽蝴蝶式的办法帮助促进血液循环，上回家做一下这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。瑜伽蝴蝶式通过下压双腿，可锻炼骨盆，促进骨盆的血液循环，滋养膀胱、肾脏等器官，从而改善肤色，令肌肤白里透红,同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度。

　　2、摩脸部焕醒肌肤

　　摩脸部焕醒肌肤对女性来说，也可以有效的唤醒皮肤，帮助促进血液循环，摩脸部焕醒肌肤是非常适合女性实用的方法。双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。建议：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。

　　3、臂上拉护肩颈

　　臂上拉护肩颈对女性也是非常不错的一种方法，可以经常用，尤其对一些久坐在办公室的白来来说，更要注意多锻炼了。保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。