#青春爱运动[超话]#
【青春运动日记】Day6#连云港师范高等专科学校营养社团##连云港师范高等专科学校# 五. 不宜立即大量喝水:剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多,会使血液中盐的含量降低,天热汗多,盐分更易丧失,降低细胞渗透压,导致钠代谢的平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力弱,过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内,脑细胞肿胀会引起脑压升高,使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多,胃肠会有不舒适的胀满感,若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多,应采用“多次少饮”的方法喝水#健身知识分享#
【青春运动日记】Day6#连云港师范高等专科学校营养社团##连云港师范高等专科学校# 五. 不宜立即大量喝水:剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多,会使血液中盐的含量降低,天热汗多,盐分更易丧失,降低细胞渗透压,导致钠代谢的平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力弱,过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内,脑细胞肿胀会引起脑压升高,使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多,胃肠会有不舒适的胀满感,若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多,应采用“多次少饮”的方法喝水#健身知识分享#
#青春爱运动[超话]##青春运动日记# Day5#青春爱运动[超话]##连云港师范高等专科学校[超话]##连云港师范高等专科学校营养社团[超话]##全民健身线上运动会##健康知识分享#
防止暴食暴饮,夜里九点以后也最好是不必吃零食。
多吃些纤维食物
空肚的情况下最好是不必吃的九类新鲜水果:香蕉苹果,橘子,乌枣,甘庶,鲜荔技,菠萝蜜,山楂果,番茄,柿子饼。
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多吃些纤维食物
空肚的情况下最好是不必吃的九类新鲜水果:香蕉苹果,橘子,乌枣,甘庶,鲜荔技,菠萝蜜,山楂果,番茄,柿子饼。
#青春爱运动[超话]##青春运动日记# Day3#连云港师范高等专科学校营养社团[超话]##连云港师范高等专科学校##健康知识分享##全民健身线上运动会#
✔ 善于使⽤补剂是很好,但你的明⽩,补剂是永远⽆法取代运动和饮⾷的,最多只能帮助你提⾼效率。所以在使⽤任何补剂之前,⼀定⼀定要了解其成分&功能,以及原理。
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