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#肌酸# 是人类和其他动物体内本来就存在的一种含氮有机酸，由精氨酸、甘氨酸和甲硫氨酸组成。肌酸可以在肌肉组织中用于产生磷酸肌酸，缩短ATP的合成时间，从而帮助提高肌肉耐力和爆发力

肌酸属 #健身补剂# 中安全性和有效性非常高的，无争议。
人体内肝脏可以分泌肌酸，畜肉肌酸含量比较高，也可以摄入。

既然肌酸在人体内本来就含有，在食物里也有，为什么还要通过补剂补充呢？为什么不多吃点牛肉来补充呢？
因为体内和食物中的肌酸含量太少，应付日常生活还行，对力量训练而言不够。而且，在烹饪过程中，肉类平均还会损失30%左右的肌酸。何况牛肉多少钱一斤[允悲] 肌酸补剂价格很低，性价比高。

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