#谢谢你医生# 透过今天《谢谢你医生》更新的剧情，我深刻地感受到在生活的重担面前，正视自己的重要性！桐山医院EICU接收了一位急需进行溶栓手术的脑梗患者萍萍，萍萍患有高血压、高血糖已有多年，并且一直服用药物抑制病情，未曾想到她在饱受疾病痛苦的同时，还承担着异于常人的生活重担。原来，萍萍有一个游手好闲、整日无所事事还做着发财白日梦的“吸血鬼”弟弟，而萍萍作为家中的顶梁柱，一直承担着弟弟的月供和妈妈的生活费，为此只好努力工作拼命赚钱。但是由于第一次溶栓腿部一侧的血管没被打通，还需要进行二次溶栓，躺在病床上且右腿失去知觉的萍萍，想到家庭的重担希望尽快恢复肢体能力回到工作岗位，因此对肖砚强烈表达自己想要最快时间进行二次溶栓。肖砚站在萍萍的角度耐心劝导，告诉她在短时间内再次溶栓的风险极大，很有可能会造成脑出血，生命将受到威胁，面对这样的可能，萍萍也在思考该如何选择。而此时老友何岚因为宫外孕也来到桐山医院治疗，二人在叙旧的同时也感慨彼此的命运，何岚术后重新审视自己过往的人生选择，决心放下现实束缚重拾梦想，而萍萍也在肖医生的劝阻和何岚决定为自己重新出发的影响下，开始审视自己之前的人生选择。《谢谢你医生》道出了成年人的艰辛，也许每个人都在自己的生活中负重前行，但请正视自己的健康，正视自己的人生。

分享给大家一些可以缓解焦虑的办法：

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。【文摘】

#再见爱人[超话]##张婉婷 让人窒息#

张的情绪问题大概率来自于原生家庭

而且她也是经过很长一段时间变成这样的，包括大家看到她的歇斯底里很大原因可能是

1 她有长时间的不被倾听的经历，就是当她好好表达的时候，没有人听她，她后来形成了条件反射，只有大声说话才能引起别人的注意⚠️

2 感受不到爱与自卑，这个也是原生家庭的问题，很明显她应该在很长一段时间有过被打压的经历，导致她急需宋一直站在她身边肯定她，她内心不止安全感不强，她甚至觉得外界都是危险的

再详细讲一点吧，婉婷在哭诉的时候说了一句你们怎么可以全身而退

我觉得她或许有向伤害过她的人斗争过，但是那些人会说没有，怎么有这样的事，你这个人怎么这么记仇。

当你记得很清楚的事，被别人轻飘飘揭过去，而你永远得不到一个道歉，内心的伤痛可想而知。

所以，婉婷，然后宋可能大概率不是你变成这样子的原因，找错加害人了。