出现了什么症状就需要减少爬楼梯或登山的次数呢？

1膝关节肌肉力量明显不足

（长期静养、老年人或肌肉萎缩者）

2膝关节髌骨有明显外偏

（膝关节内侧肌肉力量发达者损伤程度会降低）

3爬楼梯或登山后膝关节发酸发涨

（发酸的区域位于髌骨内部，同时可能伴随有积液）

4踢腿或下蹲时膝关节内存在摩擦或弹响

（每次做时都会发生弹响或摩擦或发生几率很高者）

5膝关节被诊断为退行性骨性关节炎的老年人

（软骨层已经磨损比较严重了，这种情况比较不可逆）

有以上情况的朋友们，在解决相应的病症后，再进行大量的爬楼梯或登山就没有问题了。#膝盖疼痛##运动康复##爬山# https://t.cn/AijbcllQ

6.23，第18天。 下午拉萨去了纳木措湖，去的时间比较晚，还爬到山顶俯瞰了整个湖景，477米海拔爬山，下来山腿都软了。等从景区坐大巴出来已经7点多了，多亏遇到西双版纳两个摩友，跟着他们跑了一段国道一段高速，用时4个多小时11点多才到拉萨。惊险疲惫之后，叫上了他们路上遇到的青岛哈雷兄弟一起喝酒到3点，这一天真刺激。

突然有点怀念大学一个人去健身房，一个人爬山，一个人去西安的感觉，就像一个人溜车去看风景。
天天喊着减肥，天天惦记着给自己做好吃的生怕厨艺生疏了，好不容易游了一千米，希望可以坚持。
最后的最后，想出去玩，想去山里住两天，想继续自驾去独库，等小窝交房装修好，就可以计划一下我的小摩托了，说不定哪天可以来场摩旅哈哈哈[思考] https://t.cn/R2WxkFw