【运动难免损伤，这几个防护措施要做好】
1、做好热身运动
热身运动是运动过程中必不可少的环节，它可以提高肌肉温度，在一定程度上减轻运动带来的损伤。一般来说，热身应占运动总时间的10%~20%。当身体微微出汗时，便可以结束热身运动。
2、做好牵拉活动
在热身后进行单腿抱膝提踵、侧弓步、弓步压肩后坐等动态牵拉，可以激活目标肌群，将绷紧的肌肉和韧带拉开。运动后做好静态牵伸，可以起到放松肌肉的目的。需要注意的是，牵拉时要循序渐进，动作要规范。
3、适当使用护具
如果运动时没有发生损伤，可不使用护具，选择好运动时穿的衣服、鞋子等即可。但如果已经出现疼痛或损伤，则建议适当使用护具，对容易受伤的部位进行有效的保护。如踝关节损伤的运动者，在进行排球、篮球等比较需要弹跳的运动时，可选择护踝，它可对踝关节起到固定保护的作用，预防踝关节扭伤，还能防止跟腱过度拉伸。
4、规范训练动作
如果运动时经常出现损伤，则代表训练动作上存在不规范，可以请专业的教练针对不同的情况制定详细的健身计划，帮助调整正确的姿势，确保每个动作都能达到训练的目的，避免因姿势错误造成的运动损伤。也可以咨询运动医学的医生，通过专业的生物力学知识，可以了解到是什么动作导致损伤加重。
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「倒勾3.0专柜后门？里程100%才能专属？别紧张，来统计，祝好运！」

倒勾3.0发售在即，很多鞋友已经按捺不住心中的兴奋了，特别是有鞋友说去年中了专属闪电倒勾，今年就能中专属的倒勾3.0，哈哈，这是得兴奋成什么样才能说出这样的虎狼之词……

昨天还有鞋友来了所谓爆料，说某L1店铺的倒勾3.0已经内定了，还晒出一张内定的截图。经过仔细一看，这截图根本不是倒勾3.0的，而是之前其他鞋款的，大家不信谣，不传谣啊。

那么倒钩3.0这一次有没有店铺内定、后门的可能性，通过咨询专业人士表示这个可能性非常的小，因为此次耐克对于倒勾3.0线下发售管理特别严格，将有多道审核复核发售的环节，因此是比较难暗箱操作的。
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但是如果大家确实遇到了有专柜后面倒勾3.0的情况，那么请及时联系我们，我们一定为大家发声，捍卫普通鞋友公平参与购买的权益！

昨天也有鞋友提出了30号获得倒勾3.0专属有一个前提条件：就是SNKRS“鞋同道合”里程进度条必须是100%！

​这个可能也不绝对，因为从前几天鞋子专属情况看，也有进度条不是100%的鞋友得到了专属。

还有今天早上说倒在了黎明之前？说已经成功躲过了这些天的专属，结果今早得到了MMW 联名拖鞋的专属，感觉要与倒勾3.0再见啦……

看来大家对于倒勾3.0的执念已经太深了，在这里希望大家轻松一点，用一个放松的心态去面对，无心插柳柳成荫嘛，当你淡然面对的时候，也许就收到了下面这张图，再次祝大家好运！❤️

【百年管家】朴镜早分享·2445天 运营须知-天上只会掉毒饼

【朴镜读原典】庄子· 列御寇(005)宾者以告列子，列子提屦，跣而走，暨于门，曰：“先 生既来，曾不发药乎？”曰：“ 已矣，吾固告汝曰：人将保汝。果保汝矣！

【朴镜浅解典】接待客人的人告诉列御寇，列御寇提着鞋子，光着脚就跑了出来，赶到门口，说：“先生既然来了，怎么也不进来坐一会儿呢？”伯昏瞀人说：“知道你过得很好了就足够了…

【朴镜话治企】
①做咨询多年，总是不断遇见一些逢人就涛涛不绝、眉飞色舞地大谈特谈某些项目想要诱惑其他人加盟的场景…
②我的内心总是会不由自主地滋生出一些对那些聆听得津津有味的人们的怜悯…
③种豆得豆·种瓜得瓜，万事万物皆是必然的结果…
★凡是能够让人大谈特谈、眉飞色舞的，一定伸手即可触及的丰硕果实…
★经过千辛万苦的努力之后丰硕果实已经就在近在咫尺了，有谁会乐意让其他人来分一杯甚或拱手让人？试问下自己愿意与否…
★除非只有一种可能，在通往采摘果实的路上还需要一群苦力把自己给推上去且这帮苦力在事后还没有立足之地…

让天下无【难续】的事业 https://t.cn/RPOi9ir