小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第692天

滴✔️打卡 第386天

打小就比同龄小伙伴胖点，遗传性易胖体质，青春期的时候开始体重涨的幅度过快···

✍️目标:100斤(赶在2023.1.1达成[加油])

身高：163cm

初始体重：186.6斤

昨日体重:131.6斤

今日体重: 132斤 0.4斤

昨日饮食：

早餐:煮鸡蛋²+怡达紫薯魔芋代餐粥¹+砂糖橘²

上午加餐:

午餐:玉米糁粥¹(400g容量的碗)+西红柿炒花菜约¹⁵⁰g+芹菜炒肉片约¹⁰⁰g+炒生菜约¹⁵⁰g+蒸大饺⁴个(手掌虎口大小)

下午加餐:

晚餐:西红柿半个+砂糖橘⁵+梨子¹

喝水量:2200ml

‍♀️昨日运动量:间歇式室内跑1小时

ʕ ᵔᴥᵔ ʔ

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正如肖战所说“为了有更多的选择权！”

也为了健康

万一瘦下来后，它就奇迹般，慢慢康复了呢

#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#

#mfa健康日记#

第144天
打卡日期: 20221123
原始体重：118.8
目标体重：100
昨日体重：103.7
今日体重:

103.5
相比昨天：-0.2
累计减重:

-15.3

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昨日饮食
早餐：山药猪骨粥
10点加餐:
午餐：山药猪骨粥 苹果
15点加餐：红枣桂圆枸杞奇亚籽
晚餐: 鸡蛋 青菜 鱼肉 洋葱胡萝卜
其他饮食：姜茶 芝麻海苔 坚果 椰子片
饮水量：3L
排便情况：2次
休息时间：0:30-7:30
运动量：60分钟
泡脚：有

#plog# 11.24
早体重57.85
明早目标57 加油距离55只差四斤
两天瘦十斤没问题
好家伙，不严格蛋断竟然一天给我干掉2.3斤
一天掉2.3斤
59-57.85等于1.15
1.15×2

2.3斤

那我岂不是五天就能掉十斤！
五天后我就104！！！！！！
早饭：一个鸡蛋，炒油菜，大头菜炒粉条，四个鹌鹑蛋
加餐：一个鸡蛋
中午饭：炒白菜，地三鲜，一条 鱼 半个苹果
晚饭：