#上证指数(sh000001)[超话]#【上证指数行情分析】
今日沪深指数低开低走，直到尾盘才开始反弹。截至收盘，沪指跌0.58%。沪深两市全天成交额9787亿元，交易量较前一日有所增加。目前沪指3100没站稳。北向资金为净流入。个人认为价格北向与盘面出现了短期的分歧，短线偏乐观情绪有所动摇，主要来自于消息面的压制，短期的上涨空间预期减少。
从涨跌的股票数量来看，两市上涨的股票数为1315支，下跌的股票数为3544支。大多数标的都是围绕3%左右的上下涨跌幅，说明市场等待更多信息来指示方向。
从价量关系来看，总的来看依旧保持理论上健康的架构。周五尾盘的放量打破了我们的当天预期，但是并没有破坏我们策略上的成功。接下来中长期保持上涨的结构的可能性比较大，接下来进一步看接近3200的表现。短期需要做点防守动作，仓位可以略微减减。#期权##今日看盘##今日看盘[超话]##股票##今日股市##A股[超话]#
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从价量关系来看，总的来看依旧保持理论上健康的架构。周五尾盘的放量打破了我们的当天预期，但是并没有破坏我们策略上的成功。接下来中长期保持上涨的结构的可能性比较大，接下来进一步看接近3200的表现。短期需要做点防守动作，仓位可以略微减减。#期权##今日看盘##今日看盘[超话]##股票##今日股市##A股[超话]#
【山东科协每日科普】经常跑步会得“跑步膝”？跑步是很多人喜欢的健身方式，但有些人跑步一段时间后会产生膝关节不适等症状，若不及时就医，可能会引发“跑步膝”。
什么是“跑步膝”？“跑步膝”是指跑步等运动过程中重复动作和关节肌肉承受压力造成的膝盖损伤，主要表现为膝盖附近部位疼痛，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或上下坡时膝盖疼痛明显。
跑步一定会给膝盖造成伤害吗？ 当然不是，人在跑步时膝关节的关节面受到的压力是体重的四倍左右。虽然膝关节在跑步时承担着重任，但并不意味着跑步一定会伤害膝盖。跑步是否伤膝与多种因素有关，如跑步者的年龄、体重、跑姿、跑速、跑量、下肢肌肉力量及自身膝关节情况等。一般来说，体重过重且本身肌肉力量不强、膝关节受过外伤、先天性发育异常、过度运动的人易得“跑步膝”。
跑步时需要注意哪些事项呢？1.选择合适的鞋子或场地。最好选择带有减震功能的鞋子。2.体重过重的人应由快走逐步过渡到慢跑。3.健身跑的心率应维持在最大心率的60%-70%。按照年龄要求，最大心率计算方式为220-年龄。4.适量运动。跑前进行拉伸，跑后放松身体。
什么是“跑步膝”？“跑步膝”是指跑步等运动过程中重复动作和关节肌肉承受压力造成的膝盖损伤，主要表现为膝盖附近部位疼痛，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或上下坡时膝盖疼痛明显。
跑步一定会给膝盖造成伤害吗？ 当然不是，人在跑步时膝关节的关节面受到的压力是体重的四倍左右。虽然膝关节在跑步时承担着重任，但并不意味着跑步一定会伤害膝盖。跑步是否伤膝与多种因素有关，如跑步者的年龄、体重、跑姿、跑速、跑量、下肢肌肉力量及自身膝关节情况等。一般来说，体重过重且本身肌肉力量不强、膝关节受过外伤、先天性发育异常、过度运动的人易得“跑步膝”。
跑步时需要注意哪些事项呢？1.选择合适的鞋子或场地。最好选择带有减震功能的鞋子。2.体重过重的人应由快走逐步过渡到慢跑。3.健身跑的心率应维持在最大心率的60%-70%。按照年龄要求，最大心率计算方式为220-年龄。4.适量运动。跑前进行拉伸，跑后放松身体。
太神奇了，用瓶子在肚皮上滚一滚，老胃病就好了！
俗话讲“十人九胃”。面对反复出现的胃病，中医有什么好办法？
哪些症状是胃病？
胃病是多种肠胃疾病的统称，在临床上最常见的有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、食道返流等，这些都会导致我们出现肠胃不适症状。
由于对各种肠胃道疾病分辨不清，不少人盲目服药反而导致疾病加重。
因此，专家提醒：在出现胃难受的时候必须要去医院检查，并在医生的指导下服药。
下面，我们就来认识一下常见的胃部不适：
胃酸
一般来说，患有消化性溃疡或胃食管反流病的人，多有胃酸表现。
其中，有人表现为胃酸嘈杂；有人感受到烧心；有人会因此感到咽痒异物感；还有人会出现声音嘶哑或饭后咳嗽；有人表现为胸痛难耐；甚至有人会出现粘膜糜烂……
对于这类疾病，要明确病因、合理选择不同用药，才更能做到有的放矢。
胃疼
临床中，消化系溃疡，或胃溃疡，或十二指肠溃疡，有慢性浅表性胃炎伴胆汁反流等疾病都会有胃痛的表现。
不过，这些疼痛的表现各异，常见的有：饭后胃痛；夜间或者空腹疼痛；胃痛伴反酸烧心；胃痛隐隐喜按喜温；贪凉后出现胃痛痉挛；吃撑后出现胃痛嗳臭；情绪激动后出现胃痛难忍……
这些都与胃病相关。
胃胀
临床中，患有胃肠动力不足相关疾病时，多会有腹胀的表现。
其中，部分人表现为剑突下胀；有人表现为胁肋胀；有人表现为脐周胀痛；有人表现为小腹胀；有人饭后顶着不往下走；有人出现消化不良甚至是便前腹胀……
这些表现也多预示着胃病的发生。
呕吐
夏季很容易发生呕吐。
有人表现为食入即吐；有人是朝食暮吐；有人吐出的是未消化的食物；有人单纯吐出一些涎沫；有人吐稀水；有人吐酸水；有人吐苦水……
不同的病因会导致不同的呕吐症状，分门别类诊治，方能不耽误病情。
一个动作养肠胃
国家体育总局健身气功管理中心研究员丁丽玲曾经讲述了一个热水瓶治好老胃病的经历：
几年前，一位中医老先生看过一个重度老胃病患者，长期腹泻，人瘦的只有80多斤，药食无效。
老先生便教了她一招运摩腹部的方法：用长条型的玻璃瓶灌上热水，在肚子上来回上下摩运，每次20分钟，一天两次。
几天后，她就开始打嗝放屁，然后能吃些粥粥水水了，过了几个月，病情有了好转，人也见胖了。两年以后，体重基本正常，恢复了正常生活。
具体方法：
瓶子装上热水，微微烫手还能拿得住，隔着一层衣服，仰卧，利用瓶子自身的重量从胸口到小腹上下摩运；
接着用瓶口从上到下，依次点揉中脘、肚脐、关元；
最后再上下摩运。
摩腹的过程中，会有打嗝放屁的现象，那是肠胃功能加强的表现。刚吃饱饭，或者腹腔内有肿瘤、感染及妊娠期不宜做摩腹。
1个小茶方，治好老胃病
除了上述的摩腹方法，还建议大家尝试这个养胃茶方——党参大枣茶
这茶也不需要多喝，只需每天早晚各1次，7天为一疗程，一般连续饮用两周就能看到效果，有了这道茶的“保驾护航”，胃病就可以减少发作几率。
材料：党参15g，大枣3颗，陈皮3g；
做法：将党参、大枣、陈皮洗净，沸水冲泡后，盖上杯盖闷10分钟左右即可。
方解：红枣健脾是大家都知道的，其实红枣里的山楂酸成分还具有抑制癌症的效果。
党参除了健脾和胃以外，还具有补中益气的功效。陈皮具有消脂健胃、化痰的功效，陈皮里的B族维生素、维生素C对胃肠道有温和的刺激作用，能促进消化液的分泌，排除胃肠管内的积气，对腹胀、胃胀有较好的防治功效。
三者结合，能健脾胃、助消化、消除腹胀胃胀，同时还能补气血，非常适合胃痛又反酸的患者饮用。
俗话讲“十人九胃”。面对反复出现的胃病，中医有什么好办法？
哪些症状是胃病？
胃病是多种肠胃疾病的统称，在临床上最常见的有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、食道返流等，这些都会导致我们出现肠胃不适症状。
由于对各种肠胃道疾病分辨不清，不少人盲目服药反而导致疾病加重。
因此，专家提醒：在出现胃难受的时候必须要去医院检查，并在医生的指导下服药。
下面，我们就来认识一下常见的胃部不适：
胃酸
一般来说，患有消化性溃疡或胃食管反流病的人，多有胃酸表现。
其中，有人表现为胃酸嘈杂；有人感受到烧心；有人会因此感到咽痒异物感；还有人会出现声音嘶哑或饭后咳嗽；有人表现为胸痛难耐；甚至有人会出现粘膜糜烂……
对于这类疾病，要明确病因、合理选择不同用药，才更能做到有的放矢。
胃疼
临床中，消化系溃疡，或胃溃疡，或十二指肠溃疡，有慢性浅表性胃炎伴胆汁反流等疾病都会有胃痛的表现。
不过，这些疼痛的表现各异，常见的有：饭后胃痛；夜间或者空腹疼痛；胃痛伴反酸烧心；胃痛隐隐喜按喜温；贪凉后出现胃痛痉挛；吃撑后出现胃痛嗳臭；情绪激动后出现胃痛难忍……
这些都与胃病相关。
胃胀
临床中，患有胃肠动力不足相关疾病时，多会有腹胀的表现。
其中，部分人表现为剑突下胀；有人表现为胁肋胀；有人表现为脐周胀痛；有人表现为小腹胀；有人饭后顶着不往下走；有人出现消化不良甚至是便前腹胀……
这些表现也多预示着胃病的发生。
呕吐
夏季很容易发生呕吐。
有人表现为食入即吐；有人是朝食暮吐；有人吐出的是未消化的食物；有人单纯吐出一些涎沫；有人吐稀水；有人吐酸水；有人吐苦水……
不同的病因会导致不同的呕吐症状，分门别类诊治，方能不耽误病情。
一个动作养肠胃
国家体育总局健身气功管理中心研究员丁丽玲曾经讲述了一个热水瓶治好老胃病的经历：
几年前，一位中医老先生看过一个重度老胃病患者，长期腹泻，人瘦的只有80多斤，药食无效。
老先生便教了她一招运摩腹部的方法：用长条型的玻璃瓶灌上热水，在肚子上来回上下摩运，每次20分钟，一天两次。
几天后，她就开始打嗝放屁，然后能吃些粥粥水水了，过了几个月，病情有了好转，人也见胖了。两年以后，体重基本正常，恢复了正常生活。
具体方法：
瓶子装上热水，微微烫手还能拿得住，隔着一层衣服，仰卧，利用瓶子自身的重量从胸口到小腹上下摩运；
接着用瓶口从上到下，依次点揉中脘、肚脐、关元；
最后再上下摩运。
摩腹的过程中，会有打嗝放屁的现象，那是肠胃功能加强的表现。刚吃饱饭，或者腹腔内有肿瘤、感染及妊娠期不宜做摩腹。
1个小茶方，治好老胃病
除了上述的摩腹方法，还建议大家尝试这个养胃茶方——党参大枣茶
这茶也不需要多喝，只需每天早晚各1次，7天为一疗程，一般连续饮用两周就能看到效果，有了这道茶的“保驾护航”，胃病就可以减少发作几率。
材料：党参15g，大枣3颗，陈皮3g；
做法：将党参、大枣、陈皮洗净，沸水冲泡后，盖上杯盖闷10分钟左右即可。
方解：红枣健脾是大家都知道的，其实红枣里的山楂酸成分还具有抑制癌症的效果。
党参除了健脾和胃以外，还具有补中益气的功效。陈皮具有消脂健胃、化痰的功效，陈皮里的B族维生素、维生素C对胃肠道有温和的刺激作用，能促进消化液的分泌，排除胃肠管内的积气，对腹胀、胃胀有较好的防治功效。
三者结合，能健脾胃、助消化、消除腹胀胃胀，同时还能补气血，非常适合胃痛又反酸的患者饮用。
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