这就尴尬了，今天比昨天还胖了[泪][允悲]，之前都是中午吃完饭称重，今天是晚上吃了晚饭后才想起来称重。以后我尽量早上一起床空腹称重，是不是会比较准。今天晚上一杯自制酸奶➕ 燕麦，中午吃了主食和菜9分饱，晚上吃了白菜肉水饺，吃了7分饱，今天一天喝了大量的普洱茶，下午跟我闺女做了半个小时的广播体操和减肥操。我老公安慰我说体重上涨应该是今天喝水喝多了，我怎么看他的表情不是在安慰我而是在嘲笑我呢。我现在在刷抖音，关注各种减肥减脂的主播，看到他们一个喝点都是从大胖子减到易瘦体质的小瘦子，羡慕嫉妒没有恨，我幻想我可以瘦下来的，加油！！！[耶]晚安

图片一是我闺女用我的眼线笔给我写的减肥2个字，算是激励刺激我吧，我要变成她的瘦瘦美美的妈妈

我老妹！！她从小到大都是个胖子，虽然一直都长得很暖心，很可爱。产后更是飙到160斤。17年接触能量棒（monkey so），因为她吃过很多种减肥药，所以考察了两个月，去从它的原理以及营养学研究。18年开始减肥，用了4个疗程。这个是能量棒➕必须搭配营养师的一对一指导营养餐，才能减脂，是食品级食物，如果平时吃作为营养素补充。它的过程有三个过程，减脂，脱敏，保持，恢复正常。在减脂过程中，营养师会根据每个人身体情况以及目标体重配置不同减脂餐。当然这个营养餐不是我们想象中的麻烦，很简单的。她用了4个疗程，最终减了50斤肯定有。到现在20，她的体重一直是100多斤。

额～剩下我这个老姐原地踏步，我是个保守派，不大相信什么市面上减肥的，总觉得会反弹之类。其实几年前因为之前用了中医的拔罐，食物也给我控制得要命，想想就怕。后来买了一个很有名的叫小仙女的减肥药，挺贵，30颗2600元。哎，有用是有用，头晕目眩，胸闷难受。
我发老妹的照片，是因为我谨慎了好多年，现在我老妹变成大美女。我也去考察一番再试试。给自己立个目标：今年要变成瘦子。

可以关注我的小红书哦～

TR90打卡day 13
图1️⃣早餐
肉类蛋白（鸡胸肉+带鱼）➕非肉类蛋白（鸡蛋）➕五谷（馒头一片）➕果蔬
图2️⃣午餐
肉类蛋白（牛排）➕非肉类蛋白（豆干+豆腐+蛋花）➕蔬菜（西红柿+金针菇+木耳+蘑菇，都在汤里）
图3️⃣晚餐
肉类蛋白（鸭腿+带鱼）➕果蔬，非肉类蛋白➕五谷由奶昔代替

❤️TR90效果见图
它不是胖子的专利，小瘦子想想长肉也很苦恼的，你是要长肌肉还是要长肥肉呢？
❤️所以TR90是双向调节的体型管理方案！！#我的减脂餐##tr90身心逆袭v计划##运动就是坚持# https://t.cn/z8LCeHz