#丁程鑫[超话]##丁程鑫鱼缸随拍# 唱歌，舞蹈，综艺各方面的话，肯定不是非常完美的，会有很大一部分缺陷，但我们不可能去回避这些，始终会面临这些，因为你回避也没用，问题始终会摆在那，你如果想到了，你就必须去解决它，当人专注这件事情的时候，有些想法就会神奇的消失，然后一些恐惧担忧害怕的心理也会随之流去。

=kk
18⬇️/infp-t/4w5？ 虽然姑且做了测试但不太了解别的人格
社交苦手 努力康复中
一半时间都在游走于幻想世界 不太擅长面对现实生活 最近的愿望是聊天时能做到专注和统一话题
喜欢意义不明的东西 喜欢秋天 喜欢文字 喜欢书本 喜欢听歌 喜欢游戏

被fo会回关/会主动fo喜欢的人 感到困扰或者不安请移除 男性关注会被我拉黑

なんかになりたい なりたい 何者かでいい

一般禅修的时候，我们会需要有一个专注的对象，通常分为外在和内在两种。外在的对象，比如说一个东西在你前面，然后专注在它上面；内在的对象是指无形的东西，比如说心中观想出的某个画面。

“观呼吸”这个方法比较简单，因为这里的对境，也就是呼吸，是一直存在的，并不需要刻意去找寻，你只要稍微觉知一下就可以知道“我现在正在呼吸”。

然后，全心全意地专注在出入息之上，同时带着一念感恩的心，珍惜自己的每一次呼吸。随着自己没有间断的每一次呼吸，你的专注和感恩之心也持续下去，没有间断。

如果发现散乱而中断了觉知，不用担心，这时还是放轻松，然后再次将注意力放回到呼吸上就好。记得整个观呼吸的过程都要自然、放轻松。

“放松”是什么意思？很多人一听到“放松”这个词，就会觉得好像要做些什么，其实刻意而为的放松，就已经不是放松了。

“放下松坦”是禅修的关键，意思是你不再试着刻意想要做些什么。在“大手印”和“大圆满”等等传统修持的口诀中提到：“静住、动念等时，皆可禅修。”

——第十七世大宝法王——