#2022年读书笔记#
《界限-通往个人自由的实践指南》（美）内德拉.格洛佛.塔瓦布（著）
朋友力荐的书，拿到手还有朋友的读书笔记记录，本书两个部分：界限的重要性和如何设定健康的界限。
没人会主动揣测你的需求，大家只会按照自己的生活方式生活，你的懦弱无界或者界限模糊只会让自己身心俱疲。
没有界限的关系是不正常的、不合理的，也是难以经营的。在一段没有界限的人际关系中，双方都无法实现健康的自我关爱。不要固执的认为关爱自我就必定要牺牲对他人的关心和帮助，一厢情愿的假设只能感动自己。
一旦确认自己想要设定的界限就要先沟通，后行动：
口头表达自己的需求，只有明确的说出自己的期望，别人才不会误解你的需求，坚定表明自己的立场才是最有效的方法。其次，仅仅靠沟通来设定界限是不够的，还要以行动来证明传达的信息。总是指望对方读懂你的心思往往会导致一段不健康的关系。通过行动重视界限。
抗拒是一种害怕的表现，害怕事情会变得不同，害怕被迫离开自己的舒适区。——P022
执行界限的过程中要克服的最大困难就是要接受别人对这些界限的不理解、不喜欢、甚至是非议。想要问题得到解决，就必须先调整心态，再配合行动，直至最终实现自己的诉求。
一个人如果没时间做自己想做的事情，就表明他缺乏健康的时间界限。
一个拥有健康情感界限的人在表达自身感受和分享个人信息时是讲究分寸的，不会毫无保留的一吐为快。在适当的时候进行分享，并且会谨慎的选择分享对象。——P089
坚定自信才是硬道理：“我清楚的知道自己的需求，并且会如实相告。”
最健康的交往模式莫过于坚定自信地表达自己的界限，既大胆公开自己的想法又不伤及对方的感受。它不是毫无道理的苛求，而是要求对方听懂并接受你的想法。
界限的作用则是让他人学会如何与你相处。
有界限，更自由。执行界限的目的在于帮助自己在一段关系中获得足够的安全感和幸福感，所有的界限都是对事不对人。
《界限-通往个人自由的实践指南》（美）内德拉.格洛佛.塔瓦布（著）
朋友力荐的书，拿到手还有朋友的读书笔记记录，本书两个部分：界限的重要性和如何设定健康的界限。
没人会主动揣测你的需求，大家只会按照自己的生活方式生活，你的懦弱无界或者界限模糊只会让自己身心俱疲。
没有界限的关系是不正常的、不合理的，也是难以经营的。在一段没有界限的人际关系中，双方都无法实现健康的自我关爱。不要固执的认为关爱自我就必定要牺牲对他人的关心和帮助，一厢情愿的假设只能感动自己。
一旦确认自己想要设定的界限就要先沟通，后行动：
口头表达自己的需求，只有明确的说出自己的期望，别人才不会误解你的需求，坚定表明自己的立场才是最有效的方法。其次，仅仅靠沟通来设定界限是不够的，还要以行动来证明传达的信息。总是指望对方读懂你的心思往往会导致一段不健康的关系。通过行动重视界限。
抗拒是一种害怕的表现，害怕事情会变得不同，害怕被迫离开自己的舒适区。——P022
执行界限的过程中要克服的最大困难就是要接受别人对这些界限的不理解、不喜欢、甚至是非议。想要问题得到解决，就必须先调整心态，再配合行动，直至最终实现自己的诉求。
一个人如果没时间做自己想做的事情，就表明他缺乏健康的时间界限。
一个拥有健康情感界限的人在表达自身感受和分享个人信息时是讲究分寸的，不会毫无保留的一吐为快。在适当的时候进行分享，并且会谨慎的选择分享对象。——P089
坚定自信才是硬道理：“我清楚的知道自己的需求，并且会如实相告。”
最健康的交往模式莫过于坚定自信地表达自己的界限，既大胆公开自己的想法又不伤及对方的感受。它不是毫无道理的苛求，而是要求对方听懂并接受你的想法。
界限的作用则是让他人学会如何与你相处。
有界限，更自由。执行界限的目的在于帮助自己在一段关系中获得足够的安全感和幸福感，所有的界限都是对事不对人。
贾平凹说：“心上有个人，才能活下去，不然生活的意义就会越来越低，生活里需要情感的羁绊。
恰是因为这些羁绊，才有了念头，人一旦有了念头，生活就有了奔头。”
无论是谁，都不能活在自己一个人的世界里，而关闭了一切的沟通和联系。所以，心里一定得有个人才好。
心上有人，才不会孤单，不会觉得自己孤独无依，即便是精神上的依靠，也会让自己拥有安全感，在不在一起不重要，重要的是，这个人，让你的生活有了盼头。
年轻的时候，因为心上有人而心旌荡漾，才有青春的灿烂和梦，以及浪漫。在成年人的世界，更需要心上有人，哪怕是灵魂知己，有了情感的羁绊，生活才会有温度。
所以，不论是男人还是女人，一定要心里爱着一个人，更懂得幸福快乐和浪漫在生活中的美丽。
心上有个人，才能活下去，才会有好的心情，更有生命的活力，拥有满满正能量去面对生活。
情感是生命的主题，谁也无法摆脱。无论是谁，在没有情感的世界里活着，那也只是活着，没有任何乐趣。如果生活中缺少了爱，少了情感的纠葛，那么，自己也就失去了奔头和活力。
总之，心上有人的时光，才是最美的，最丰富的。无论你是谁，人生中总有一个人，在你生命的时光或者岁月中，或温柔了岁月，或惊艳了时光，为你带来温柔和温暖，让你记在心上。
而我认为：人生最浪漫的事情，莫过于，遇一人而深爱，择一城而终老。
恰是因为这些羁绊，才有了念头，人一旦有了念头，生活就有了奔头。”
无论是谁，都不能活在自己一个人的世界里，而关闭了一切的沟通和联系。所以，心里一定得有个人才好。
心上有人，才不会孤单，不会觉得自己孤独无依，即便是精神上的依靠，也会让自己拥有安全感，在不在一起不重要，重要的是，这个人，让你的生活有了盼头。
年轻的时候，因为心上有人而心旌荡漾，才有青春的灿烂和梦，以及浪漫。在成年人的世界，更需要心上有人，哪怕是灵魂知己，有了情感的羁绊，生活才会有温度。
所以，不论是男人还是女人，一定要心里爱着一个人，更懂得幸福快乐和浪漫在生活中的美丽。
心上有个人，才能活下去，才会有好的心情，更有生命的活力，拥有满满正能量去面对生活。
情感是生命的主题，谁也无法摆脱。无论是谁，在没有情感的世界里活着，那也只是活着，没有任何乐趣。如果生活中缺少了爱，少了情感的纠葛，那么，自己也就失去了奔头和活力。
总之，心上有人的时光，才是最美的，最丰富的。无论你是谁，人生中总有一个人，在你生命的时光或者岁月中，或温柔了岁月，或惊艳了时光，为你带来温柔和温暖，让你记在心上。
而我认为：人生最浪漫的事情，莫过于，遇一人而深爱，择一城而终老。
#陈自瑶#【TVB红毯女神陈自瑶，肤白貌美晒性感照，与丈夫分居两地感情稳定】
近日，腿长39寸的陈自瑶在社交平台上晒了一组很性感的近照，看到她的近照曝光后，就连网友都不禁感慨道：“她不愧是周慧敏之后的一位少男杀手，实至名归”。
陈自瑶可是TVB走红毯的女神，她的身材很性感，凹凸有线，她现在的状态一点都看不出是生过孩子的女星，令无数女性羡慕不已。
她不仅分享了自己的性感照，还表示：“在追梦的路上，宁愿华丽地跌倒，也不要站在原地假装优雅。”
照片里，陈自瑶穿了一条黑色连衣裙，这条裙子的设计还是比较大胆的，V领口设计，腰部还有一层纱，腿部设计又将陈自瑶的身材完美的展现了出来。
一米六五的陈自瑶，穿上这条裙子，就像是一米八几的美女，不得不说，她的穿搭真的很有品味。
陈自瑶化着精致的妆容，戴了一双倒三角形的银色耳钉，露着洁白的牙齿，41岁的她皮肤状态就像二十几岁的年轻小姑娘一样稚嫩。
如果不细细研究，还以为她是刚出道的小姑娘，殊不知时间一晃而过，陈自瑶已经出道21年的时间了，在娱乐圈混迹这么久，似乎她一直都保持初心，从未变过。
一出道她就和郭羡妮合作了喜剧电影《一蚊鸡保镖》，还和欧阳震华出演了《法证先锋》，最让人印象深刻的，莫过于她出演的《宫心计》中的“钱飞燕”。
尽管她只是配角中的配角，但她精彩的表现，却让观众记住了这位陪在“丽妃”身边的小侍女，她凭借精湛的演技，在娱乐圈也算得上是小有名气。
陈自瑶是很知足的，不管是事业还是婚姻，她都乐在其中，她不求自己的事业能达到顶峰状态，也不求自己的爱人有多富贵，她求得不过是一份安稳平淡。
陈自瑶的另一半叫做王浩信，他也是一位演员，两人同在TVB谋未来，所以身为演员的他们，在这一行业息息相依。
2009年，他们二人相恋的照片被曝光，没有多久，他们大方地公开了彼此的关系，两年后，他公开在《辛辣人妻》里向陈自瑶求婚，让无数人见证了他们的爱情。
他们选择在2011年的11月11日结婚，这一日子是很有意义的。结婚的第二年，陈自瑶就为王浩信生下了一个女儿，如今算来她的女儿也有10岁了，能拥有这么年轻、美丽的妈妈，也是一分荣幸。
去年，陈自瑶在“万千星辉颁奖典礼2021”荣获“最佳女配角”一奖，王浩信为了庆祝妻子，还特意在社交平台上恭喜爱妻，能看得出来，两人的感情很是稳定。
现在的陈自瑶在香港发展，而王浩信则到了内地，他在北京发展，两人虽是异地，但丝毫不会影响彼此的感情。
41岁的陈自瑶有自己的事业，长得依旧那么的美丽，就连身材都那么好，王浩信能拥有这么一位妻子，他该多么幸福！
近日，腿长39寸的陈自瑶在社交平台上晒了一组很性感的近照，看到她的近照曝光后，就连网友都不禁感慨道：“她不愧是周慧敏之后的一位少男杀手，实至名归”。
陈自瑶可是TVB走红毯的女神，她的身材很性感，凹凸有线，她现在的状态一点都看不出是生过孩子的女星，令无数女性羡慕不已。
她不仅分享了自己的性感照，还表示：“在追梦的路上，宁愿华丽地跌倒，也不要站在原地假装优雅。”
照片里，陈自瑶穿了一条黑色连衣裙，这条裙子的设计还是比较大胆的，V领口设计，腰部还有一层纱，腿部设计又将陈自瑶的身材完美的展现了出来。
一米六五的陈自瑶，穿上这条裙子，就像是一米八几的美女，不得不说，她的穿搭真的很有品味。
陈自瑶化着精致的妆容，戴了一双倒三角形的银色耳钉，露着洁白的牙齿，41岁的她皮肤状态就像二十几岁的年轻小姑娘一样稚嫩。
如果不细细研究，还以为她是刚出道的小姑娘，殊不知时间一晃而过，陈自瑶已经出道21年的时间了，在娱乐圈混迹这么久，似乎她一直都保持初心，从未变过。
一出道她就和郭羡妮合作了喜剧电影《一蚊鸡保镖》，还和欧阳震华出演了《法证先锋》，最让人印象深刻的，莫过于她出演的《宫心计》中的“钱飞燕”。
尽管她只是配角中的配角，但她精彩的表现，却让观众记住了这位陪在“丽妃”身边的小侍女，她凭借精湛的演技，在娱乐圈也算得上是小有名气。
陈自瑶是很知足的，不管是事业还是婚姻，她都乐在其中，她不求自己的事业能达到顶峰状态，也不求自己的爱人有多富贵，她求得不过是一份安稳平淡。
陈自瑶的另一半叫做王浩信，他也是一位演员，两人同在TVB谋未来，所以身为演员的他们，在这一行业息息相依。
2009年，他们二人相恋的照片被曝光，没有多久，他们大方地公开了彼此的关系，两年后，他公开在《辛辣人妻》里向陈自瑶求婚，让无数人见证了他们的爱情。
他们选择在2011年的11月11日结婚，这一日子是很有意义的。结婚的第二年，陈自瑶就为王浩信生下了一个女儿，如今算来她的女儿也有10岁了，能拥有这么年轻、美丽的妈妈，也是一分荣幸。
去年，陈自瑶在“万千星辉颁奖典礼2021”荣获“最佳女配角”一奖，王浩信为了庆祝妻子，还特意在社交平台上恭喜爱妻，能看得出来，两人的感情很是稳定。
现在的陈自瑶在香港发展，而王浩信则到了内地，他在北京发展，两人虽是异地，但丝毫不会影响彼此的感情。
41岁的陈自瑶有自己的事业，长得依旧那么的美丽，就连身材都那么好，王浩信能拥有这么一位妻子，他该多么幸福！
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