#跑步[超话]##跑步#
warning❗️❗️❗️
身体透支 急需跑休❗️❗️
今天浅跑一下
明天后天跑休 吧
本来以为昨天没跑 今天能缓过来一些
后来发现
跟没休一样..#plog##我的美食日记##今天吃了啥##吃吃吃总是快乐的##减肥#
今日MVP！
梦龙抹茶雪糕！
小小只 还很贵
但耐不住人家好吃555
脆皮巧克力雪糕昨天就住在我梦里了
想吃的咱就是说一定要吃到！
早上的肉松沙拉包包也很优秀！
[哇]

           我们要如何来为自己的人生增添动能？

       一如既往地在凌晨三点钟醒来，再也睡不着了。昨天晚上单位开会，会议结束时已是晚上九点多，回到家里洗澡吹头发，折腾一番上床睡觉已是十点，这样估算下来整晚只睡了四个半小时左右，今天白天肯定又是疲惫的一天。我发现自己的身体能量一直在损耗之中，但却没有方法得到补充，这是件比较糟糕的事情。
        因为早醒的缘故，双休日的上午和中午两个时间段，我是在床上补觉度过的。大概各补了半小时至一个小时左右时间，以补充完善睡眠的不足。可能是因为没有正确的生活方式吧？以前过双休日，我不仅没有得到身体的修复和精力的补充，反而觉得更累，到了星期一上班的时候，拖着疲惫的身躯去应对。这种状态久了，总觉得哪里不对。
        最近这个月的双休日，情况比以往要好。主要是意识到了精力的损耗和补充问题，有针对性的采取了一些措施，比如说：经常性地关注自己的时间和精力投放在哪里，尽量少做低价值或者无价值的事，特别是不做给自己带来负面情绪的事；多在脑海里提醒自己少沉溺于低级快乐的东西，比如说玩手机、刷短视频、过度浏览跟自己八竿子也打不着的资讯；控制身体过度活动，不在体力精力不好的时候过度运动，不强撑着自己去做一些事情；身体疲惫了就卧床休息，尽量远离一切烂人烂事……我开始了爱身惜命。
        从某个特定的角度来看，我们在自己的人生旅程中，碰到的所有事情大致可分为两类——增长自己能量的事情和损耗自己能量的事情。前一种事情是正向的、让人愉悦和快乐的、对修炼一个人平和安宁的心有帮助的；后一种事情是负向的、让人焦虑和抑郁的、使一个人的心灵始终处于煎熬不平当中。我的一个结论是：凡是能够让人心灵平静并有力量的，就是增加能量的事情；凡是让人心灵压抑放不开并且引发消极情绪，甚至会产生心理疾病的，就是损耗能量的事情。
        对于我自己而言，在日常的生活中哪些是增加能量的事情呢？回顾自己的日常经历有以下一些：读经典而优质的纸质书、到风景优美的地方散步、听音乐、看轻松诙谐幽默的电视剧、身体感到疲乏赶紧卧床休息、吸收正能量人和事的资讯、发自内心对个体关注和付诸行动、经常回想他人对自己的帮助并在心中默念感恩、身体健康状况好转、构建和谐人际关系……
         那么哪些又是损耗能量的事情呢？不注重自己的时间和精力分配，经常性过度损耗自己的时间和精力，把它们浪费在无价值无意义的事情上；长时间沉迷于低级趣味、无休止浏览手机资讯、刷短视频、阅读爽文，让大脑始终处于无休止运作状态；被消极的人和事影响从而心情低落，又没有远离烂人烂事的觉悟；脑袋里面负面念头较多，控制不好自己的抱怨和吐槽，整个人像一只行走的垃圾桶；经常性透支自己的体力，对身体造成损伤；糟糕的人际关系……
      假如我们把人体当做一个封闭的系统，或者说一台能够制造出优良精密产品的机器。要让它产出很好的产品，肯定要配置质优的原料。对人这台机器而言，质优的原料应该包括：优质而真实信息的摄入、正能量美好的人和事、正向的积累和奋斗、有终极意义的人生目标、美丽的人世风景和俊男美女、对自己愿意付出的人爱的关注和行动、感恩真诚帮助过自己的一切贵人、清爽洁净的生活、以及那些有趣高贵的灵魂……我们要努力吸纳这些优质的原材料，持续输出优质的“产品”，最终就会成为一个对社会价值高的人。
       向往美好，吸纳美好，并不等于就是对社会和人性的丑陋与崩坏故意装作视而不见，或者说一叶障目。我们当然要做到对社会和人性有深深的洞察，在保持高度警惕的同时，把主要的时间和精力花在对美好的人和事吸纳上，增添自己的人生动能，这是一种人生的战略和策略。就像罗曼·罗兰在他的名著《约翰·克里斯托夫》里面说的一段话：“世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认清生活的真相后依然热爱生活。”这是对人生态度最精辟的诠释了！ https://t.cn/RJZ8KTp

长期投资者需要忍受一些周期性的波动，有些周期会令人痛苦，但它就像白天和黑夜一样固定交替发生。

牢记万物皆有周期是至关重要的。我敢肯定的东西不多，但以下这些话千真万确：周期永远胜在最后。任何东西都不可能朝同一个方向永远发展下去。

周期是人性。有人的地方就有江湖。有人的地方就有周期。

每个行业都有周期，有长有短。

周期的核心是供求关系的改变。与黑天鹅没有关系，那只是表象。

不管是什么周期，他总是会来。只是时间长短不好判断。

价格是周期运转的重要信号。

供求的短周期，有的周期螺旋向下，有的周期原地盘旋。有的周期螺旋向上。核心是产品的生命周期决定的，供求周期在整个生命周期中只是一朵浪花。

周期总是过度运行。供求关系是周期的核心。黑天鹅只是表象。顺周期者生，逆周期者亡。

很多事物，都有一定的周期，会开始亦会结束。

没有什么，是我们不能承受的，一切都会随着周期而过去。

如果我们了解了自然的规律，一切事物的规律都有其周期性，就不会沉浸在某一种痛苦中了。

因为一切都会随着自有的周期结束，不需要我们额外做什么，我们只要顺应就够了。

大家就是太关注每天的波动了，而且会放大下跌的负面影响，只记得下跌，不记得上涨，更不会拉长周期看待股市。

只要你拉长周期看待股市就能发现很多规律，那种让你不赚钱都不好意思的规律。

“行情好的年份我们会表现欠佳，行情一般的年份我们会表现一般，行情不好的年份我们会表现更好，而经历一个大周期后我们通常会有超常的表现。”
- 巴菲特

曾国藩说：决定成败的，不在高处，在洼处，不在隆处，在平处。

任何事物都有周期性，高处自然会下坡，低处自然会上升。

而平时的积累，就尤为重要了。

在平时做好了积累，也许过程是枯燥乏味的，可是当机会降临，立即能够顺势而上。

人生最遗憾的不是没有拥有什么，而是机会来到面前，却没有能力抓住。

股市大跌正是你买入之时，确实如此。

其实上证指数的收益率并不低！

上证指数从1990年12月19日到现在有31年了，从100点上涨到现在的3000点出头。

上涨了30倍，年化收益率是11.6%左右，如果算上股息的话，应该能达到13%-14%。

这个收益低吗？

大家总觉得美股很强，一直涨，但实际上标普500从1990年底的417点涨到现在的4271点（4月22日），只上涨了10倍！年化收益只有8%！

即便是纳斯达克指数，也只不过是从586点涨到了12839点，上涨了22倍。还是没赶上上证指数。

所以不怪中国股市，怪的是2007年那场泡沫太大了，严重透支了股市的涨幅。而我们总是用2007年那个极端的高点作为参考指标，就总是认为A股不行。

全球任何股市，只要泡沫太极端了，都要很长时间才能消化。

纳斯纳克也用了13点才回到2000年的高点，日经225指数到现在还没回到1990年的高点，这都30年过去了！

所以这是股市的规律，但拉长周期看，股市总是会不断创出新高！

换句话说，只要你活得足够久，股市就是一个稳赚不赔的地方，即便是买在泡沫的最高点。

《股市长线法宝》这本书里有一张非常著名的图，它展示了几个重要资产的长期回报率。

股票最高，200年下来，1美元变成了70.5万美元，而大家认为保值增值的黄金，只变成了4美元。（收益率扣除了通胀的影响）

这就是长期投资的魅力，当复利展现出威力的时候，就是核爆级别的！

所以股市有没有风险呢？

我觉得一点风险都没有，但前提是，你的资金是长期不用的闲钱！而且你也别总想着卖出。

长期不用的闲钱，到底是多久呢？我觉得至少是3年吧，最好是6-7年。

为啥呢？

因为一轮小牛熊周期是3年，一轮大牛熊周期是6-7年。

市场如四季般周期往复，其中有快乐也有痛苦，快乐的日子里我们收获财富，而痛苦的日子里我们收获经验，而这些经验会变成我们未来的财富，仅此而已。

“享受复利是不容易的，因为一个月的糟糕表现会让你感觉比十年的好日子还难受。”

“要随着潮水的方向交易，好好利用起伏的波浪，而不要太在意小浪花。”