很多人认为，投其所好总有投机取巧的嫌疑。其实这是情侣之间感情升温最快捷、最有效的方式之一。人类的本性，是对即得利益有着强烈的好感。也就是说，付出之后见到回报的时间越快越好。虽然很残酷，但这是人性的弱点。所以，挽回感情的过程中，这一点完全可以将其发挥，根据对方的兴趣、爱好、憧憬、期待投入主要精力，迅速令感情升温，再配上真诚的道歉加以配合，重新赢得对方的好感。#巨蟹座怎么挽回前男友前任失恋了怎么挽回前女友异地恋异国恋爱情婚姻家庭男朋友女朋友老公姐弟恋军恋网恋同性恋#
#鹤壁#【淇滨区黎阳社区九大院小区在老旧小区改造中 九个家属院“合体”小区变身宜居家园】“俺家院里花最香，俺们小区大变样！”10月26日，淇滨区黎阳社区九大院小区里，居民围坐在“杏福树”边上，聊着小区的变化。小区围墙拆了、煤球房拆了、热力交换站整合成一个，多个家属院整合在一起，最大限度实现了资源共享，小区里敞亮了许多，居民之间沟通交流也更顺畅了。
西至华山路，东至迎春巷，北至黎阳路，南至梅花巷的九大院小区，是九个居民家属院经过改造后整合成的新小区。小区居民谢守亮还写了一首打油诗，记录小区的变化：“20年前迁新居，9家9个小圈子，9个门岗9把锁，绿地荒草藏瓜果……今日乘势大变迁，老旧小区得改造，拆隔墙、铲菜园，治排水、拆违建，小区修了‘海绵’路，墙体彩绘更壮观，居民业主齐称赞……”
九个家属院整合成一个小区
我们有了大家庭，聊天儿真方便”
“我们小区内有中行、农行、法院、棉麻公司、供销社、联通公司等40多家单位的家属楼，小区道路狭窄、墙体斑驳、飞线交织、杂草丛生、垃圾随处可见……‘老旧’‘脏乱差’都成了我们小区的标签，有条件的居民纷纷外迁。”一位居民向记者介绍，以前黎阳社区九大院小区内有9个家属院，它们形成了封闭的9个小圈子，小区的党建、消防安全、环境卫生等问题突出。
10月26日，跟着小区居民走进九大院小区，记者眼前一亮。小区入口处一幅“九福临门”的巨型墙绘，喜庆又具有意义，小区内不仅有整齐划一的停车位、造型别致的路灯，还有监控探头、电动自行车充电棚等。最引人注目的是遍布小区的“喜上眉梢”“咏梅”“松鹤延年”等巨型墙绘，大气又醒目。“我们有了大家庭，见面聊天儿真方便。”一位居民笑嘻嘻地介绍。
黎阳路街道办事处主任张建武介绍，九大院小区原有9个家属院，有13栋楼310户居民。以前9个家属院各自为政，各有各的围墙，家属院的居民各走各的门，九大院小区内道路不畅，消防车进不去，物业公司也不愿意入驻。张建武说：“老旧小区改造中，我们下定决心要将9个家属院整合成一个小区，目前小区改造已经基本完工，我们还提前引进了物业公司，实现前期改造和后期管理无缝衔接。”
居民愿望与老旧小区改造深度融合
老旧小区怎么改，居民说了算”
“你看，在老旧小区改造中各家各户的防盗窗都重新刷漆，我们对小区地下管道的改造也很满意，现在小区内道路通畅、楼房像新房，物业公司也提前入驻了，小区里也干净了。”“现在的小区让我感觉很舒服，以前找邻居聊天儿得坐在路边，现在有凉亭、文化广场、长椅。”“我们小区的改造，实现了居民、社区、施工方的最大融合！”居民们你一言我一语说着对小区改造后的切身感受。
居民常英才说，小区改造工作启动前，居民们意见不统一，淇滨区黎阳路街道办事处和黎阳社区的工作人员挨家挨户解疑释惑，问居民需求、讲利弊……有时候在居民家一待就是三四个小时。“我非常感谢社区的工作人员，他们天天待在我们小区里向居民征求意见、跟施工方沟通，老旧小区怎么改，居民说了算！”常英才高兴地对记者说。
黎阳路街道办事处副主任张承琰说，九大院小区改造过程中，黎阳路街道办事处充分听取居民意见，实现居民愿望。张承琰说：“老旧小区改造工作没有模板可以借鉴，我们只能自己摸索。民生工程问计于民、问需于民、问效于民，能够得到居民的认可，我们所有的辛苦都值得！”
“红色邻居”临时党支部
搭起与居民的连心桥
“党支部成为居民的主心骨，
发动居民参与自治共管”
“我们的‘红色邻居’临时党支部的老党员，有的已经70多岁，他们戴着老花镜翻微信群，把居民提出的一条条建议全部记下。老旧小区改造工作能够获得居民的称赞，党支部发挥了重要作用。”一位居民介绍，为了让群众满意并参与到小区改造工作中，黎阳路街道办事处在9个家属院中选出16名威望高、热心公益事业的退休职工党员成立了“红色邻居”临时党支部，发挥党员先锋模范作用。一位党员说：“老旧小区改造过程中，党支部成为居民的主心骨，发动居民参与自治共管。”
“每隔几天，临时党支部就会开一次会，把群众反映的问题、提出的建议整理出来，反馈给社区或施工方。为了便于大家沟通，还专门建立了临时党支部的微信群，每天都列出小区居民的建议、施工进度、改造难点等。”“红色邻居”临时党支部书记夏门生说。
负责协调工作的“红色邻居”临时党支部成员徐传贵深有感触：“施工方在小区里挖化粪池时，化粪池的位置正对着某栋楼的单元门，居民对此意见很大。我把情况反映到社区，社区马上联系监理、设计方、施工方，他们两个小时内到达小区，现场修改施工方案，并于当天下午就把化粪池位置更改了，小区居民都很满意。”
老旧小区改造接近尾声，
居民幸福感提升
“把民生工程做成民乐工程，
打造文明和谐大家庭”
“如今，老旧小区改造工作已近尾声，俺们这儿文化气息很浓，标线规范的柏油路、能测量体温的智能门禁、各式各样的绿植、粉刷一新的墙面，还有不再漏、不再堵的地下管道和新添置的垃圾箱……俺们小区还要建设养老服务中心，街道、社区把民生工程做成民乐工程，打造文明和谐大家庭！”社区居民常英才说。
喜欢养花、酷爱摄影的郭进举起自己的相机，在小区里拍摄照片。“从小区开始改造到现在，我拍摄了上万张照片，记录了小区每天的变化。我们居民喜得合不拢嘴，真心感谢党、感谢政府、感谢辛勤工作的街道、社区工作人员！”郭进动情地说。
淇滨区黎阳路街道党工委书记刘全福介绍，九大院小区的改造经验可以用“1335”改造工作法来概括：“1”即一个核心，党建引领群众参与，让小区改造提速提质；第一个“3”即3个一线，支部建在一线，党员练在一线，民情联系在一线；第二个“3”即3股力量，社区、物业、小区党支部，拧成从改到管的一根绳；“5”即5项工程，成就互助互爱“大家庭”工程、民乐工程、民情交流工程、暖心互爱工程、美丽环境工程，最后让社区成为一个文明和谐的大家庭。
西至华山路，东至迎春巷，北至黎阳路，南至梅花巷的九大院小区，是九个居民家属院经过改造后整合成的新小区。小区居民谢守亮还写了一首打油诗，记录小区的变化：“20年前迁新居，9家9个小圈子，9个门岗9把锁，绿地荒草藏瓜果……今日乘势大变迁，老旧小区得改造，拆隔墙、铲菜园，治排水、拆违建，小区修了‘海绵’路，墙体彩绘更壮观，居民业主齐称赞……”
九个家属院整合成一个小区
我们有了大家庭，聊天儿真方便”
“我们小区内有中行、农行、法院、棉麻公司、供销社、联通公司等40多家单位的家属楼，小区道路狭窄、墙体斑驳、飞线交织、杂草丛生、垃圾随处可见……‘老旧’‘脏乱差’都成了我们小区的标签，有条件的居民纷纷外迁。”一位居民向记者介绍，以前黎阳社区九大院小区内有9个家属院，它们形成了封闭的9个小圈子，小区的党建、消防安全、环境卫生等问题突出。
10月26日，跟着小区居民走进九大院小区，记者眼前一亮。小区入口处一幅“九福临门”的巨型墙绘，喜庆又具有意义，小区内不仅有整齐划一的停车位、造型别致的路灯，还有监控探头、电动自行车充电棚等。最引人注目的是遍布小区的“喜上眉梢”“咏梅”“松鹤延年”等巨型墙绘，大气又醒目。“我们有了大家庭，见面聊天儿真方便。”一位居民笑嘻嘻地介绍。
黎阳路街道办事处主任张建武介绍，九大院小区原有9个家属院，有13栋楼310户居民。以前9个家属院各自为政，各有各的围墙，家属院的居民各走各的门，九大院小区内道路不畅，消防车进不去，物业公司也不愿意入驻。张建武说：“老旧小区改造中，我们下定决心要将9个家属院整合成一个小区，目前小区改造已经基本完工，我们还提前引进了物业公司，实现前期改造和后期管理无缝衔接。”
居民愿望与老旧小区改造深度融合
老旧小区怎么改，居民说了算”
“你看，在老旧小区改造中各家各户的防盗窗都重新刷漆，我们对小区地下管道的改造也很满意，现在小区内道路通畅、楼房像新房，物业公司也提前入驻了，小区里也干净了。”“现在的小区让我感觉很舒服，以前找邻居聊天儿得坐在路边，现在有凉亭、文化广场、长椅。”“我们小区的改造，实现了居民、社区、施工方的最大融合！”居民们你一言我一语说着对小区改造后的切身感受。
居民常英才说，小区改造工作启动前，居民们意见不统一，淇滨区黎阳路街道办事处和黎阳社区的工作人员挨家挨户解疑释惑，问居民需求、讲利弊……有时候在居民家一待就是三四个小时。“我非常感谢社区的工作人员，他们天天待在我们小区里向居民征求意见、跟施工方沟通，老旧小区怎么改，居民说了算！”常英才高兴地对记者说。
黎阳路街道办事处副主任张承琰说，九大院小区改造过程中，黎阳路街道办事处充分听取居民意见，实现居民愿望。张承琰说：“老旧小区改造工作没有模板可以借鉴，我们只能自己摸索。民生工程问计于民、问需于民、问效于民，能够得到居民的认可，我们所有的辛苦都值得！”
“红色邻居”临时党支部
搭起与居民的连心桥
“党支部成为居民的主心骨，
发动居民参与自治共管”
“我们的‘红色邻居’临时党支部的老党员，有的已经70多岁，他们戴着老花镜翻微信群，把居民提出的一条条建议全部记下。老旧小区改造工作能够获得居民的称赞，党支部发挥了重要作用。”一位居民介绍，为了让群众满意并参与到小区改造工作中，黎阳路街道办事处在9个家属院中选出16名威望高、热心公益事业的退休职工党员成立了“红色邻居”临时党支部，发挥党员先锋模范作用。一位党员说：“老旧小区改造过程中，党支部成为居民的主心骨，发动居民参与自治共管。”
“每隔几天，临时党支部就会开一次会，把群众反映的问题、提出的建议整理出来，反馈给社区或施工方。为了便于大家沟通，还专门建立了临时党支部的微信群，每天都列出小区居民的建议、施工进度、改造难点等。”“红色邻居”临时党支部书记夏门生说。
负责协调工作的“红色邻居”临时党支部成员徐传贵深有感触：“施工方在小区里挖化粪池时，化粪池的位置正对着某栋楼的单元门，居民对此意见很大。我把情况反映到社区，社区马上联系监理、设计方、施工方，他们两个小时内到达小区，现场修改施工方案，并于当天下午就把化粪池位置更改了，小区居民都很满意。”
老旧小区改造接近尾声，
居民幸福感提升
“把民生工程做成民乐工程，
打造文明和谐大家庭”
“如今，老旧小区改造工作已近尾声，俺们这儿文化气息很浓，标线规范的柏油路、能测量体温的智能门禁、各式各样的绿植、粉刷一新的墙面，还有不再漏、不再堵的地下管道和新添置的垃圾箱……俺们小区还要建设养老服务中心，街道、社区把民生工程做成民乐工程，打造文明和谐大家庭！”社区居民常英才说。
喜欢养花、酷爱摄影的郭进举起自己的相机，在小区里拍摄照片。“从小区开始改造到现在，我拍摄了上万张照片，记录了小区每天的变化。我们居民喜得合不拢嘴，真心感谢党、感谢政府、感谢辛勤工作的街道、社区工作人员！”郭进动情地说。
淇滨区黎阳路街道党工委书记刘全福介绍，九大院小区的改造经验可以用“1335”改造工作法来概括：“1”即一个核心，党建引领群众参与，让小区改造提速提质；第一个“3”即3个一线，支部建在一线，党员练在一线，民情联系在一线；第二个“3”即3股力量，社区、物业、小区党支部，拧成从改到管的一根绳；“5”即5项工程，成就互助互爱“大家庭”工程、民乐工程、民情交流工程、暖心互爱工程、美丽环境工程，最后让社区成为一个文明和谐的大家庭。
多里安·耶茨谈训练、恢复和增长的关系
训练过量是健美运动员常犯的错误。要使肌肉持续增长，就应了解刺激、恢复和增长的过程。刺激是指训练的刺激，即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。恢复的作用是修复损伤的肌纤维，补充一定数量的蛋白质，从而使肌纤维变得更加粗壮。
只有当恢复过程完成以后，肌肉才能真正增长。肌肉增长有一定的周期，在周期结束时才能对该肌肉组织进行下一次训练。如果两次训练之间没有得到充分的恢复，则肌肉不但不会增长，反而会减少。也就是说，肌肉真正的增长是发生在健身房之外，而不是健身房之内。
肌肉恢复过来需要多长时间呢
有的肌肉组织在营养充分和其它条件具备的情况下，需要48一72小时才能恢复。像肱二头肌等较小的肌肉48小时就能恢复，而股四头肌和背部肌肉则要近72小时才能恢复。通常，练一块肌肉间隔72小时就能得到较好的恢复。还应明白，恢复过程是贯穿在整个身体及其所有系统中的，而不是局限于某个肌肉组织。应高度重视整个身体的恢复。比如说，身体某部分恢复过来需要三天时间（72小时），但绝不意味着三天之后就能拼命练，练的时间愈长愈好。
为了让身体得到充分恢复，有时需要停练几天，特别是在由于训练过量而使内分泌系统失调的时候。这也是我主张一周练三天的原因。这样做是为了让整个神经系统有充足时间进行恢复，以便组织下次战斗。而你所得到的，不仅是精神上的放松，还有生理上的舒畅。过量训练的症状主要是肌肉疲劳，糟糕的是还会使你神经和其它系统受到创伤。
总之，如果你在训练中已经做到了百分之百的努力，如果你还想进步，那就需要，也必须安排几天休息，以便充分恢复。
训练后未得到充分恢复，说明训练过量了，典型症状是：常感疲乏，容易发怒，睡眠不好，胃口不好，关节疼痛，头痛恶心，无精打采。任何一种症状发生都会降低你的训练热情，使你不能全力以赴。
贪恋健身房是这种症状的前兆，如果你已经在恢复方面碰了壁，则诊治的惟一良方是彻底离开健身房，直到训练热情重新燃起为止。当然，根本不碰这个壁更好。
当你远离健身房进行恢复时，要对训练计划进行分析，并对以后训练课的内容重新进行规划，要么削减训练密度，要么降低训练强度，当你回到健身房恢复训练时，一定要坚持采用新的训练计划，彻底抛弃旧的训练计划。
充足的睡眠在恢复过程中是必不可少的。睡觉时体内酸碱度的平衡会很快恢复，神经系统会得到修复，同时还会分泌生长激素。#健身先健脑[超话]# #运动就是坚持# #健身[超话]# #UP健身#
训练过量是健美运动员常犯的错误。要使肌肉持续增长，就应了解刺激、恢复和增长的过程。刺激是指训练的刺激，即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。恢复的作用是修复损伤的肌纤维，补充一定数量的蛋白质，从而使肌纤维变得更加粗壮。
只有当恢复过程完成以后，肌肉才能真正增长。肌肉增长有一定的周期，在周期结束时才能对该肌肉组织进行下一次训练。如果两次训练之间没有得到充分的恢复，则肌肉不但不会增长，反而会减少。也就是说，肌肉真正的增长是发生在健身房之外，而不是健身房之内。
肌肉恢复过来需要多长时间呢
有的肌肉组织在营养充分和其它条件具备的情况下，需要48一72小时才能恢复。像肱二头肌等较小的肌肉48小时就能恢复，而股四头肌和背部肌肉则要近72小时才能恢复。通常，练一块肌肉间隔72小时就能得到较好的恢复。还应明白，恢复过程是贯穿在整个身体及其所有系统中的，而不是局限于某个肌肉组织。应高度重视整个身体的恢复。比如说，身体某部分恢复过来需要三天时间（72小时），但绝不意味着三天之后就能拼命练，练的时间愈长愈好。
为了让身体得到充分恢复，有时需要停练几天，特别是在由于训练过量而使内分泌系统失调的时候。这也是我主张一周练三天的原因。这样做是为了让整个神经系统有充足时间进行恢复，以便组织下次战斗。而你所得到的，不仅是精神上的放松，还有生理上的舒畅。过量训练的症状主要是肌肉疲劳，糟糕的是还会使你神经和其它系统受到创伤。
总之，如果你在训练中已经做到了百分之百的努力，如果你还想进步，那就需要，也必须安排几天休息，以便充分恢复。
训练后未得到充分恢复，说明训练过量了，典型症状是：常感疲乏，容易发怒，睡眠不好，胃口不好，关节疼痛，头痛恶心，无精打采。任何一种症状发生都会降低你的训练热情，使你不能全力以赴。
贪恋健身房是这种症状的前兆，如果你已经在恢复方面碰了壁，则诊治的惟一良方是彻底离开健身房，直到训练热情重新燃起为止。当然，根本不碰这个壁更好。
当你远离健身房进行恢复时，要对训练计划进行分析，并对以后训练课的内容重新进行规划，要么削减训练密度，要么降低训练强度，当你回到健身房恢复训练时，一定要坚持采用新的训练计划，彻底抛弃旧的训练计划。
充足的睡眠在恢复过程中是必不可少的。睡觉时体内酸碱度的平衡会很快恢复，神经系统会得到修复，同时还会分泌生长激素。#健身先健脑[超话]# #运动就是坚持# #健身[超话]# #UP健身#
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