#减肥[超话]##日常[超话]##努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
减肥日记｜ay5
初始体重：116.5

目标体重：108
今日体重：116.2

饮食记录
早餐：奶酪三明治｜混合坚果｜蒜香玉米片｜奶粉蛋白粉
上午加餐：养生｜半个
午餐：炒海带｜咸肉｜藕｜红烧鸡翅&鸡爪｜冬瓜虾皮｜
下午加餐：绿豆薏米汤
晚餐：乌龙奶咖｜麻花｜糯米肠｜全麦欧包

‍♀️今日份运动卡：滴～
做家务
步行5000+
圆环⭕️闭合✅

#运动就是坚持##减肥##日常碎片plog# ​

#减肥[超话]##努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
减肥日记｜ay3
初始体重：116.5

目标体重：108
今日体重：115.4

1.1

饮食记录
早餐：酒酿燕麦元宵蛋奶｜一块面包尖尖｜半截
上午加餐：养生
午餐：疯狂星期四之KFC
下午加餐：️
晚餐：家常菜｜酸奶｜元宵

‍♀️今日份运动卡：滴～
姨妈期已走路和工作消耗为主
步行10000+
圆环⭕️闭合✅

人在崩溃中慢慢自愈，过程其实就在成长

#运动就是坚持##减肥##日常碎片plog# ​

#减肥[超话]##努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
减肥日记
ay5（开启百日减脂计划）
初始体重：58.7kg

目标体重：54kg
今日体重：57.7kgkg

1kg

饮食记录
早餐：青汁桂花蜜｜♥️火龙果酸奶谷物圈碗｜烤翅｜红丝绒紫薯｜菠萝可可塔
上午加餐：灵芝☕️｜坚果
午餐：食堂餐｜馒头半只
下午加餐：蛋白棒半根｜鸡胸肉薯片5
晚餐：猕猴桃魔芋蛋糕｜代餐粉｜梭子蟹️｜带鱼（块）｜鲳鱼（条）没想到海鲜也能让人吃撑[允悲]

‍♀️今日份运动卡：滴～
静态消耗+办公+外面奔波
圆环⭕️闭合✅

不行不行还是太馋，下午坐办公室办公的时候一直想吃东西，肚子可一点儿都不饿呢！继续调整饮食结构，明天把不吃的都扔光光！

#运动就是坚持##减肥##日常碎片plog# ​