10个延缓衰老好方法
1、睡午觉
每天能有一个小时的午睡时间，对于身体延迟衰老有着很重要的作用
2、勤梳头
勤梳头可以有助于延迟衰老，还可以改善失眠多梦的，促进头部的血液循环
3、少操心
相由心生，心宽修脸，无忧无虑，最滋养女人。你要学会：顺其自然，放松心情。
4、常运动
当你把时间花在提升自己上时，你会发现，日益紧致的皮肤，以及由内而外散发的青春活力。
5、少八卦
不要总窥视别人、关心鸡毛蒜皮的事，要把心神放在自己身上，关心自己吃得好不好、睡得香不香，容光焕发。
6、常泡脚
泡脚有助于促进机体新陈代谢，可以加速身体毒素排出，从而延迟衰老
7、做防晒
每天的风吹日晒会导致皮肤松弛，暗沉，出现衰老斑点等等，每天都要做好防晒
8、养生茶
适当喝一喝养生茶，加快身体代谢，进行内调养生排毒的，毒素少了，人就年轻了
9、少喝酒
喝酒过多会影响肝脏功能，导致体内毒素累计，酒精会导致人体脱水，影响睡眠，加快衰老
10、少吃烧烤
烧烤焦的肉会产生一级致癌物的，会促使真皮种的弹力纤维和胶原纤维断裂，导致皮肤衰老
#养生保健##养生健康##养生[超话]#
1、睡午觉
每天能有一个小时的午睡时间，对于身体延迟衰老有着很重要的作用
2、勤梳头
勤梳头可以有助于延迟衰老，还可以改善失眠多梦的，促进头部的血液循环
3、少操心
相由心生，心宽修脸，无忧无虑，最滋养女人。你要学会：顺其自然，放松心情。
4、常运动
当你把时间花在提升自己上时，你会发现，日益紧致的皮肤，以及由内而外散发的青春活力。
5、少八卦
不要总窥视别人、关心鸡毛蒜皮的事，要把心神放在自己身上，关心自己吃得好不好、睡得香不香，容光焕发。
6、常泡脚
泡脚有助于促进机体新陈代谢，可以加速身体毒素排出，从而延迟衰老
7、做防晒
每天的风吹日晒会导致皮肤松弛，暗沉，出现衰老斑点等等，每天都要做好防晒
8、养生茶
适当喝一喝养生茶，加快身体代谢，进行内调养生排毒的，毒素少了，人就年轻了
9、少喝酒
喝酒过多会影响肝脏功能，导致体内毒素累计，酒精会导致人体脱水，影响睡眠，加快衰老
10、少吃烧烤
烧烤焦的肉会产生一级致癌物的，会促使真皮种的弹力纤维和胶原纤维断裂，导致皮肤衰老
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【健康 | 寒潮来了！谨防这7类疾病】武汉中心气象台发布了今年首个寒潮黄色预警信号!
11月30日至12月1日气温较低，最高气温大部地区0～4℃。此次寒潮后，我省气温由前期明显偏高转为偏低，预计12月5日前全省大部地区平均气温仍在8℃以下。
寒潮来了，小心这7类疾病找上门来，一定要做好防护准备哦~
冬季谨防这7类疾病
1、心脑血管疾病
寒冷的季节里，心、脑负荷加重，而且血液黏稠度往往会增加，易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。
中风的预防：中风发生前往往都有一些早期征兆，如短暂性视力障碍，常常哈欠连绵等，甚至是出现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清或理解语言困难。
凡是出现这些症状者，必须重视，应及早到医院进行全面检查。心梗的预防定期监测血压，合理用药控制血压，如果有胸闷、隐痛或心慌等情况，要及时就医治疗。
2、呼吸道疾病
寒冷会对人的气道产生不良刺激，使呼吸道抵抗力减弱，病毒或细菌极易入侵，很容易诱发各种呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。
肺炎的预防：白天适时开窗通风换气，保持室内空气新鲜和阳光充足，这样就使各种病菌失去滋生的条件。
鼻炎的预防：建议坚持冷水洗脸，增强御寒能力，老人可选择较凉的温水。
哮喘的预防：体质弱的人寒冷天气最好减少出门，出门时可以戴口罩、增加衣服，以免着凉。
3、消化系统疾病
秋冬季气温变化无常，胃肠道对寒冷刺激非常敏感，易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发。
胃病的预防：本身有胃病的人要特别注意保暖，根据气候的变化及时增减衣服，防止腹部受凉。在饮食上也要注意暖胃养胃，多喝些热水，少吃冷食，按时吃饭。
4、关节炎
关节炎不是冻出来的，但天气寒冷时，很容易诱发或加重关节疼痛。
疼痛的预防：做好关节保暖，此外，我们还可以用热敷来缓解关节冷痛。即取食用盐200～300克用铁锅炒热，放入缝制好的沙袋中，在局部关节或是肌肉处热敷。
5、糖尿病足
寒潮来袭，天冷时易出现取暖烫伤或保暖不当引起的冻伤，对于糖尿病人来说，更要小心预防糖尿病足的发生。
糖尿病足的预防：要保持足部的卫生，每天检查双脚，有无肿胀、破损，注意皮肤的颜色、温度等。要预防外伤、烫伤、冻伤。穿着合适的鞋子。
6、颈椎病
脖子本身就很娇贵，如果再有慢性劳损的底子，一旦受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。
颈椎病的预防：让脖子不受寒，最简单的就是围条围巾或者穿高领衫等，保护好脖颈不露在外面，以免寒气入侵。
7、骨折
气温降低后，人体肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折。
骨折的预防：对于老年人来说，寒冷天气尽量减少出行。在室外锻炼时，要充分进行准备活动，伸展肢体，进行“预热”。
防寒保暖有讲究
（湖北发布）
11月30日至12月1日气温较低，最高气温大部地区0～4℃。此次寒潮后，我省气温由前期明显偏高转为偏低，预计12月5日前全省大部地区平均气温仍在8℃以下。
寒潮来了，小心这7类疾病找上门来，一定要做好防护准备哦~
冬季谨防这7类疾病
1、心脑血管疾病
寒冷的季节里，心、脑负荷加重，而且血液黏稠度往往会增加，易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。
中风的预防：中风发生前往往都有一些早期征兆，如短暂性视力障碍，常常哈欠连绵等，甚至是出现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清或理解语言困难。
凡是出现这些症状者，必须重视，应及早到医院进行全面检查。心梗的预防定期监测血压，合理用药控制血压，如果有胸闷、隐痛或心慌等情况，要及时就医治疗。
2、呼吸道疾病
寒冷会对人的气道产生不良刺激，使呼吸道抵抗力减弱，病毒或细菌极易入侵，很容易诱发各种呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。
肺炎的预防：白天适时开窗通风换气，保持室内空气新鲜和阳光充足，这样就使各种病菌失去滋生的条件。
鼻炎的预防：建议坚持冷水洗脸，增强御寒能力，老人可选择较凉的温水。
哮喘的预防：体质弱的人寒冷天气最好减少出门，出门时可以戴口罩、增加衣服，以免着凉。
3、消化系统疾病
秋冬季气温变化无常，胃肠道对寒冷刺激非常敏感，易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发。
胃病的预防：本身有胃病的人要特别注意保暖，根据气候的变化及时增减衣服，防止腹部受凉。在饮食上也要注意暖胃养胃，多喝些热水，少吃冷食，按时吃饭。
4、关节炎
关节炎不是冻出来的，但天气寒冷时，很容易诱发或加重关节疼痛。
疼痛的预防：做好关节保暖，此外，我们还可以用热敷来缓解关节冷痛。即取食用盐200～300克用铁锅炒热，放入缝制好的沙袋中，在局部关节或是肌肉处热敷。
5、糖尿病足
寒潮来袭，天冷时易出现取暖烫伤或保暖不当引起的冻伤，对于糖尿病人来说，更要小心预防糖尿病足的发生。
糖尿病足的预防：要保持足部的卫生，每天检查双脚，有无肿胀、破损，注意皮肤的颜色、温度等。要预防外伤、烫伤、冻伤。穿着合适的鞋子。
6、颈椎病
脖子本身就很娇贵，如果再有慢性劳损的底子，一旦受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。
颈椎病的预防：让脖子不受寒，最简单的就是围条围巾或者穿高领衫等，保护好脖颈不露在外面，以免寒气入侵。
7、骨折
气温降低后，人体肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折。
骨折的预防：对于老年人来说，寒冷天气尽量减少出行。在室外锻炼时，要充分进行准备活动，伸展肢体，进行“预热”。
防寒保暖有讲究
（湖北发布）
气温骤降，谨防这几种疾病！
这几天气温迎来“断崖式”下降， 冷暖交替时节，几种疾病高发，大家一定重视，及时添衣保暖。
1、天冷了，心脏一定保护好
冠心病患者对天气变化的敏感性高。初冬气温变化大，突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛甚至心肌梗死。天气转冷，户外活动减少，血液黏稠度增加，易形成血栓，诱发心梗。气温骤降，血管收缩，血压升高，容易出现心肌缺血。
冬季要注意保暖，合理用药控制血压。如果有胸闷、隐痛或心慌等情况，要格外重视。
2、感冒、哮喘崭露头角
气温不断下降，最易发生感冒。冷空气刺激后气道免疫力下降，功能受损，继而气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。因此，气温骤降时有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病的患者容易病情反复或加重。
因此要适度增加衣物，加强锻炼，增强体质。出门时可以戴口罩，增加衣服，以免着凉。
3、昼夜温差大，小心“中风”
冬季是脑梗高发季，特别是晚上或早上。这段时间气温骤降，昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，都易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使血压骤然上升，卒中意外也接踵而至。晚上睡眠时，人处于静止，血液黏稠度增加，也是中风高发于这个时段的重要原因。
一旦发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清或理解语言困难、眩晕伴呕吐等症状时，必须高度警惕，立即到医院进行检查治疗。
4、天气转凉，胃病高发
冬季是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。因为低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病。
胃病患者到了这个季节要特别注意保暖。在饮食上也要注意暖胃养胃，多喝些热水，少吃冷食，按时吃饭。
5、小心骨折 谨慎行动勤补钙
冬天气温低，人的血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折。寒冷刺激下，还有诱发腰痛、肌肉痉挛等。要注意保暖防寒，进行合理的体育锻炼，此外，还要合理饮食，注意饮食搭配，多补充钙质，增强骨质坚韧度。
总之，寒冷季节，气温骤降，你我应从生活细节做起，学会实用保健常识，保护身体健康。#气温骤降##健康管理#
这几天气温迎来“断崖式”下降， 冷暖交替时节，几种疾病高发，大家一定重视，及时添衣保暖。
1、天冷了，心脏一定保护好
冠心病患者对天气变化的敏感性高。初冬气温变化大，突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛甚至心肌梗死。天气转冷，户外活动减少，血液黏稠度增加，易形成血栓，诱发心梗。气温骤降，血管收缩，血压升高，容易出现心肌缺血。
冬季要注意保暖，合理用药控制血压。如果有胸闷、隐痛或心慌等情况，要格外重视。
2、感冒、哮喘崭露头角
气温不断下降，最易发生感冒。冷空气刺激后气道免疫力下降，功能受损，继而气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。因此，气温骤降时有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病的患者容易病情反复或加重。
因此要适度增加衣物，加强锻炼，增强体质。出门时可以戴口罩，增加衣服，以免着凉。
3、昼夜温差大，小心“中风”
冬季是脑梗高发季，特别是晚上或早上。这段时间气温骤降，昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，都易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使血压骤然上升，卒中意外也接踵而至。晚上睡眠时，人处于静止，血液黏稠度增加，也是中风高发于这个时段的重要原因。
一旦发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清或理解语言困难、眩晕伴呕吐等症状时，必须高度警惕，立即到医院进行检查治疗。
4、天气转凉，胃病高发
冬季是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。因为低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病。
胃病患者到了这个季节要特别注意保暖。在饮食上也要注意暖胃养胃，多喝些热水，少吃冷食，按时吃饭。
5、小心骨折 谨慎行动勤补钙
冬天气温低，人的血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折。寒冷刺激下，还有诱发腰痛、肌肉痉挛等。要注意保暖防寒，进行合理的体育锻炼，此外，还要合理饮食，注意饮食搭配，多补充钙质，增强骨质坚韧度。
总之，寒冷季节，气温骤降，你我应从生活细节做起，学会实用保健常识，保护身体健康。#气温骤降##健康管理#
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