瑜伽打卡第24+6天。
上周四到本周四。夏老师的艾扬格一节，今天的肩背一节。肩背是我最喜欢的，痛又可以接受，可以体会到逐渐的打开和拉伸，非常爽。sally的私教2节，自己能体会到锁骨的感受，在放松中慢慢伸展，，肩胛内收下沉和收肋提胸腔，这个意识要时刻建立。sally的力量、核心、深度拉伸各一节。深度拉伸还是maya最专业，可是她拜佛学经去了。一节提升课是王一的。就是很专业又很拽的那个男生。他可以和机器人一样，说哪里动就哪里动，气息控制非常好。我也意识到自己的胸腔紧张和呼吸的方法不对头有很大的关系，平时也要多做深长稳定的呼吸。
一周画画3张，结构素描2幅，自己觉着第二个比第一个有进步。老师作业1幅。今天老师说型还是比较准，黑白灰的处理也不错，是那种有意识的画，而不是描着画的。再稳定稳定就可以学头像啦，有点期待
最近听完了贾平凹的《废都》和《暂坐》。
陈十一的声音很有意思。那种似陕西方言又有点不像的调调，把西京的风土人情描绘的蛮地道的。无法评价作品，看似拉拉扯扯，琐碎日常，又混杂xing的描写，废都放肆一些暂坐比较收敛。但贾平凹的自恋和男权优势还是让人咂舌。咋就那么招人待见呢，如花似玉的女子，就没有不去淌这一滩浑水的，太扯。官与商，官与文，钱与权，钱与艺术，都是他喜欢的话题。却不太敢往深处写。有点不太记得之前有一个写文物拍卖公司与当G的洗钱的小说，就比较大胆。忘记名字啦。
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最近听完了贾平凹的《废都》和《暂坐》。
陈十一的声音很有意思。那种似陕西方言又有点不像的调调，把西京的风土人情描绘的蛮地道的。无法评价作品，看似拉拉扯扯，琐碎日常，又混杂xing的描写，废都放肆一些暂坐比较收敛。但贾平凹的自恋和男权优势还是让人咂舌。咋就那么招人待见呢，如花似玉的女子，就没有不去淌这一滩浑水的，太扯。官与商，官与文，钱与权，钱与艺术，都是他喜欢的话题。却不太敢往深处写。有点不太记得之前有一个写文物拍卖公司与当G的洗钱的小说，就比较大胆。忘记名字啦。
#余宇涵 十六出戟破立穹云# #余宇涵1124生日快乐#
余宇涵16岁生日应援·
✨
【助养鲸鲨】公益应援
深海迷航的鲸鲨
走失于1124号海域
顺循洋流温暖的足迹
拼色温顺的野性难驯
你自蔚然 世界万明
温柔将送抵光明至广阔洋际
小余十六岁生日之际，蜜罐以@TF家族-余宇涵yh 的名义通过WWF世界自然基金会助养了一条鲸鲨。
鲸鲨为目前世界上体型最大的鱼类，因性情温和，以滤食为生所以被称之为“温柔巨人”。但由于多年来的捕捉及船只撞击，鲸鲨的数量在持续下降，目前已被列为濒危物种，也是我国国家二级重点保护动物
生命都值得被尊重，愿每一条鲸鲨都能自由生长，让我们尽绵薄之力，和小余一起守护“温柔巨人”。
@TF家族-余宇涵yh
文案cr.小靠
特别Part·1《山城扉页·半行诗》
城市征集（已结束）https://t.cn/A6oIBskx
城市投̸票̸（已结束）https://t.cn/A6oaZmgg
特别Part·2《爱暖喵汪心》公益号召 https://t.cn/A6o6fOks
特别Part·3粉丝祝福视频征集（已结束）https://t.cn/A6oKzfw9
特别Part·4超话头像征集（已结束）https://t.cn/A6o9QFUX
超话头像（已结束） https://t.cn/A6orYy77
特别Part·5主题手帐征集 https://t.cn/A6oHyRR2
特别Part·6生贺联产征集https://t.cn/A6oQlMHQ
·1 「生日主题&专属Tag」https://t.cn/A6olQtvm
·2 「生日专属版头&头像」https://t.cn/A6oYLKWt
·3「重庆沙坪坝王府LED大屏」https://t.cn/A6omvGbP
·4「爱暖喵汪心」公益https://t.cn/A6oupp8x
·5「北京CGV主题影院」https://t.cn/A6oBJ8XS
·6「重庆龙湖时代天街LED屏」https://t.cn/A6oDoCT5
·7「少年篮球梦」公益https://t.cn/A6okeTB3
·8 「西安大悦城LED屏」https://t.cn/A6oke8K3
·9「龙湖重庆礼嘉天街」https://t.cn/A6osoRL7
·10「杭州宝龙广场LED屏」https://t.cn/A6osWztG
余宇涵16岁生日应援·
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【助养鲸鲨】公益应援
深海迷航的鲸鲨
走失于1124号海域
顺循洋流温暖的足迹
拼色温顺的野性难驯
你自蔚然 世界万明
温柔将送抵光明至广阔洋际
小余十六岁生日之际，蜜罐以@TF家族-余宇涵yh 的名义通过WWF世界自然基金会助养了一条鲸鲨。
鲸鲨为目前世界上体型最大的鱼类，因性情温和，以滤食为生所以被称之为“温柔巨人”。但由于多年来的捕捉及船只撞击，鲸鲨的数量在持续下降，目前已被列为濒危物种，也是我国国家二级重点保护动物
生命都值得被尊重，愿每一条鲸鲨都能自由生长，让我们尽绵薄之力，和小余一起守护“温柔巨人”。
@TF家族-余宇涵yh
文案cr.小靠
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单身人士准备好认识新朋友！如何设置个人资料，让他人对自己感兴趣？马上开始吧！
1.选择一张有吸引力的头像：我们可能不需要选择一张很帅或很美的照片，试着选择一些与众不同的图片，比如一张面部清晰的照片、一张全身照片、一张户外照片、一张看起来很干净的照片、一张宠物的照片，这可能会让人们想从图片中更多地了解我们。
2. 认真写下你的个人资料：不必像写文章那样长，但必须对自己进行完整的概述，比如提及生活方式、自己的爱好、展示自己的优势，但不宜过度炫耀。
3. 展示自己的缺点：如果太过完美，别人也许不敢靠近，试着讲些冷笑话，或者是无伤大雅的缺点，比如不太会唱歌，或者爱刷剧，可以在3天内刷完整季，也是一种让人想靠近的方式。
只需3个简单的步骤，就能提升自己的吸引力，试试看！泰国第一最快移动网络AIS 5G #AIS幸运卡#，适合去泰国旅游的游客，售价59元，15GB上网16天（活动截止2022年12月31日），无限制使用社交媒体，AIS间免费互拨，拨打回国0.2元起，方便快捷！
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