做好抗氧化，抗老成效大 2

为什么自由基能长时间存在？咱们的身体是自带抗氧化系统的，会产生抗氧化酶，对抗和预防自由基的危害。所以正常情况下，自由基是个动态平衡的状态，然而不幸的是，这种自由基清除能力会随着年龄的上升而降低，这就给了自由基可趁之机，此外，受外源性因素的影响，比如说紫外线、吸烟、空气污染、压力过大以及辐射等等，也会加速人体内自由基的产生。

所以要抗氧化，首先就要尽量减少外源性因素，其次日常生活中我们要多抗氧化的工作，提升身体对自由基的清除能力，最科学的方法就是内服或外用抗氧化物质来抵抗自由基，阻止自由基攻击肌肤细胞和脏器细胞。食物和补充剂中的抗氧化成分，会为了帮助你改善整体的健康状况，减缓衰老带来的影响而与自由基开战，蛋白质、维生素C、维生素E、小麦胚芽油、叶黄素、β-胡萝卜素、硒及锌、铜、锰、铁等矿物质，都是抗氧化的标兵，为了打赢这场攻坚战，它们还会抱团协作。

咱们以维C、维E和辅酶Q10这三种营养素为例，看看它们为了帮助你冻龄是怎么打群架的，来维生素E第一个登场，一边唱着爱的奉献一边寻找自由基，找到后身先士卒，牺牲自己来降低自由基的攻击性，接着维生素C立马跟上，再抱住已经不那么危险的自由基同归于尽，多酚类也很讲义气，会为了保证队友和自由基同归于尽的机率，在大量自由基逃离细胞控制时，牢牢抓住自由基，不让自由基去进攻DNA和酶，还有一个勇士就是辅酶Q10，这种细胞中的酶一方面帮助燃烧营养物质转化能量，一方面到处巡逻，抓捕四处游荡的自由基，主动贡献自由基所需要的电子，使它保持状态稳定并除掉毒性，再一起被排出体外，这种“与子同袍、并肩作战、共抵外敌”的现象，就是营养素的协同作用帮助你抗氧化。

请大家自行脑补这感人的画面，所以你们发现没，要想达到有效的抗氧化，单一摄入某一种营养素是收效甚微的，而且从纯度、精度、剂量来讲都不够，虽然说通过合理搭配饮食，通常不需要再额外补充，但如果你外出就餐比较多，新鲜的蔬菜水果比较少，冬天日照不足，长时间对着电脑，处在一个污染严重的环境，或者说工作压力比较大等等这些情况，我们都会相对缺乏，这个时候，你最好额外补充高品质多种类的营养素来协同完成，冻龄大业才会事半功倍，另外，英国伊文斯教授认为，结合健康的饮食更有助于清楚自由基，同时还要做好护肤防晒的工作，合理作息，加强锻炼。

现在你明白了为什么做好抗氧化，才能最大程度抗老化了吧！

#虽离山正[超话]##每日一善# #阳光信用#
2014_10-13:
“你要记得那些大雨中为你撑伞的人，帮你挡住外
来之物的人，黑暗中默默陪伴你的人，逗你笑的人，陪你彻夜聊天的人，坐车看望你的人，陪你哭过的人，在医院陪你的人，总是以你为重人，带着你四处游荡的人，说想念你的人，是这些人组成你生命中一点一滴的温暖，是这些温暖使你远离阴霾，使你成为善良的人。”

今年1129也看到了很多们的公益，真好[抱一抱]分享爱，传递爱❤️

被村上春树icon的这段话暖到了:
“你要记得那些黑暗中默默抱紧你的人，逗你笑的人，陪你彻夜聊天的人，坐车来看望你的人，带着你四处游荡的人，说想念你的人。
是这些人组成你生命中一点一滴的温暖，是这些温暖使你远离阴霾，是这些温暖使你成为善良的人”
虽然自己只是宇宙中散落的一颗不起眼的星星，但也被爱自己的人拥护着。