北京同仁堂著名针灸专家王红伟教授——教你冬至养生保健知识
冬至起居·宜赖床
“冬气之应，养藏之道也。”
冬季是闭藏的季节，自然界万事万物都处于闭藏状态，人体也不例外，要“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。
保证充足的睡眠时间，有利人体阳气潜藏、阴精蓄积。
尤其是在冬至时节，要保护精气，早睡晚起，以太阳出来再起床为宜，特别是老年人和有心脑血管疾病的人群，醒后可以躺在床上伸伸懒腰、揉揉胳膊和腿脚。
晚起对于上班族而言可能很难做到，但一定要早睡、别熬夜。
冬至衣着·薄厚适宜
冬至后，天气寒冷，需及时添衣保暖，防寒养藏以护阳。
日常着装应选择绒衣、毛衣、棉服、皮衣、羽绒服等松软轻便保暖性能好的服饰。
此外，冬季还应常备棉帽、棉鞋、围巾、手套等，注意保护头、颈、手、足这些容易受寒的部位。
不过，虽然此时天气寒冷，但着衣也不宜过暖，否则汗出过多，反而不利于阳气闭藏，人也更易生病。
正如《养性延命录》所言“重衣厚裤，体不劳苦，以致风寒之疾。”
特别是青壮年、身体健康者，衣着应略偏寒，以自我感觉不燥热，身体不出汗为宜。
此外，在大汗之时忌脱衣，汗后应及时更换衣服，以免风寒或寒湿之邪侵袭而致病。
冬至起居·宜赖床
“冬气之应，养藏之道也。”
冬季是闭藏的季节，自然界万事万物都处于闭藏状态，人体也不例外，要“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。
保证充足的睡眠时间，有利人体阳气潜藏、阴精蓄积。
尤其是在冬至时节，要保护精气，早睡晚起，以太阳出来再起床为宜，特别是老年人和有心脑血管疾病的人群，醒后可以躺在床上伸伸懒腰、揉揉胳膊和腿脚。
晚起对于上班族而言可能很难做到，但一定要早睡、别熬夜。
冬至衣着·薄厚适宜
冬至后，天气寒冷，需及时添衣保暖，防寒养藏以护阳。
日常着装应选择绒衣、毛衣、棉服、皮衣、羽绒服等松软轻便保暖性能好的服饰。
此外，冬季还应常备棉帽、棉鞋、围巾、手套等，注意保护头、颈、手、足这些容易受寒的部位。
不过，虽然此时天气寒冷，但着衣也不宜过暖，否则汗出过多，反而不利于阳气闭藏，人也更易生病。
正如《养性延命录》所言“重衣厚裤，体不劳苦，以致风寒之疾。”
特别是青壮年、身体健康者，衣着应略偏寒，以自我感觉不燥热，身体不出汗为宜。
此外，在大汗之时忌脱衣，汗后应及时更换衣服，以免风寒或寒湿之邪侵袭而致病。
#冬至#冬至起居·宜赖床
“冬气之应，养藏之道也。”
冬季是闭藏的季节，自然界万事万物都处于闭藏状态，人体也不例外，要“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。
保证充足的睡眠时间，有利人体阳气潜藏、阴精蓄积。
尤其是在冬至时节，要保护精气，早睡晚起，以太阳出来再起床为宜，特别是老年人和有心脑血管疾病的人群，醒后可以躺在床上伸伸懒腰、揉揉胳膊和腿脚。
晚起对于上班族而言可能很难做到，但一定要早睡、别熬夜。
冬至衣着·薄厚适宜
冬至后，天气寒冷，需及时添衣保暖，防寒养藏以护阳。
日常着装应选择绒衣、毛衣、棉服、皮衣、羽绒服等松软轻便保暖性能好的服饰。
此外，冬季还应常备棉帽、棉鞋、围巾、手套等，注意保护头、颈、手、足这些容易受寒的部位。
不过，虽然此时天气寒冷，但着衣也不宜过暖，否则汗出过多，反而不利于阳气闭藏，人也更易生病。
正如《养性延命录》所言“重衣厚裤，体不劳苦，以致风寒之疾。”
特别是青壮年、身体健康者，衣着应略偏寒，以自我感觉不燥热，身体不出汗为宜。
此外，在大汗之时忌脱衣，汗后应及时更换衣服，以免风寒或寒湿之邪侵袭而致病。
冬至饮食·多吃菜
所谓“冬至进补，开春打虎”。整体而言，冬至饮食当以补阳、补精、补肾为主，可适当增加黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞、发菜等食物摄入。
日常饮食宜多样化，注意谷、肉、果、菜的合理搭配，辨证施补，缺什么补什么，不宜过食辛辣燥热、肥腻食物。
尤其应适当多吃一些具有补益津液作用的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等，以维持肾中阴阳的平衡。
有条件的话，可以适当吃些坚果。
因为种子类食物大多有补肾益精、强体御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，因此冬季进补适当多吃坚果，对身体很有好处。
与以往大家认知不同的是，冬至时节，多吃蔬菜也是一种“补”！
有研究证实，人怕冷与饮食中无机盐缺少有很大关系，而胡萝卜、百合、山芋、藕、大白菜、虾皮、海带、发菜等食物均富含无机盐，大家千万不要错过！
“冬气之应，养藏之道也。”
冬季是闭藏的季节，自然界万事万物都处于闭藏状态，人体也不例外，要“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。
保证充足的睡眠时间，有利人体阳气潜藏、阴精蓄积。
尤其是在冬至时节，要保护精气，早睡晚起，以太阳出来再起床为宜，特别是老年人和有心脑血管疾病的人群，醒后可以躺在床上伸伸懒腰、揉揉胳膊和腿脚。
晚起对于上班族而言可能很难做到，但一定要早睡、别熬夜。
冬至衣着·薄厚适宜
冬至后，天气寒冷，需及时添衣保暖，防寒养藏以护阳。
日常着装应选择绒衣、毛衣、棉服、皮衣、羽绒服等松软轻便保暖性能好的服饰。
此外，冬季还应常备棉帽、棉鞋、围巾、手套等，注意保护头、颈、手、足这些容易受寒的部位。
不过，虽然此时天气寒冷，但着衣也不宜过暖，否则汗出过多，反而不利于阳气闭藏，人也更易生病。
正如《养性延命录》所言“重衣厚裤，体不劳苦，以致风寒之疾。”
特别是青壮年、身体健康者，衣着应略偏寒，以自我感觉不燥热，身体不出汗为宜。
此外，在大汗之时忌脱衣，汗后应及时更换衣服，以免风寒或寒湿之邪侵袭而致病。
冬至饮食·多吃菜
所谓“冬至进补，开春打虎”。整体而言，冬至饮食当以补阳、补精、补肾为主，可适当增加黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞、发菜等食物摄入。
日常饮食宜多样化，注意谷、肉、果、菜的合理搭配，辨证施补，缺什么补什么，不宜过食辛辣燥热、肥腻食物。
尤其应适当多吃一些具有补益津液作用的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等，以维持肾中阴阳的平衡。
有条件的话，可以适当吃些坚果。
因为种子类食物大多有补肾益精、强体御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，因此冬季进补适当多吃坚果，对身体很有好处。
与以往大家认知不同的是，冬至时节，多吃蔬菜也是一种“补”！
有研究证实，人怕冷与饮食中无机盐缺少有很大关系，而胡萝卜、百合、山芋、藕、大白菜、虾皮、海带、发菜等食物均富含无机盐，大家千万不要错过！
坐等婚礼！
昨天，有位电台主持人透露魏晨将于下12月22日举行婚礼，还晒出了婚礼请柬和伴手礼，并透露婚礼将在京外举办。
伴手礼有威士忌、护肤品、咖啡、珠宝等，加起来估计有五位数，魏晨也是很大方啦。
最别出心裁的是婚礼请柬，是根据魏晨和老婆于玮的婚纱照进行了手绘。
今天中午，魏晨工作室承认结婚喜讯：“感谢大家的祝福。”。
有粉丝称，魏晨说过35岁会结婚，没想到在这一年兑现了诺言。
魏晨和于玮是四川音乐学院的同学，大学时相恋，一起走过了14年的时间。
于玮也做过歌手，曾是“爱朵女孩”组合成员，山东潍坊人，不过后来组合陷入”山寨少女时代”的风波，她也就基本退圈了。
2007年，魏晨通过《快乐男声》走红之后，女友就专心当他的贤内助，照顾他的日常起居，但是为了事业和出于对女方的保护，魏晨还是在营业单身人设。
他非常坦诚地说“我不能告诉别人，我有女朋友”。
原因就在于自己拍戏、录歌的特殊职业，就不能跟女生在一起。
还会对粉丝许下承诺，如果自己是单身，就会在演唱会上唱一首《一个人睡》，唱了很久。
2013年，有网友拍到于玮穿着魏晨同款的绿色棒球衣，和魏晨一起去韩国看Rain的演唱会，并扒出她的社交平台里有大量同款衣服、首饰，两人被疑恋爱，然而魏晨没有回应。
2014年，魏晨上综艺节目，为了配合节目效果，他还给初恋打了个电话。
2015年有媒体拍到过俩人现身地下车库并回家的照片，当时魏晨贴心地为于玮拎着大包小包。
卓伟也拍到了二人在家中一起做饭，这次比较实锤。
魏晨索性就默认恋情，还顺道怼了卓伟。
但有粉丝猜测，这个被曝光的女友就是魏晨8年前参赛时，上台献花并拥抱他的粉丝代表。
也有人发现，魏晨自己成立的服装品牌，监事这一栏写的魏晨女友，创立时她出资40万。
因为那时候还没什么“偶像失格”的说法，大家对靠打投出来的偶像恋爱这件事好像也没那么在意，而且已经过去了多年，魏晨也逐渐转型演员，并没有造成“大面积塌房”。
他的粉丝甚至还大方地接受了这个事实，给于玮写了信，感谢多年的陪伴和默默付出。
2016年，二人一起现身机场，首度合体公开亮相，魏晨也就不再藏着掖着。
他也毫不避讳地在采访中提到自己有交往很久的女友，两个人有共同的兴趣爱好，还会互相包容，共同保护这段感情，这是非常重要的。
还表示俩人是彼此的一面镜子，在看到对方缺点时会让自己反思，从而互相改正。
多次透露自己很珍惜这段感情。
魏晨的家人也早早地认可了于玮，有粉丝就曾拍到过于玮和魏晨妈妈看演唱会的照片。
视频里，只见魏晨在水下缓缓游向女友，令女友捂手惊喜的是，魏晨手里拿着一枚钻戒，实在是浪漫。
魏晨的工作室也转发了此微博：“恭喜老板！一生是你，永远幸福。”
2020年5月20日13点14分正式宣布二人领证的消息，寓意“爱你一生一世”，这段爱情长跑也终于开花结果。
没想到官宣后第一个躺枪的是好兄弟俞灏明，俞灏明曾说过魏晨如果结婚的话，他会送一套房子。
于是王栎鑫带着全网都在催他兑现承诺。
俞灏明只能回复：原谅我当年的年少无知。
婚后的魏晨也更加努力工作，转型成为硬汉演员，在《八佰》《金刚川》里都有亮眼表现。虽然忙碌，他也很有仪式感，每到重要节日都会对老婆示爱，十分在意这段婚姻。
今年七夕魏晨也PO出两人的一系列雪山、草地、海边的婚纱照，9宫格都不够，整整18张照片，模样相当幸福，是炫妻狂魔没错了。
从大学开始陪伴走过14年，于玮见证了魏晨从偶像转型成为演员，这段感情真的不容易，坐等22号的婚礼啦！
昨天，有位电台主持人透露魏晨将于下12月22日举行婚礼，还晒出了婚礼请柬和伴手礼，并透露婚礼将在京外举办。
伴手礼有威士忌、护肤品、咖啡、珠宝等，加起来估计有五位数，魏晨也是很大方啦。
最别出心裁的是婚礼请柬，是根据魏晨和老婆于玮的婚纱照进行了手绘。
今天中午，魏晨工作室承认结婚喜讯：“感谢大家的祝福。”。
有粉丝称，魏晨说过35岁会结婚，没想到在这一年兑现了诺言。
魏晨和于玮是四川音乐学院的同学，大学时相恋，一起走过了14年的时间。
于玮也做过歌手，曾是“爱朵女孩”组合成员，山东潍坊人，不过后来组合陷入”山寨少女时代”的风波，她也就基本退圈了。
2007年，魏晨通过《快乐男声》走红之后，女友就专心当他的贤内助，照顾他的日常起居，但是为了事业和出于对女方的保护，魏晨还是在营业单身人设。
他非常坦诚地说“我不能告诉别人，我有女朋友”。
原因就在于自己拍戏、录歌的特殊职业，就不能跟女生在一起。
还会对粉丝许下承诺，如果自己是单身，就会在演唱会上唱一首《一个人睡》，唱了很久。
2013年，有网友拍到于玮穿着魏晨同款的绿色棒球衣，和魏晨一起去韩国看Rain的演唱会，并扒出她的社交平台里有大量同款衣服、首饰，两人被疑恋爱，然而魏晨没有回应。
2014年，魏晨上综艺节目，为了配合节目效果，他还给初恋打了个电话。
2015年有媒体拍到过俩人现身地下车库并回家的照片，当时魏晨贴心地为于玮拎着大包小包。
卓伟也拍到了二人在家中一起做饭，这次比较实锤。
魏晨索性就默认恋情，还顺道怼了卓伟。
但有粉丝猜测，这个被曝光的女友就是魏晨8年前参赛时，上台献花并拥抱他的粉丝代表。
也有人发现，魏晨自己成立的服装品牌，监事这一栏写的魏晨女友，创立时她出资40万。
因为那时候还没什么“偶像失格”的说法，大家对靠打投出来的偶像恋爱这件事好像也没那么在意，而且已经过去了多年，魏晨也逐渐转型演员，并没有造成“大面积塌房”。
他的粉丝甚至还大方地接受了这个事实，给于玮写了信，感谢多年的陪伴和默默付出。
2016年，二人一起现身机场，首度合体公开亮相，魏晨也就不再藏着掖着。
他也毫不避讳地在采访中提到自己有交往很久的女友，两个人有共同的兴趣爱好，还会互相包容，共同保护这段感情，这是非常重要的。
还表示俩人是彼此的一面镜子，在看到对方缺点时会让自己反思，从而互相改正。
多次透露自己很珍惜这段感情。
魏晨的家人也早早地认可了于玮，有粉丝就曾拍到过于玮和魏晨妈妈看演唱会的照片。
视频里，只见魏晨在水下缓缓游向女友，令女友捂手惊喜的是，魏晨手里拿着一枚钻戒，实在是浪漫。
魏晨的工作室也转发了此微博：“恭喜老板！一生是你，永远幸福。”
2020年5月20日13点14分正式宣布二人领证的消息，寓意“爱你一生一世”，这段爱情长跑也终于开花结果。
没想到官宣后第一个躺枪的是好兄弟俞灏明，俞灏明曾说过魏晨如果结婚的话，他会送一套房子。
于是王栎鑫带着全网都在催他兑现承诺。
俞灏明只能回复：原谅我当年的年少无知。
婚后的魏晨也更加努力工作，转型成为硬汉演员，在《八佰》《金刚川》里都有亮眼表现。虽然忙碌，他也很有仪式感，每到重要节日都会对老婆示爱，十分在意这段婚姻。
今年七夕魏晨也PO出两人的一系列雪山、草地、海边的婚纱照，9宫格都不够，整整18张照片，模样相当幸福，是炫妻狂魔没错了。
从大学开始陪伴走过14年，于玮见证了魏晨从偶像转型成为演员，这段感情真的不容易，坐等22号的婚礼啦！
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