爱情我来了
嘉宾：
赵露思 吴磊（吴露可逃）
虞书欣 王鹤棣（棣欣引力）
白鹿 张凌赫（百年好赫）
杨超越 白敬亭（白月光）
飞行嘉宾是：丁禹兮 关晓彤 鹿晗
主持人：沈涛
地点：中国三亚
在这风和日丽的春天里，这几位嘉宾又会发 生什么故事呢，让我们拭目以待
随着镜头的移动，让我们看到镜头前面的沈涛，沈涛说，大家好，欢迎来到，爱情我来了的节目，本期播出的赞助商是（不啦不啦不啦此处省略）今天咱们的安排是，在机场集结完毕，大家一起上飞机去往三亚
首先，让我们有请4位男嘉宾，从左往右看第一位男嘉宾就是咱们的吴磊（身穿格子衫，外面搭了一件牛仔马甲穿了一条黑裤子，）、王鹤棣（穿了一件无袖的黑色衣服，黑色的中等的短裤），张凌赫（上衣穿了一件白色的短袖，外面穿了黄色的外套穿了一条黑色的休闲裤），白敬亭（换了一件黑色的T恤，上面有一个笑脸，也穿了一条黑裤子）
沈涛脸上充满了笑容的说：''下面让我们欢迎邀请的4位女嘉宾，她们分别是虞书欣（头上带了一个满钻的小发卡，一件蓝色的连衣裙）赵露思（穿了一件绿色的T恤，下面搭理白色的小短裙）杨超越（扎了两个超级可爱的丸子头，穿了一条玫瑰红的连衣裙）白鹿（蓝色无袖短上衣，黑色牛仔裤）
沈涛说：''让我们有请今天的飞行嘉宾
走过来的是丁禹兮（里面穿了一件灰色短袖，外面穿了一件绿色的棒球服），关晓彤（穿了一件粉色的短袖），鹿晗（穿了一件蓝色的短袖）
镜头又回到沈涛这边，沈涛说：''好，大家集结完毕，可以登机了。
未完待续
@梦星退退退 #关晓彤#
嘉宾：
赵露思 吴磊（吴露可逃）
虞书欣 王鹤棣（棣欣引力）
白鹿 张凌赫（百年好赫）
杨超越 白敬亭（白月光）
飞行嘉宾是：丁禹兮 关晓彤 鹿晗
主持人：沈涛
地点：中国三亚
在这风和日丽的春天里，这几位嘉宾又会发 生什么故事呢，让我们拭目以待
随着镜头的移动，让我们看到镜头前面的沈涛，沈涛说，大家好，欢迎来到，爱情我来了的节目，本期播出的赞助商是（不啦不啦不啦此处省略）今天咱们的安排是，在机场集结完毕，大家一起上飞机去往三亚
首先，让我们有请4位男嘉宾，从左往右看第一位男嘉宾就是咱们的吴磊（身穿格子衫，外面搭了一件牛仔马甲穿了一条黑裤子，）、王鹤棣（穿了一件无袖的黑色衣服，黑色的中等的短裤），张凌赫（上衣穿了一件白色的短袖，外面穿了黄色的外套穿了一条黑色的休闲裤），白敬亭（换了一件黑色的T恤，上面有一个笑脸，也穿了一条黑裤子）
沈涛脸上充满了笑容的说：''下面让我们欢迎邀请的4位女嘉宾，她们分别是虞书欣（头上带了一个满钻的小发卡，一件蓝色的连衣裙）赵露思（穿了一件绿色的T恤，下面搭理白色的小短裙）杨超越（扎了两个超级可爱的丸子头，穿了一条玫瑰红的连衣裙）白鹿（蓝色无袖短上衣，黑色牛仔裤）
沈涛说：''让我们有请今天的飞行嘉宾
走过来的是丁禹兮（里面穿了一件灰色短袖，外面穿了一件绿色的棒球服），关晓彤（穿了一件粉色的短袖），鹿晗（穿了一件蓝色的短袖）
镜头又回到沈涛这边，沈涛说：''好，大家集结完毕，可以登机了。
未完待续
@梦星退退退 #关晓彤#
#陈楚生[超话]##陈楚生[超话]#早八人摸鱼奉上，经过紧张焦灼的突围赛和复活赛，你最喜爱的陈楚生歌曲，简称《生歌杯》投票赛十三强新鲜出炉！鼓掌恭喜！有请十三强！它们分别是：https://t.cn/A6KqIzHa
郫县安利杯卫冕冠军《思念一个荒废的名字》
养生三部曲《醉》《瘾》《一夜》
主唱大人的《来来回回》
万众期待复活归来的《追风筝的孩子》
才不是土嗨呢《鱼乐圈》
天降皇族实力王者《我等待的》
都市民谣《落日旅馆》
深圳地名《西涌客栈》
轻吟浅唱的《晓得》
从未有过LIVE但就是很能打的《你应该藏在心里》
组委会（我本人）榴莲心尖尖上的《浮光》
让我们恭喜它们!@陈楚生
由于场地限制（投票选项限制），十三强将分组突围八强，为此组委会特邀翻唱表演赛冠军《鱼》踢馆，加入争夺八强的行列。
分组pk胜者直接进入八强，余下的选手得分取团队赛*0.4+单曲赛*0.6，综合得分最高者晋级八强
12.1投票结束（由于我忘了设置团队赛投票时间，以截图为准）
七组极限pk胜者晋级，余者综合得分最高者《一夜》晋级
八强新鲜出炉[赞]【陈楚生】你最喜欢陈楚生的哪首歌？～围脖《生歌杯》八强-哔哩哔哩】 https://t.cn/A6KcQaGL
13强拉票视频在这里https://t.cn/A6KqTtO3
八大赛区前情提要https://t.cn/A6Kqqd6J
突围赛段前情提要https://t.cn/A6Kqqd6J
复活赛https://t.cn/A6Kqqd6J
翻唱赛https://t.cn/A6Kqqd6J
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分组pk胜者直接进入八强，余下的选手得分取团队赛*0.4+单曲赛*0.6，综合得分最高者晋级八强
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七组极限pk胜者晋级，余者综合得分最高者《一夜》晋级
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水果和蔬菜能不能互相替代？#北京友谊医院#
在我院减重营养门诊，一位妈妈带着自己青春期的儿子前来咨询，在被强调孩子要多吃蔬菜时，她一脸愁容：“孩子从小就不爱吃蔬菜。”但是，很快她也就释怀了：“没有关系，我们多吃水果是不是就好了？”想必很多人会有类似的想法，认为“水果和蔬菜可以互相替代”，这样的想法正确吗？真的可以靠多吃水果来解决不爱吃蔬菜的问题吗？有请我院营养科初级营养师石正莉进行讲解。
或许在一些人眼里蔬菜和水果都是植物，吃起来应该差不多。但事实上，二者在营养成分上还是有一定的差别，在任何时候水果都不能替代蔬菜。
首先，二者能量不同。笼统的说来，一斤蔬菜能够提供大约90大卡热量，而不到半斤的水果就能超过这个热量。
第二，糖分不同。蔬菜中碳水化合物的含量大概为4%，主要构成为膳食纤维。而水果中碳水化合物含量在6%到28%之间，除了膳食纤维之外还富含糖分，主要是蔗糖、果糖以及葡萄糖。不同水果的含糖量不同普遍在5%到15%之间，但是高则能达到20%以上。
第三，微量营养素构成不同。蔬菜和水果总体来说都是富含维生素和矿物质的，但是我们不能说依靠一种或者是一类蔬果就能全面的满足需求。不同蔬菜和水果的营养优势不同，比如绿叶菜富含钙，白菜、柿子椒富含维生素C，香蕉富含钾等等。它们之间的关系是携手互补而不是择一即可，这也是我们强调要尽可能让自己饮食多样化的原因，确保我们全方位的获得身体所需的营养素。
说回这个案例，这个男孩需要减重，饮食干预核心是控制热量和糖分的摄入。如果他完全不吃蔬菜，由水果去做替代的话，能量和糖分摄入都会上一个台阶，一些微量营养素的摄入则可能缺乏。对于他来说，每天一斤蔬菜，其中一半以上由深色叶菜构成，再搭配200克水果是最合适的配比，这样既有助于减重，也有助于维持生长发育。
来源：北京友谊医院
https://t.cn/A6KqUGEN
在我院减重营养门诊，一位妈妈带着自己青春期的儿子前来咨询，在被强调孩子要多吃蔬菜时，她一脸愁容：“孩子从小就不爱吃蔬菜。”但是，很快她也就释怀了：“没有关系，我们多吃水果是不是就好了？”想必很多人会有类似的想法，认为“水果和蔬菜可以互相替代”，这样的想法正确吗？真的可以靠多吃水果来解决不爱吃蔬菜的问题吗？有请我院营养科初级营养师石正莉进行讲解。
或许在一些人眼里蔬菜和水果都是植物，吃起来应该差不多。但事实上，二者在营养成分上还是有一定的差别，在任何时候水果都不能替代蔬菜。
首先，二者能量不同。笼统的说来，一斤蔬菜能够提供大约90大卡热量，而不到半斤的水果就能超过这个热量。
第二，糖分不同。蔬菜中碳水化合物的含量大概为4%，主要构成为膳食纤维。而水果中碳水化合物含量在6%到28%之间，除了膳食纤维之外还富含糖分，主要是蔗糖、果糖以及葡萄糖。不同水果的含糖量不同普遍在5%到15%之间，但是高则能达到20%以上。
第三，微量营养素构成不同。蔬菜和水果总体来说都是富含维生素和矿物质的，但是我们不能说依靠一种或者是一类蔬果就能全面的满足需求。不同蔬菜和水果的营养优势不同，比如绿叶菜富含钙，白菜、柿子椒富含维生素C，香蕉富含钾等等。它们之间的关系是携手互补而不是择一即可，这也是我们强调要尽可能让自己饮食多样化的原因，确保我们全方位的获得身体所需的营养素。
说回这个案例，这个男孩需要减重，饮食干预核心是控制热量和糖分的摄入。如果他完全不吃蔬菜，由水果去做替代的话，能量和糖分摄入都会上一个台阶，一些微量营养素的摄入则可能缺乏。对于他来说，每天一斤蔬菜，其中一半以上由深色叶菜构成，再搭配200克水果是最合适的配比，这样既有助于减重，也有助于维持生长发育。
来源：北京友谊医院
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