分享给大家一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。#情感##超红治愈现场#

最近一而再再而三地中了山姆的毒 只要够摆烂
和小伙伴到宝儿老火锅下单极速达128一大盒的牛肉卷不香吗 九十块差不多6磅的纯动物奶油绵密糕体的蛋糕不香吗！！！
之前买的百合状态也太好了 十块钱四个花苞全部开爆 天气冷花期长 家里始终保持淡淡的花香和茶香味（名创的茶香香氛真的不错
已经忘了多久没喝过调酒了 小酌一杯很开心
和万姐周末回家 半路停下来采了一把野菊花
路过镇上还买了吃的 看到也拍拍照
和好朋友一起开车在路上真的很棒啊
随时出发 随时停下 随时记录各种瞬间
最后记录一下臭男人 盲选礼物直接踩我心头好开心下厨 体贴剥 主动洗碗（就是嘴碎
果然猛男爱粉色 但谁能拒绝冬天里的️毛绒毯子呢

【远 村：有多少伤口，需要我们弥合】

被冬天忽略，又从雾霾的暗光中折返的人
改变着我们对身世的判断，怪异的风向，
变成另一些人，盲目的认错

在低处，在喷泉广场上，
我们的精神一度高亢，比我们忍受的煎熬
要大出许多倍
谁说大雁不知去向，那塔的存在就是个念想
不值得我们朝三暮四？或顶着一个莫须有的法号，在冬日无雪的午后
成为一个逃犯
尽最大的可能，把自己打扮成一个好人

灰尘落在我们脸上，落在
我们经过的这个城市，病毒的嘴里
呼出阴冷的寒气，我们还有什么理由
不躲开身边的垃圾人
祈求时间留出一点空闲，好让我们停下来
打量一下自己

是否还能在更年期的干预下画花，写诗
是否在尘埃又起的冬天里
踏上一个人不敢出走的夜路？也许
只有我们
能够理解什么叫反复
天不冷，冷的是我们还要展开的那张纸
有多少伤口，需要我们弥合