想说：
12月真的吃了蛮多夜宵哈哈哈 很快乐
阳了之后除了身体不舒服 情绪上倒是蛮满足 看到了可爱的猫猫狗狗 还有很好的风景
新西游记N刷 没有新西游记活不下去 谁没有看过我都会伤心的
新手上路的第一年平安且顺利 以后也要平平安安
新的一年要美美丽丽 顺顺利利 最好是能实现一直没实现的目标
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女人山根有横纹说明什么 ？
1、出行易有意外
山根有横纹，在出行上意外事故率高，例如车祸、火灾、溺水等等，所以要多加注意自己的出行平安，尤其是在交通上，切记不可闯红灯。
2、身体健康不佳
山根同时又为疾厄宫，主管身体健康情况，山根横纹多，则预示健康不佳，山根同时也是心脏部位，所以需多注意心脏方面的问题。
3、婚姻易出问题
女人山根有横纹，性格会比较极端，做事急躁冲动，而女人山根也代表着夫星，所以说山根有横纹的，情感运势会不理想，且中年婚姻易出问题#婚姻生活# #手相面相算命[超话]#
1、出行易有意外
山根有横纹，在出行上意外事故率高，例如车祸、火灾、溺水等等，所以要多加注意自己的出行平安，尤其是在交通上，切记不可闯红灯。
2、身体健康不佳
山根同时又为疾厄宫，主管身体健康情况，山根横纹多，则预示健康不佳，山根同时也是心脏部位，所以需多注意心脏方面的问题。
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总查不出病的深夜急诊室常客
王阿姨一个人居住，身体一向硬朗。可是前段时间，王阿姨却成了急诊室的常客。她经常在半夜里，实然出现心慌、胸闷，乏力、濒死感，这种突然发作的病症搅得她夜不能寐，也让她格外恐惧。
于是，她频繁地在夜里给儿女打电话求救，家人心急火燎地反复送她到医院急诊科就诊。但诡异的是，每次王阿姨到医院后，心电图、B超、头颅CT 等检查都没有发现明显异常。常常是在医院急诊室观察了一晚后，症状缓解，第二天又平安回家了。
好几次这样的经历下，家人深受其扰，王阿姨自己也很痛苦。
后来，有急诊科医生建议家属，是不是可以带王阿姨到宁波市康宁医院就诊。
经宁波市康宁医院老年精神科主任郑成应评估和一系列测试后，王阿姨被确诊存在明显的焦虑症状。在门诊系统治疗两周后，王阿姨的病情得到了明显缓解，再也没有出现半夜突发心慌、胸闷等症状了。
王阿姨为什么会出现这种症状呢?
据王阿姨女儿讲述，独居的王阿姨每天闲时喜欢刷各类论坛、短视频app,近期总是在看各类疫情相关信息，常常在家人群里转发各种“震惊！...”“可怕...”消息。
王阿姨接收了过多的信息，本就担心和紧张情绪加重，到了夜间，恐惧、害怕等心理因素更加明显，继而出现频死感，导致急性焦虑发作。
【哪种情况会被诊断为焦虑症】
正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况，或危险发生时，就会产生焦虑。这是一种正常的心理状态，并不是坏事，焦虑往往能够促使人鼓起力量，去应付即将发生的危机。但当焦虑的程度及持续时间，超过一定范围，就会构成焦虑症状，起到相反的作用。狭义的焦虑症在正式诊断中称为一般性焦虑症。焦虑的原因不明显/焦虑的原因和程度不相称/焦虑的症状很突出，其他症状不明显，且持续时间较长。才会被诊断为焦虑症。焦虑症,是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感等症状。焦虑症患者的临床表现主要是，焦虑、恐慌和紧张，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴题。
【应激条件下更可能出现焦虑症】
对焦虑症的起因，不同学派的研究者有不同 的意见。
第一，躯体疾病或者生物功能障碍不是引起焦虑症的唯一原因，但在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、 肾上腺肿瘤。
第二，认知过程，或是思维在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，抑郁症病人比 一般人更倾向于把模楼两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，失败在等待着他们，低估自己对消极事件的控制能力。
第三，有应激事件发生时，更有可能出现焦虑症。由于应激行为的强化，在某些情况下(比如信息缺失),会出现刺激 - 反应的错误联结，或者程度的控制不当，使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，持续紧张、心慌等，影响到后续行为。
严重时有恐惧情绪、恐俱预感，对外界刺激容易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如头痛、入睡困难、做恶梦，易惊醒、面色苍白或潮红，胸闷、心跳。易出汗、四肢发冷、手指发麻，手抖、肌肉跳动，眩晕、心悸等，此外还会出现胸部有紧压或室息感、食欲不振、口千、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏、阳萎等。
有些患者因为上述躯体不适感而焦虑不安。常常会不时地自测脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此情绪更加紧张。临床检查时，患者住往因焦虑导致双眉紧锁、肌张力增加、反射活跃，常伴有不安的动作，如不断地眨眼，敲打手指或捶手顿足等。
【专家支招如何缓解焦虑】
郑成应主任介绍了几种家庭常用缓解焦虑的方法，如果长时间不起效，或焦虑情绪已影响到正常工作、生活，建议前往精神专科寻求专业医生的帮助。
1深呼吸
当你情绪紧张时，不妨做深呼吸，选择腹部呼吸法，一吸一呼时，腹部随之一起一伏。将注意力聚焦于你的呼吸。
2学会放松
做做放松运动，放松双臂，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，还可以做扩胸运动，或上下转动双肩，井配合深呼吸。举肩时，吸气；松肩时，呼气。面临例行干扰之前， 暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响时， 先做个深呼吸，再接听。
3保持乐观 肯定自己
当缺乏信心，焦虑害怕时，不妨回想自己成功的经历或假想未来成功的景象。有时可以展开正念冥想，如想象自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂，自己轻松惬意。
当焦虑袭来时，也可以反复暗示自己：“我没有问题。” “我可以对付。” “别人行，我更行！"
4转移注意力或大声喊叫释放压力
如果眼前的氛围或情形让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛。你也可以起身走动，暂时避开让自己不舒服的环境或气氛。在合适的场所，放声大吼或尖叫都可适时地宣泄焦虑。
5规律作息 充足睡眠
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
作者：郑成应 主任医师 老年精神科大科主任兼七病区主任 宁波市康宁医院老年亚专科专家
门诊时间：每周一上午海曙院区。每周二下午庄市院区。
专长：老年年痴呆、器质性精神行为障碍的诊治，老年抑郁、焦虑等神经症治疗及心理治疗。
学术背景：从事临床、教学、科研等工作二十余年。发表论文十余篇，参编老年痴呆专著3本。
社会任职：中国医疗保健国际交流促进会中老年医疗保健分会委员，宁波市康复协会常委，宁波市康复协会脑康复分会委员，宁波市老年医学分会委员
王阿姨一个人居住，身体一向硬朗。可是前段时间，王阿姨却成了急诊室的常客。她经常在半夜里，实然出现心慌、胸闷，乏力、濒死感，这种突然发作的病症搅得她夜不能寐，也让她格外恐惧。
于是，她频繁地在夜里给儿女打电话求救，家人心急火燎地反复送她到医院急诊科就诊。但诡异的是，每次王阿姨到医院后，心电图、B超、头颅CT 等检查都没有发现明显异常。常常是在医院急诊室观察了一晚后，症状缓解，第二天又平安回家了。
好几次这样的经历下，家人深受其扰，王阿姨自己也很痛苦。
后来，有急诊科医生建议家属，是不是可以带王阿姨到宁波市康宁医院就诊。
经宁波市康宁医院老年精神科主任郑成应评估和一系列测试后，王阿姨被确诊存在明显的焦虑症状。在门诊系统治疗两周后，王阿姨的病情得到了明显缓解，再也没有出现半夜突发心慌、胸闷等症状了。
王阿姨为什么会出现这种症状呢?
据王阿姨女儿讲述，独居的王阿姨每天闲时喜欢刷各类论坛、短视频app,近期总是在看各类疫情相关信息，常常在家人群里转发各种“震惊！...”“可怕...”消息。
王阿姨接收了过多的信息，本就担心和紧张情绪加重，到了夜间，恐惧、害怕等心理因素更加明显，继而出现频死感，导致急性焦虑发作。
【哪种情况会被诊断为焦虑症】
正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况，或危险发生时，就会产生焦虑。这是一种正常的心理状态，并不是坏事，焦虑往往能够促使人鼓起力量，去应付即将发生的危机。但当焦虑的程度及持续时间，超过一定范围，就会构成焦虑症状，起到相反的作用。狭义的焦虑症在正式诊断中称为一般性焦虑症。焦虑的原因不明显/焦虑的原因和程度不相称/焦虑的症状很突出，其他症状不明显，且持续时间较长。才会被诊断为焦虑症。焦虑症,是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感等症状。焦虑症患者的临床表现主要是，焦虑、恐慌和紧张，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴题。
【应激条件下更可能出现焦虑症】
对焦虑症的起因，不同学派的研究者有不同 的意见。
第一，躯体疾病或者生物功能障碍不是引起焦虑症的唯一原因，但在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、 肾上腺肿瘤。
第二，认知过程，或是思维在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，抑郁症病人比 一般人更倾向于把模楼两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，失败在等待着他们，低估自己对消极事件的控制能力。
第三，有应激事件发生时，更有可能出现焦虑症。由于应激行为的强化，在某些情况下(比如信息缺失),会出现刺激 - 反应的错误联结，或者程度的控制不当，使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，持续紧张、心慌等，影响到后续行为。
严重时有恐惧情绪、恐俱预感，对外界刺激容易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如头痛、入睡困难、做恶梦，易惊醒、面色苍白或潮红，胸闷、心跳。易出汗、四肢发冷、手指发麻，手抖、肌肉跳动，眩晕、心悸等，此外还会出现胸部有紧压或室息感、食欲不振、口千、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏、阳萎等。
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【专家支招如何缓解焦虑】
郑成应主任介绍了几种家庭常用缓解焦虑的方法，如果长时间不起效，或焦虑情绪已影响到正常工作、生活，建议前往精神专科寻求专业医生的帮助。
1深呼吸
当你情绪紧张时，不妨做深呼吸，选择腹部呼吸法，一吸一呼时，腹部随之一起一伏。将注意力聚焦于你的呼吸。
2学会放松
做做放松运动，放松双臂，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，还可以做扩胸运动，或上下转动双肩，井配合深呼吸。举肩时，吸气；松肩时，呼气。面临例行干扰之前， 暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响时， 先做个深呼吸，再接听。
3保持乐观 肯定自己
当缺乏信心，焦虑害怕时，不妨回想自己成功的经历或假想未来成功的景象。有时可以展开正念冥想，如想象自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂，自己轻松惬意。
当焦虑袭来时，也可以反复暗示自己：“我没有问题。” “我可以对付。” “别人行，我更行！"
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作者：郑成应 主任医师 老年精神科大科主任兼七病区主任 宁波市康宁医院老年亚专科专家
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学术背景：从事临床、教学、科研等工作二十余年。发表论文十余篇，参编老年痴呆专著3本。
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