上周去复查了
说是药流不全
医生说要么清宫要么宫腔镜
听完就有点崩了[失望]
后来去看小红书
说是有吃中药针灸自动排出来的
就让官人给我整了一副药
先吃五天看看吧
藏红花家里有
可惜就只有4克
那就每副药用1克好了
这玩意贼贵
不打算买了[允悲]
配完药洗过手还是有香味
是红花的香气
好好闻[心]
天气一冷就不想运动了[二哈]
每天保持16小时空腹很煎熬
晚上肚子饿得慌
好想吃零食[允悲]
去逛市场了
买了草莓砂糖柑
还有很多肉肉
重得提不起来了
鸡等明天再买吧
华立超市也逛了一下
乳制品售卖区有好多奇奇怪怪的产品
旁边的饮料区也有很多其他超市见不到的
今天好多店铺关门了
再过几天菜啥都买不到了
都回家过年了
说是药流不全
医生说要么清宫要么宫腔镜
听完就有点崩了[失望]
后来去看小红书
说是有吃中药针灸自动排出来的
就让官人给我整了一副药
先吃五天看看吧
藏红花家里有
可惜就只有4克
那就每副药用1克好了
这玩意贼贵
不打算买了[允悲]
配完药洗过手还是有香味
是红花的香气
好好闻[心]
天气一冷就不想运动了[二哈]
每天保持16小时空腹很煎熬
晚上肚子饿得慌
好想吃零食[允悲]
去逛市场了
买了草莓砂糖柑
还有很多肉肉
重得提不起来了
鸡等明天再买吧
华立超市也逛了一下
乳制品售卖区有好多奇奇怪怪的产品
旁边的饮料区也有很多其他超市见不到的
今天好多店铺关门了
再过几天菜啥都买不到了
都回家过年了
#BounPrem[超话]##bounprem#
230115麻绳EP10刷推（二）
翻译按图片顺序：
：又一个喜欢的场景
：我也喜欢！！！
：爱之星
：这首歌暴露年龄了
：你也知道这首歌，别装…
：甜蜜的开始，苦涩的结尾
：我在北碧府哭了整整一个星期！！！
：Siwaj！！！就差一点点！！为什么是这样结束！！！
：准备好了吗
（Siwaj是的大名）
：我想把（EP10的）0删掉只剩下1，我们就能重新开始，我不想让它结束，但是一切都是会结局的
：这集怎么样？请继续用tag发推呐，让我先去洗个澡，回来继续看
：快200k了，粉丝团最棒了！！！
：这集怎么样？请求每人发一条推文
Tae：jab
：你回泰国了，想去举重了krab
：这集教会我们，如果你有什么话要说，就不要自己沉默
：看完感觉很好
泰双站：nong team准备去北碧府旅行的包 ❌衣服 ✅零食
：有肉肉脸颊的年轻人都这样做
泰站：再来说一遍！大家不要忘了我们今天早上的重要约定呐，我相信粉丝团可以做到的
：管理员肯定能醒，但是Prem能不能醒就不知道了
：还没看呢
：快去看-3-
渣翻搬，部分参考英翻©CSCSPP
©bb0un/prem_space/aloneww/TaeeW18/Supportfish2/BounPrem_TH_OFC/premspace_th/cnineurhurt
230115麻绳EP10刷推（二）
翻译按图片顺序：
：又一个喜欢的场景
：我也喜欢！！！
：爱之星
：这首歌暴露年龄了
：你也知道这首歌，别装…
：甜蜜的开始，苦涩的结尾
：我在北碧府哭了整整一个星期！！！
：Siwaj！！！就差一点点！！为什么是这样结束！！！
：准备好了吗
（Siwaj是的大名）
：我想把（EP10的）0删掉只剩下1，我们就能重新开始，我不想让它结束，但是一切都是会结局的
：这集怎么样？请继续用tag发推呐，让我先去洗个澡，回来继续看
：快200k了，粉丝团最棒了！！！
：这集怎么样？请求每人发一条推文
Tae：jab
：你回泰国了，想去举重了krab
：这集教会我们，如果你有什么话要说，就不要自己沉默
：看完感觉很好
泰双站：nong team准备去北碧府旅行的包 ❌衣服 ✅零食
：有肉肉脸颊的年轻人都这样做
泰站：再来说一遍！大家不要忘了我们今天早上的重要约定呐，我相信粉丝团可以做到的
：管理员肯定能醒，但是Prem能不能醒就不知道了
：还没看呢
：快去看-3-
渣翻搬，部分参考英翻©CSCSPP
©bb0un/prem_space/aloneww/TaeeW18/Supportfish2/BounPrem_TH_OFC/premspace_th/cnineurhurt
新的一年让你每个部位变美变好看的方法！[加油]
1、下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。
2、上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。
3、减后背：
1)准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2)站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
4、上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
5、下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
6、减腰两侧：
1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
7、减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
8、减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。
9、减大腿：
1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
10、减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
文/Momi | 喵团子
来源：豆瓣
1、下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。
2、上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。
3、减后背：
1)准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2)站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
4、上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
5、下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
6、减腰两侧：
1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
7、减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
8、减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。
9、减大腿：
1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
10、减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
文/Momi | 喵团子
来源：豆瓣
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