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人生目标确定容易实现难，但如果不去行动，那么连实现的可能也不会有。能用汗水解决的问题，就尽量别用泪水。努力到无能为力，拼搏到感动自己。人生没有彩排，每天都是精彩的比赛，所以，再苦，也要学会坚持，再累，也要爱自己；再烦，也别忘记微笑；再急，也要注意语气；再痛，也要学会忘记！
人生目标确定容易实现难，但如果不去行动，那么连实现的可能也不会有。能用汗水解决的问题，就尽量别用泪水。努力到无能为力，拼搏到感动自己。人生没有彩排，每天都是精彩的比赛，所以，再苦，也要学会坚持，再累，也要爱自己；再烦，也别忘记微笑；再急，也要注意语气；再痛，也要学会忘记！
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03、不必不再相信，失恋不值得你对爱情失望
失恋并不可怕，可怕的是，对方离开了你，也带走了你爱人的勇气和能力。
失恋的真正意义在于让我们看到更完整的自己，而不是看到爱情的不完美后，从此充满畏惧。
不可否认只要你依然会去爱人，就依然可能受到伤害。爱情值得信仰，但你需要一个更有弹性的自己：始终成长，不惧伤害。
始终成长，意味着你的自我觉察和认知，越来越清晰，越来越深刻；不惧伤害，意味着当你遭遇外部打击或自我怀疑时，你依然有信念和方法去应对这些打击和怀疑。
有的人幸福靠运气，有的人幸福靠实力。拥有能创造幸福的实力，才会真正的拥有长久的安全感和幸福。
曹雪敏在《分手心理学》中提出，获得幸福的实力需要建立属于你的心理支持系统。你要关注这个系统中，哪些模块和功能有助于达成你的目标，当目标遭到打击和挫折时，这个系统能否让你完成自我更新，去适应新的环境，再次去达成新的目标。
良好的心理支持系统不仅让你安全度过分手后的心灵破碎期，也会助力你提高人生的耐挫力和成功的勇气。
——
人生最坏的最坏的运气，不是不能和爱的人在一起，而是一片真心的你苦苦纠缠在不被珍惜的沼泽地。
你的爱那么珍贵，一定会在未来和正确的人相遇。
因为有自我，才能有爱情；能独立，才能有亲密。
分手不一定是因为两个人完全不再相爱，但分手一定和需求的变化有关。
彼此的需求得不到满足，微小的失望一点点堆砌。渐渐没了激情、有了疏离、不再亲密，直至放弃。
需求的变化有两种：
一种分手是因为需求得不到满足，而在别人身上找到满足。
一种分手是为了满足需求，比如为了自由、为了更好的工作、更好的物质生活；为了修复因为恋爱对象而和父母闹僵的关系。
分手与需求有关，而需求的变化往往来自角色的转变。
这就是为什么分手、出轨、离婚，往往发生在毕业前后、异地分居、升职提薪，或谈婚论嫁、怀孕产后......这些时间点都是角色急剧转变的时期。
角色转变会带来新的需求。一旦需求变化不被察觉，得不到及时满足，就为感情破裂埋下隐患。
所谓分手，是分手方的需求有变，和被分手者是否足够优秀、有无过错无关。
弄清分手的真相，我们才能解开心结，避免重蹈覆辙，找到肯定自我、重建自我的金钥匙。
每一段爱情都有它的彩蛋，这颗彩蛋的名字叫成长。
错过一个人，不能错过人生；错过一段美好的感情，才有看见更完整自己、遇见更好自己的机会。
曹雪敏博士在书中，体贴地为我们提供了一张重建自我的成长路线图。
首先是学着接纳自己。对于自己的伤心、难过、后悔的感受，不压制、不排斥、不自责。当我们接近自己的本心时，才是真实地爱自己。能爱自己，才有爱对别人的能力。
其次是建设一个“始终成长、不惧伤害”的心理支持系统。良好的心理支持系统，不仅能让我们安全度过分手后的低谷期，也能帮助我们提高心理弹性和抗压力。
三是重建自我意味着能够自由地做自己，重新思考人生目标，并为之坚持：
·找到自己想要追求的价值。比如，希望工作有杰出表现；希望自己的生活过得充实有意义；希望得到亲人的支持和爱；希望做成一件对他人、对社会很有用的事。
·设定一个立刻就能做的小目标。比如，睡前看五页书，每天跑1公里，，优化自己的生活状态
·设定一个中短期目标，坚持阅读1—3年，两年后参加半程马拉松，体验和尝试从未做过的事。
·设立长期目标，希望5年或10年后，自己成为什么样的人。
朝着目标持续调整修正、向上向阳成长，受过的伤流过的泪才有价值，生命的意义才能由此壮阔而丰富。
当我们足够爱自己，世界才会更爱我们；当我们变成一颗钻石，才有机会遇到另一颗钻石；当我们能够笑对未来时，才会发现分手的意义远超我们的想象。
最后，无论接下来的你是准备修复一段之前的感情关系还是开始一段新的感情关系，或是保持单身，我都真心祝愿你无论何时何地，都能不惧伤害、始终成长。希望你在感受自己的生活和生命时，也始终能感受到它们的意义和价值。 真心祝福。《分手心理学》
03、不必不再相信，失恋不值得你对爱情失望
失恋并不可怕，可怕的是，对方离开了你，也带走了你爱人的勇气和能力。
失恋的真正意义在于让我们看到更完整的自己，而不是看到爱情的不完美后，从此充满畏惧。
不可否认只要你依然会去爱人，就依然可能受到伤害。爱情值得信仰，但你需要一个更有弹性的自己：始终成长，不惧伤害。
始终成长，意味着你的自我觉察和认知，越来越清晰，越来越深刻；不惧伤害，意味着当你遭遇外部打击或自我怀疑时，你依然有信念和方法去应对这些打击和怀疑。
有的人幸福靠运气，有的人幸福靠实力。拥有能创造幸福的实力，才会真正的拥有长久的安全感和幸福。
曹雪敏在《分手心理学》中提出，获得幸福的实力需要建立属于你的心理支持系统。你要关注这个系统中，哪些模块和功能有助于达成你的目标，当目标遭到打击和挫折时，这个系统能否让你完成自我更新，去适应新的环境，再次去达成新的目标。
良好的心理支持系统不仅让你安全度过分手后的心灵破碎期，也会助力你提高人生的耐挫力和成功的勇气。
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人生最坏的最坏的运气，不是不能和爱的人在一起，而是一片真心的你苦苦纠缠在不被珍惜的沼泽地。
你的爱那么珍贵，一定会在未来和正确的人相遇。
因为有自我，才能有爱情；能独立，才能有亲密。
分手不一定是因为两个人完全不再相爱，但分手一定和需求的变化有关。
彼此的需求得不到满足，微小的失望一点点堆砌。渐渐没了激情、有了疏离、不再亲密，直至放弃。
需求的变化有两种：
一种分手是因为需求得不到满足，而在别人身上找到满足。
一种分手是为了满足需求，比如为了自由、为了更好的工作、更好的物质生活；为了修复因为恋爱对象而和父母闹僵的关系。
分手与需求有关，而需求的变化往往来自角色的转变。
这就是为什么分手、出轨、离婚，往往发生在毕业前后、异地分居、升职提薪，或谈婚论嫁、怀孕产后......这些时间点都是角色急剧转变的时期。
角色转变会带来新的需求。一旦需求变化不被察觉，得不到及时满足，就为感情破裂埋下隐患。
所谓分手，是分手方的需求有变，和被分手者是否足够优秀、有无过错无关。
弄清分手的真相，我们才能解开心结，避免重蹈覆辙，找到肯定自我、重建自我的金钥匙。
每一段爱情都有它的彩蛋，这颗彩蛋的名字叫成长。
错过一个人，不能错过人生；错过一段美好的感情，才有看见更完整自己、遇见更好自己的机会。
曹雪敏博士在书中，体贴地为我们提供了一张重建自我的成长路线图。
首先是学着接纳自己。对于自己的伤心、难过、后悔的感受，不压制、不排斥、不自责。当我们接近自己的本心时，才是真实地爱自己。能爱自己，才有爱对别人的能力。
其次是建设一个“始终成长、不惧伤害”的心理支持系统。良好的心理支持系统，不仅能让我们安全度过分手后的低谷期，也能帮助我们提高心理弹性和抗压力。
三是重建自我意味着能够自由地做自己，重新思考人生目标，并为之坚持：
·找到自己想要追求的价值。比如，希望工作有杰出表现；希望自己的生活过得充实有意义；希望得到亲人的支持和爱；希望做成一件对他人、对社会很有用的事。
·设定一个立刻就能做的小目标。比如，睡前看五页书，每天跑1公里，，优化自己的生活状态
·设定一个中短期目标，坚持阅读1—3年，两年后参加半程马拉松，体验和尝试从未做过的事。
·设立长期目标，希望5年或10年后，自己成为什么样的人。
朝着目标持续调整修正、向上向阳成长，受过的伤流过的泪才有价值，生命的意义才能由此壮阔而丰富。
当我们足够爱自己，世界才会更爱我们；当我们变成一颗钻石，才有机会遇到另一颗钻石；当我们能够笑对未来时，才会发现分手的意义远超我们的想象。
最后，无论接下来的你是准备修复一段之前的感情关系还是开始一段新的感情关系，或是保持单身，我都真心祝愿你无论何时何地，都能不惧伤害、始终成长。希望你在感受自己的生活和生命时，也始终能感受到它们的意义和价值。 真心祝福。《分手心理学》
人生是一场加减法
[ 故事 ]
有两个人相约到山上去寻找精美的石头，甲背了满满的一筐，乙的筐里只有一个他认为是最精美的石头。甲就笑乙：“你为什么只挑一个啊?”乙说：“漂亮的石头虽然多，但我只选一个最精美的就够了。”甲笑而不语，下山的路上，甲感到负担越来越重，最后不得已不断地从一筐的石头中挑一个最差的扔下，到下山的时候他的筐里结果只剩下一个石头!
[ 引申 ]
每个人的人生都是知识、经验做加法。
生活、追求做减法的过程。
很多缘主问我如何事业顺利、家庭和睦、子女有出息。这个问题很难回答，因为每一件事都需要付出大量的精力。而不是坐享其成。所以精力很难达到面面俱到。一般我都会为她做人生规划，给她的人生规划一条主线，然后其他的方面都围绕主线来安排。一方面精力集中，另一方身教胜过言传，你会带动你身边的人和你一样专注。所以，所有的事情都是一件事，就是你的一个人生目标。
[ 故事 ]
有两个人相约到山上去寻找精美的石头，甲背了满满的一筐，乙的筐里只有一个他认为是最精美的石头。甲就笑乙：“你为什么只挑一个啊?”乙说：“漂亮的石头虽然多，但我只选一个最精美的就够了。”甲笑而不语，下山的路上，甲感到负担越来越重，最后不得已不断地从一筐的石头中挑一个最差的扔下，到下山的时候他的筐里结果只剩下一个石头!
[ 引申 ]
每个人的人生都是知识、经验做加法。
生活、追求做减法的过程。
很多缘主问我如何事业顺利、家庭和睦、子女有出息。这个问题很难回答，因为每一件事都需要付出大量的精力。而不是坐享其成。所以精力很难达到面面俱到。一般我都会为她做人生规划，给她的人生规划一条主线，然后其他的方面都围绕主线来安排。一方面精力集中，另一方身教胜过言传，你会带动你身边的人和你一样专注。所以，所有的事情都是一件事，就是你的一个人生目标。
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